Rozgrzewka - jaka przed treningiem? Przykładowa rozgrzewka

Każdy z nas wie, że przed ćwiczeniami należy się rozgrzać i potrzebna jest tu właściwa rozgrzewka. Problem polega na tym, że nie wszyscy wiedzą dokładnie jak to zrobić, jakie ćwiczenia wykonywać, czy należy truchtać, czy biegać, a może skakać? Mam więc dzisiaj dla was podstawową rozgrzewkę wideo, która sprawdzi się przed każdym treningiem.

ROZGRZEWKA PRZED ĆWICZENIAMI

Jednym z zestawów, o który prosiliście najczęściej, była rozgrzewka (tuż obok rozciągania, które też mam zamiar nagrać). Odpowiadam więc na prośby – przygotowałam prostą rozgrzewkę, która może być wykonywana przez każdego, niezależnie od wagi, stanu zdrowia czy kondycji. Te ćwiczenia pomogą wam przygotować ciało do wysiłku i zapobiegnie kontuzjom czy urazom.

Jeśli macie dużą nadwagę – a właściwie otyłość – skip A, C róbcie ostrożnie i dużo wolniej.

Zasubskrybuj mój kanał, żeby być na bieżąco! SUBSKRYBUJ KANAŁ.

7 komentarzy

Marysia pisze:

16 stycznia 2016 o 19:05

OOo, super 😀 to jest coś, co bardzo się przyda 🙂 tylko trochę się rozjechał głos z ruchem ust

Reply
- Marysia pisze:
  
  16 stycznia 2016 o 19:06
  
  Ale to chyba wina tabletu, bo teraz jest już dobrze 🙂
  
  Reply
  - Patryk Kruk pisze:
    
    16 stycznia 2016 o 19:47
    
    już się wystraszyłem! (montuje filmiki marty)
    
    Reply
egzemplarz pisze:

23 lutego 2016 o 10:18

Dobra rozgrzewka, czuję się rozgrzana i gotowa do ćwiczeń 🙂

Reply
Asiek pisze:

8 kwietnia 2016 o 17:11

Hej Marta, a jak mam takie pytanko-prośbę 🙂 czy byłoby to dużym kłopotem dla Ciebie stworzenie ikonografii z Twoich filmików i wrzucanie ich pod nimi na blogu? Pytam, ponieważ choć uwielbiam z Tobą ćwiczyć, jesteś megasuper motywatorem :D, to z racji dużej rodzinki nie zawsze mam okazję dopchać się przed komputer aby wykonać trening, z którymś z Twoich filmików. A taką ikonografię zawsze mogłabym sobie ściagnąć na telefon i po kłopocie 🙂 Myślę, że nie tylko dla mnie byłoby to super rozwiązanie ale jeśli oczywiście nie masz czasu i byłby to dla Ciebie kłopot to rozumiem 🙂
Pozdrawiam i trzymaj tak dalej bo jesteś FANTASTYCZNA!!!:D

Reply
- Marta Hennig pisze:
  
  8 kwietnia 2016 o 17:43
  
  Nie mam jak, to bardzo czasochłonne, ale napisz do mnie na maila – mozesz odtwarzac filmy z tel?
  
  Reply
  - Asiek pisze:
    
    11 kwietnia 2016 o 17:49
    
    Ok rozumiem w końcu doba to tylko 24 h 🙂 yy aż wstyd się przyznać ale nawet na to nie wpadłam żeby je odtwarzać na tel, nie wiem gdzie to moje myślenie czasem zanika 😀 dzięki wielkie za oświecenie 😀
    na tel odtwarzają się idealnie więc problem z głowy 🙂 wybacz moje niedomyślenie 😀
    
    Reply