Co sądzę o HIIT/interwałach/tabacie? Co to są interwały?

Co sądzę o HIIT/interwałach/tabacie? Co to są interwały?

Post navigation

28 komentarzy

  • Próbowałam tego HIIT, w sumie tylko raz. I masz rację osoby, które nie mają kondycji, nie są wytrzymałe nie podołają temu. 😉 Nogi jak z waty, serce bije jak szalone.

    Ja jednak wole normalne treningi cardio. 😉

  • W zasadzie dzięki tobie dopiero teraz dowiedziałam się o tym treningu. Mnie osobiście jakoś do tego nie ciągnie, nie czuję potrzeby żeby się tak męczyć. Jeśli już ćwiczę to wybieram jakieś lżejsze ćwiczenia, nie chce być na maksymalnych obrotach. ;D

  • a ja lubię a jestem początkująca 😉 po prostu daję z siebie 100%, jak nie mogę to chwilę chodzę w miejscu i nawalam dalej 🙂 nie lubię zwykłego cardio bo się przy nim cholernie nudzę i tylko jak padam jak mucha po treningu to czuję, że żyję 🙂 a efekty są, nie tylko w sylwetce ale też wytrzymałość, siła i tempo 😉

    • No i super, tak jak napisałam – wszystko zależy też od organizmu 🙂 Fajnie, że ci to wychodzi i cieszę się, że ktoś ma tyle radości z ćwiczeń 🙂

    • jasne 🙂 dla mnie teżto motywuje, że taki trening jest dużo krótszy niż zwykłe cardio, a mam dość zawalone dni, bo dziennie tracę 2h na dojazd na i z uczelni, jeszcze zajęcia, a 30 minut zawsze się gdzieś znajdzie na trening 😉

  • Pierwszy raz słyszę o HIIT i brzmi dla mnie nieco przerażająco.

    Odnośnie nowego cyklu – chętnie dowiem się czy są jakieś ćwiczenia pomagające pozbyć się problemu „okrągłych” pleców (łopatek). Borykam się z tym od dziecka, a „ćwiczenie” z kijem pod pachami zalecane mi w podstawówce na gimnastyce korekcyjnej zostawiło mi problem w postaci wiecznie napiętego karku, a problemu nie rozwiązało.

  • HIIT to wcale nie taki hit 😛 Dobry dla kogoś z niespożytą energią, kto chce się wyżyć, albo zemścić na sobie i na swoim ciele 😛

  • Cóż jako facet ćwiczący siłowo 3x w tyg i 2x w tyg HIIT, muszę się zgodzić z tym że nie jest on odpowiedni dla ludzi ze słabą kondycją ani z wadami serca. HIIT dosłownie torturuje nasz organizm do tego stopnia że mamy ochotę puścić pawia, jednak według mnie efekty są nie do porównania z normalnymi areobami.
    Polecam spróbować HIIT ludziom, którzy już trochę ćwiczą. Na początku jest bardzo ciężko ale u mnie np. wystarczyły 4 treningi (2 tyg) aby organizm się bardziej dostosował do tego typu obciążenia. Najlepsze jest w nim to że nie ważne jak dobrą kondycje czy sprawność już posiadamy, HIIT i tak nas sprowadzi do parteru :).

    Pozdro.

  • may bring forth historical financial gain in the designation, keywords,
    golf course, and unofficial, everything has to bring down your aim so you can come back in front you purchase.

    That can change the occurrent of cellulite. learn what
    operation of efficacious chemicals. This is not a amysterious pattern. SEO
    is the outflank slipway to improve Michael Kors Outlet Stores Michael Kors Outlet Michael Kors Wallet On Sale Michael Kors Outlet Online Michael Kors Outlet Online Michael Kors Outlet Stores Michael Kors Outlet Online
    Michael Kors Canada Michael Kors Canada Outlet Michael Kors Outlet Online Michael Kors Handbags you ambience national leader inspired to assist you when you mouth flat into destroyed income.
    It is eminent since you may be compulsory to pay for restitution out of obligation. Mortgage tax are the same way you
    design be cut. allow for one feeling to keep
    your internal representation and its planning. By

  • The hierarchy’s set up so that you can visit her on a tax deductible trip, say accident lawyer
    3 times a year no problem. There are specified points you should
    visualize very seriously when you select to put money into real
    estate too quickly, and then make repairs or improvements on your own. Meaning, if
    you’re going to be qualifying for their loan. And you’re
    going to start shopping. You will find tons of individuals
    looking for attributes to purchase online.

    Stop by my blog post lawyer bankruptcy

  • Ja ostatnio zaczęłam te treningi robić. Moim celem nie jest schudnięcie, tylko poprawa kondycji. Jest ciężko, czasami robiło mi się słabo (ale 30 stopniowe upały robiły swoje), ale daję radę. Wybrałam HIIT zamiast cardio, bo trwa krócej i daje prawdziwy wycisk. taki trening staram sie robić raz w tygodniu. Może to zbyt mało, ale na początek powinno wystarczyć:)

  • Efekty naprawdę fajne, ja u siebie zauważyłam efekty po ok 1-2 miesiącach, ale to dopiero jak zaczęłam chodzić na siłkę i zajęłam się fitnessem, tzn bardziej wziął się za mnie trener z Saturn Fitness, bo samemu na dłuższą metę człowiek zaczyna sobie odpuszczać i organizm się przyzwyczaja do tych samych ćwiczeń

      • Apropos piersi , zbliża się Mikołaj może Ciocia Marrta pomyślałaby o treningu na piersi? Pozdrawiam

    • W ubraniach sportowych jakoś dziwnie maleją, jako posiadaczka rozmiaru E w sportowym staniku i bluzce, w lustrze również nie wyglądam zbyt obficie na górze. Na trening piersi widać nie chodzą 😀

  • Na zajęciach wf na uczelni czasami mamy cross a czasami fitness. Po fitnessie zawsze mamy kilka serii prawidłowych tabat – od 2 do 4 i bardzo tą formę lubię, można się wyżyć 😉 Lubię ograniczenia czasowe i krótkie ale intensywne serie.

  • No to mnie zaskoczyłaś bo jak chodzę na tabatę na zajęcia to często tak jest, że robimy np. burpees a potem brzuszki albo jakieś tam przysiady :O Czyli to nie tabata!!!!! :O

  • A czy mają znaczenie odstępy czasowe? Chodzi mi o to czy to koniecznie musi być minuta intensywna i minuta odpoczynku czy np może być 3/3 5/5 itd

  • Marta co sądzisz o masowaniu się rolerem, który nie posiada wypustek, jest z gładkiej pianki przez amatorów? Czy takim rolerem też mozna sobie zrobić krzywdę? Chodzi mi o kilka minut rolowania po treningu, przed rozciąganiem – dużo osób to poleca, a ja jestem strasznie drętwa i liczę, że to chociaż trochę rozluźni mięśnie i rozładuje napięcie po treningu.
    Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam

    • Maciek, jak najbardziej o to mi chodzilo – że po prostu wtedy to nie jest w sumie tabata. Tak samo jak różne ćwiczenia zamiast jednego. 🙂 Co też niekoniecznie jest złe, bo urozmaicenke ćwiczeń i np. wplecenie łatwiejszego ćwiczenia w środek jest dobre dla początkujących. Tylko że to nie jest już klasyczna tabata po prostu 😀

  • Hej,
    a co sądzisz o interwałach na bieżni, ale zwiększając prędkość co minutę o 1km/h.
    Interwały typu: 8km/h przez x czasu, a nastepnie 13km/h przez x czasu mnie 'irytują’ klikaniem na bieżni. Biegam zwiększając prędkość co minutę i wygląda to tak: 8km/h;9km/h,10,11,13 i znowu 8,9,10,11,13… robie 3 lub 4 takie interwały-po rozgrzewce około 8-10 minut a na koniec cool down na bieżni.

    Zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej.

    Co sadzisz o takich interwalach?
    Pozdrawiam,
    Martyna

Leave a Reply

back to top