Jeżeli chcesz schudnąć, to naprawdę dobrze trafiłeś.
Uwaga!
Akcja „Przemiana” zakończyła się.
Tu znajdziesz darmowe plany treningowe:
Szukam 25 osób do grupy, którą będę prowadzić online. Biorąc udział w przemianie:
dostajesz dokładną rozpiskę treningów z pokazanym każdym ćwiczeniem;dostajesz wytyczne żywieniowe, których powinieneś się trzymać;dostajesz dostęp do tajnej grupy wsparcia;dostajesz kontakt do mnie i moje wsparcie, wskazówki i pomoc;chudniesz z moją pomocą
Nieważne, czy masz do zrzucenia 5 kilogramów, czy 30. Każdy może się zgłosić. Czekam na Wasze zgłoszenia do 27 stycznia do godziny 12:00. Zalecam zgłosić się od razu, bo potem wypadnie Wam to z głowy i będzie po ptakach 🙂
Do 10 lutego skontaktuję się mailowo z wybranymi osobami.
WAŻNE: zgłaszając się, bierzesz pod uwagę, że możesz się dostać dalej – a wtedy należy:
przesłać zdjęcie przed i po zakończeniu programu zdjęcie po, które zostanie opublikowane na blogu codzienniefit.pl i ewentualnie na fanpage codzienniefit.pldeklarujesz, że będziesz starał się wypełniać moje zalecenia na tyle, na ile dasz radę i będziesz miał możliwośćdeklarujesz, że będziesz przesyłać mi cotygodniową relację (waga, obwody, jak ci poszło z dietą i treningami)deklarujesz, że nie przekażesz nikomu dalej ani programu, ani zaleceń żywieniowych bez konsultacji ze mną.
Świetna inicjatywa! Chętnie przekażę ją dalej. Przez chwilę nawet trochę żałowałam, że się nie odchudzam i nie mogę się zgłosić 🙂
Dzięki, Sylwia! <3
świetny pomysł, zgłosiłam się
😀
Zgłosiłam się, świetny pomysł! 🙂
🙂
Ja sobie poradziłem sam 🙂
Super, piąteczka!
Waham się troszkę.. ale pomysł generalnie cudowny! Oj Marta to bardzo szlachetne z Twojej strony 🙂
Mam nadzieję, że się spodoba ludziom 🙂
I ja wysłałam!
ale super <3
Wzięłabym udział bardzo chętnie i ze sporą motywacją, ale nie wiem jakie będzie moje podejście do ćwiczeń wyznaczonych przez Ciebie i czy nie byłoby mi łatwiej wybierać samej np. raz biegania raz Mel b raz jakiegoś cardio, żeby nie stracić zapału przez małą różnorodność i za trudne ćwiczenia.
Różnorodność na pewno nie będzie za mała, natomiast to już sama musisz zdecydować, jak czujesz 🙂
Nie Marta, nie mam na myśli że Twój trening będzie powtarzalny czy nudny. Wręcz przeciwnie, nie jestem pewna czy podołam.
Każdy jest inny, więc tu też zależy, czy wolisz mieć samowolkę w doborze ćwiczeń, czy raczej podoba ci się wyznaczony plan 🙂
Marta, pytanie techniczne – czy zdjęcie musi być z twarzą? 😀
Bo inicjatywa jest genialna ♥
Podpisuje sie pod tym pytaniem 🙂
Nie musi, tylko żeby było widać przed i po że ta sama osoba, więc może tylko żeby w jednym miejscu było robione?
O, to super. W takim razie się zgłaszam 😀
Marta! <3
😀 😀 😀 😀
A może coś dla tych, którzy usiłują od lat przytyć i na razie jest to bezskuteczne? 🙂
Planuję, to także będzie, chciałam zacząć testowo od „najłatwiejszej ” (dla trenera) grupy. Ale obiecuję, że będzie, bo mam bardzo dużo chętnych
Zgadzam się jestem w tej samej sytuacji 😉
Wyslalam zgloszenie:) sama nie daje rady, a ślub juz w sierpniu wiec motywacja jest ogromna :)))
o, to rzeczywiście ważne wydarzenie! <3
Trafiłam tu przypadkiem,a już jestem zachwycona Twoim blogiem. Liczę po cichutku,że mimo problemów zdrowotnych,nie będę wykluczona 🙂
Rozgość się, cieszę się, że Ci się podoba 🙂
Też się zgłosiłam. A planujesz zrobić „alternatywna przemianę” dla tych, którzy się nie dostaną?:p
W jakim sensie?
Dzięki za to 🙂 zgłosiłam się bo uwielbiam Twój zapał z którym można góry przenosić 😀
<3
Powodzenia wszystkim 😉
Czy jeśli biegam i uprawiam inne dyscypliny sportu ktore chcialabym równolegle uprawiać to też mogę się zgłosić?
Raczej nie, bo dostajesz program treningowy na cały tydzień i zależy mi też na zbadaniu rezultatów czysto mojego programu 🙂
Świetny pomysł, zgłaszam się:)!
cieszę się 🙂
Chłopacy nie mogą się pisać? 🙁 bo moj chlopak spojrzal mi przez ramię i pyta „oo, a ja do marty moglbym?” haha 😀
Jak najbardziej, już mam kilka chłopaków zgłoszonych 😀
A ja np. chciała bym przytyć, może kiedyś zrobisz takie coś tylko z dietą na masę i ćwiczeniami siłowymi.
Może 🙂
🙂
czy jeśli zostanie się wybranym to za porady, gotowy trening itp trzeba coś płacić ?
Przecież w tytule pisze „darmowy”. 😀
no tak 😀 nie ma to jak spostrzegawczość i czytanie ze zrozumieniem 😀 dzięki !
Też się zgłosiłam 🙂 Fantastyczny pomysł 🙂
Wysłane 😀
Hej, mam kilka pytań – po pierwsze na ile taki program jest przewidziany? Miesiąc, dwa, po skutku? 😀 A po drugie od kiedy startuje? I czy jeśli np. w trakcie trwania programu wypadną mi tygodniowe wakacje bez szans na trzymanie się diety i ćwiczeń (planuję deskę w marcu) to jest w ogóle sens się zgłaszać? 🙂
12 tygodni.
Nie wiem jeszcze dokładnie, kiedy startuje, prawdopodobnie 1-3 tyg. po wytypowaniu tych, którzy się dostali (czyli przełom lutego/marca).
Tygodniowe wakacje nie powinny być problemem
Genialny pomysł, mam nadzieję że się dostane było by supcioooo 😉
😀 😀
zgłosiłam się, teraz tylko czekać z niecierpliwością na 27 stycznia, licząc na łut szczęścia 😀 <3
🙂
Od czego będzie zależał twój wybór? 🙂
na bazie ich odpowiedzi. Nie mogę przecież podać klucza, to bez sensu. Zalezy mi na szczerych odpowiedziach, a zgłoszenia jeszcze się nie skończyły
Ale czadowy pomysł! Zgłosiłam się i ja i moja siostra bliźniaczka! 😀
czas, że jesteście bliźniaczkami!
Ja jestem mamą dwójki dzieci i schudłam 15 kg, a więc da się. Nawet za bardzo się nie wysiliłam. 😉 Jeśli chcesz poczytać o tym jak schudłam, to zapraszam na moją stronę. Przeczytasz tam również moją opinię na temat Calominalu.
Zapraszam na www.spalajtluszcz.pl
Marta, jakie czasy ramowe nakładasz mniej więcej na wyznaczenie treningów swoim podopiecznym? Byłabym chętna, ale wyjeżdżam na tydzień 15 lutego i nie wiem czy to ma sens wtedy 🙁
Myślę, że ma, najwyżej będziesz miałą 1-2 dni opóźnienia – to niedużo
matko, odzywa się dysleksja, ramy czasowe, a nie czasy ramowe 😀 Dzięki za odp 😉
jej, pierwszy raz wzięłam udział w jakimkolwiek losowaniu w życiu! jestem podekscytowana, może ten jeden raz los się uśmiechnie do mnie, czekam niecierpliwie!
HEJKA! 🙂
Trzymam kciuki 😀
Zapomnialam dopisać w czy cwiczysz jeśli tak to co ( nie pamiętam dokładnie ,) że robię twoje zestawy ćwiczeń !! Czekać do 27 to tylko kilka dni ☺☺
Zbierałam się, żeby napisać, czy nie planujesz jakichś planów dietetyczno-treningowych, a tu… SUPER:) Dl a tych co nie będą mieć szczęścia będziesz mieć jakąś inną opcję( płatną lub coś na zasadzie ogólnego przykładowego planu)?
Tak, tak, będą jeszcze inne opcje, nie chcę na razie mówić dużo, bo nie chcę zapeszyć. Jest to dla mnie bardzo ważny projekt i zależy mi na tym, żeby się udał 😀
Fantastycznie:) zgłosiłam się wczoraj, więc czekam z niecierpliwością na 27 stycznia!
A w drugą stronę? Jak ja potrzebuję przytyć a sporo biegam?
dieta dieta dieta dieta dieta + zmiana treningów 😀
Przyjmujesz wyzwanie? Przygotowania do maratonu/półmaratonu nie pozwolą zmienić treningów 🙂
Cześć, super inicjatywa! Baardzo bym chciała się zgłosić do programu, bo samej ciężko mi się zmotywować, tym bardziej, że mam tylko kilka kilogramów do zrzucenia, więc tragedii nie ma- co tylko jeszcze bardziej pozwala mi na usprawiedliwianie się samej przed sobą 😉 Ale jest pewien kłopot- jestem weganką (nie jem mięsa ani nabiału)- czy to wyklucza mnie od razu na wstępie z programu? Bo mogłabym po prostu zastępować produkty mięsne/ nabiał produktami białkowymi roślinnymi (np. tofu). Czy wzięłabyś pod uwagę taką możliwość, czy jednak jest to przeszkodą do wzięcia udziału w programie?
Pozdrawiam serdecznie, uwielbiam Twojego bloga 😀
To nie jest żaden problem, bo dostaniecie wytyczne, a nie konkretne dania do zjedzenia 🙂
Oo, super, dziękuję za odpowiedź. W takim razie zaraz wypełniam formularz 😀
Zgłoszenie wysłane, mam nadzieję, że będę jedną z 25 dziewczyn, które wybierzesz. Od września chodzę na siłownię po 4-5 razy w tygodniu, do tego staram się regularnie biegać, ale mam dość duży problem z utrzymaniem diety i z byciem wytrwałą w postanowieniach żywieniowych, co niestety wpływa na efekty ćwiczeń. Nie zależy mi na tym, żeby schudnąć, ale na tym, żeby ktoś sprawił, że będę wychodzić z siłowni skatowana i że przybędzie mi mięśni 😀 pozdrawiam i czekam do 27.01 😀
Cierpię na tę samą przypadłość co Gosia – brak wytrwałości. Z Twoim planem i pod Twoim nazdorem byłabym wręcz zmuszona do bycia jeszcze bardziej zmotywowaną 😉
Schudnąć to nie, jednak to wszystko jakoś tak bardziej wyćwiczyć to by się przydało. Tak czy siak coś tam ćwiczę, jednak daleko to do ideału. A dziwnie wpisać w rubrykę 'ile chcesz schudnąć?” – zero kilogramów. Fajna sprawa z tym. 🙂
bo szukam obecnie ludzi, którzy chcą schudnąć 🙂
O to jak będzie coś ze zdrowym odżywianiem to się zgłosze pierwsza. 😀
hello 🙂 czy już coś wiadomo?:) wiem że dzisiaj jest 09.02, ale w treści jest „do 10.02” 🙂 a ja już jestem taka niecierpliwa a propo werdyktu 😀 Marta – nie trzymaj nas tyle w niepewności 😀
siedzę nad tym po wieczorach i nocach, nie sądziłam, że zgłosi się aż 820 osób, każde zgłoszenie czytam i analizuję 🙁 nie potrafię szybciej 🙂
no to trzymam kciuki i powodzenia 😀