Jeżeli marzy ci się kompletny program treningowy, który pomoże ci osiągnąć twój upragniony cel – mam coś ciekawego dla ciebie.

Piszę ten wpis i trochę się stresuję, bo jest to moment, na który długo czekałam, a który jeszcze nie jest zamknięty, wykończony, idealny. 

Chcę zaproponować Wam coś, co uważam za coś bardzo dobrego i co mogę polecić z czystym sercem. Kompletny, profesjonalny plan treningowy, który doprowadzi was do konkretnego celu, który sobie wybraliście.

Tak, wiem. Na rynku programów treningowych jest dużo. Ale czy to na pewno programy, czy jeden trening? Zdaję sobie sprawę z tego, że nie każdy jest w stanie sam ułożyć sobie plan treningowy i rozsądnie dobrać aktywność fizyczną tak, żeby to było skuteczne, z głową i bezpieczne.

I pomyślałam, że sama to zrobię. 🙂

fot. Agata Matulka (http://fotografiadlabiznesu.pl)

fot. Agata Matulka (http://fotografiadlabiznesu.pl)

Jak wiecie, wiele planów treningowych udostępniam na blogu za darmo. I dalej tak będzie. Nic się tutaj nie zmienia. Tak samo z ćwiczeniami na youtube – nie będzie ich mniej, bo Marta coś sprzedaje i tak dalej. Wszystko zostaje po staremu. Moim głównym celem jest zaszczepianie miłości do aktywności fizycznej i pokazywanie ludziom, że można być fit w każdym wieku.

Dostawałam bardzo dużo próśb o rozpisanie planu treningowego i uważam, że to najlepsze możliwe wyjście. Plany, które Wam proponuję są profesjonalne, treningi bezpieczne i efektywne. Wykorzystałam w nich całą swoją wiedzę i wkładam całe serce.  Zresztą – jesteście moimi czytelnikami, znacie mnie i sami możecie zadecydować, czy chcecie mi zaufać, czy nie.

STRONA SKLEPU.

PS Tutaj jest wpis z przemianą moich czytelniczek. Na wnioskach z tego projektu będą się też opierały plany: PRZEMIANA Z CODZIENNIE FIT.

 

OCZYWIŚCIE PLAN TRENINGOWY TO NIE TYLKO NAPISANY TEKST, CO MACIE ROBIĆ! BĘDZIE TO PIĘKNA FORMA GRAFICZNA…. I NIE TYLKO GRAFICZNA. 🙂

To jest prototyp. Tylko testujemy ułożenie zdjęć, nie mamy jeszcze tutaj szaty graficznej. :)

To jest prototyp. Tylko testujemy ułożenie zdjęć, nie mamy jeszcze tutaj szaty graficznej. 🙂

Przepraszam, że na razie nie powiem więcej szczegółów, ale nie chcę zdradzać wszystkiego przed „premierą”. Wy i tak dowiedziecie się wszystkiego pierwsi z maila. 🙂

 

  • Mrgaret Hagar

    A czy będzie jakaś możliwość określenia jaki ma się sprzęt w domu, albo wyboru czy chce się zestaw do treningów domowych albo na siłownię? Super pomysł i już nie mogę się doczekać!

    • Hm. Myślałam, żeby po prostu ćwiczenia miały różne wersje i można wybrać, ale w sumie to nie jest zły pomysł, żeby była taka możliwość! Przemyślę to!

  • Fajna inicjatywa 🙂 Czekam na start 🙂

  • Księżniczka Jednorożców

    Czekam, oczywiście pisze sie na te 3 miesiące z Twoim programem, moze nie tyle schudnąć mam w zamiarze, co sie wyszczuplić. Nie mogę sie doczekać 😀

    • Ujędrnienie i wyszczuplenie jak najbardziej 🙂 Ale mi miło! Masakra!

  • Agnieszka

    Nie mogę się doczekać! co prawda ‚ćwiczę z Tobą’ regularnie dopiero drugi tydzień, wcześniej z przerwami, ale już wiem ze Twoje treningi to strzał w dziesiątkę 🙂 sama pisałam do Ciebie zapytanie o plan na email i bardzo się cieszę że będę mogła skorzystać z profesjonalnej pomocy 🙂

    Dzisiaj pierwszy raz cwiczyłam z Polarem trening odchudzający -500kcal i muszę przyznać, że to było prawdziwe 500kcal. Super! To bardzo motywujące, że w końcu trafiłam na kogoś kto pisze prawdę o treningach, a przynajmniej tak mi się wydaje 😛 Uff rozpisałam się, pozdrawiam! 🙂

    • Agnieszka, bardzo się cieszę!!!! <3 Naprawdę bardzo!!!

      Co do treningu 500 kcal – mierzyłam go też z Polarem, tak jak mówiłam 😀 Nie widzę potrzeby w naciąganiu faktów, kupowaniu ludzi w stylu "to najlepszy trening! Efekty już po pierwszych ćwiczeniach!". Po co robić z ludzi głupków? Skoro można dotarczyć coś, co działa, jeśli tylko się do tego przykładasz.

      Ściskam cię serdecznie i pozdrawiam!

      • Agnieszka

        Dokładnie 🙂
        A jeszcze takie małe zboczenie z tematu, jaki „profil sportowy” wybierać dla Twoich treningów? Zazwyczaj wybieram „trening obwodowy” ale nie wiem czy dobrze 🙂

  • Sylwia

    Super pomysł 🙂 Mam pytanie odnośnie treningu na konkretne partie ciała, czy w planie będzie ropisane jakie treningi można wykonać w inne dni ? ☺☺

    • Tak! Ten program na konkretną część ciała to te treningi + tabelka do druku z propozycjami innych treningów w dni bez tych z mojego planu. Czy to jest jasne? Np. trening na uda, potem można zrobić np. bieganie (przykład) i w środę trening na uda 2. Dobrze wyjaśniłam? 😀 Próbuję wyjaśnić jak najlepiej, a nie zdradzać wszystkiego, nie dlatego, że Wam nie chcę mowić, tylko wiem jak to z blogami i pomysłami jest i chciałabym, żeby mój był jednak pierwszy 😀

      • Sylwia

        Dobrze wyjaśniłas dziękuję 🙂

  • Siri

    O kurka wodna, ale dobry pomysł 😀 Myślę, że możesz liczyć na wsparcie czytelników, bo mało kto zarzuci Ci skok na kase, skoro sama od tak długiego czasu blogujesz, nagrywasz treningi i dzielisz się tyloma wskazówkami zupełnie za darmo. Ja z miłą chęcią się przyłączę. Ciebie lubię najbardziej ze wszystkich trenerek, więc jestem pierwsza w kolejce, by szukać wsparcia i wskazówek u Ciebie 😉

    • Siri, bardzo Ci dziękuję za miłe słowa!

      Oczywiście tak jak pisałam we wpisie, te darmowe rzeczy dalej będę produkować. Nie będzie tak, że nagle już nie będzie nowych rzeczy, bo są płatne. Nie, nie. Te darmowe będą takie jak do tej pory, a te płatne po prostu hiper wypasione i bardziej dopasowane do konkretnego problemu.

      Ściskam! :*

      • Siri

        Wiem, wiem, zaznaczyłaś to wyraźnie w tekście więc dotarło (mam nadzieję, że do wszystkich i nikt nie rzuci się z łapami na Ciebie – niektórzy w internecie są dziwni). A co do miłych słów to jeszcze zapomniałam dodać, że masz bardzo ładny makijaz na tym zdjęciu wprowadzającym – serio, ile klasy Ci dodaje! Może na wiekszości zdjęć go nosisz, nie wiem, ale jakoś na tym zdjęciu zawiesiłam się na dłużej – to wszystko tak ładnie podkresla rysy z profilu 🙂 W ogóle masz świetny, zimny skandynawski typ urody. Rzadko go spotykam w takim wyrazistym wydaniu jak u Ciebie, ale jako typowa (a więc i powszechna) polska, słowianka zazdroszczę!

  • Diana

    Supe, Super , Super ! Od niedawna zaczęłam swoją przygodę z byciem tzw fit. Udało mi sie co nieco zrzucić, jednak brakuje mi tej ręki, ktora pokaże co tak naprawdę muszę robić. W internecie jest mnóstwo artykułów, ale tak naprawde nie wiesz co masz wybrać, każdy ma inne porady. Na ten blog trafiłam całkiem przypadkiem szukając ćwiczen na brzuch i boczki, szcześliwie trafiłam na twój filmik na yt (brzuch i boczki 4x w tyugodniu) 😀 . Czytam różne blogi Panią L. Panią Ch. ale tego tyle tam jest że tak naprawde nie wiesz od czego zacząć i jak. Diety w dziwnych smakach ;/ Super , że zaczynasz sama tworzyć plany, to co czytam u Ciebie , jest proste przejżyste, i skuteczne ! Czekam!

    • Bardzo się cieszę, Diana! Naprawdę! To, że komuś się podoba to co robię, jest naprawdę dużą motywacją, żeby uczyć się jeszcze więcej, doskonalić swoje umiejętności i potem móc pokazać ludziom jeszcze ciekawsze rzeczy 🙂

  • klarr

    Hej Marta, jak już ktoś chyba pisał, byłoby super, gdyby była możliwość wyboru planu treningowego na siłownię, dla tych, co nie lubią w domu lub na dworze, a nie wiedzą co i jak 🙂

    • Właśnie widziałam, tak jak pisałam, podstawowy plan był taki, że trening jest jeden i można dodać np. hantle, ale pomyślę, czy nie stworzyć dwóch i przy kupnie można by było sobie wybrać siłownia/dom 😀 Brzmi ok?

      • klarr

        Brzmi świetnie! Już nie mogę się doczekać 😀

  • Alicja

    Super! Nie mogę się doczekać! Uwielbiam treningi z Tobą!
    Faktycznie fajnie by było jakby można było określić jakim sprzętem się dysponuje, czy trening ma być na siłowni. Życzę sukcesów!

    • Widzę własnie, że uważacie to za potrzebne, więc myślę, że chyba jakoś tak to rozwiążemy! Pozdrowienia! :*

  • Katarzyna S

    bardzo ciekawy pomysł 🙂
    Mam problem z kolanami i kręgosłupem i ciężko jest znaleźć coś odpowiedniego, jest szansa aby powstał trening nie obciążający tak bardzo,ale przynoszący efekty? Pozdrawiam 🙂

    • Planuję właśnie wersję dla osób z urazami, ale nie wiem, czy też wyjdzie równocześnie, czy też troszkę później – bo wymaga więcej pracy ode mnie; nie chcę, żeby była chociaż mała szansa, że ktoś sobie coś zrobi. Pozdrowienia!

  • M.

    Wiem , że nie jesteś dietetykiem ale czy mogłabyś kiedyś tam poświęcić jeden artykuł tak jak robisz to z ćwiczeniami na temat jedzenia? Może nie od razu miesięczny ale tygodniowy plan jedzenia ( oczywiście propozycji według ciebie) plus treningi? Dużo osób pewnie nie wie jak i co jeść żeby dobrze się czuć i być fit jakkolwiek to brzmi a może twoja mała podpowiedź by coś dała? Proszę przemyśl to , bo chciałabym spróbować coś zacząć i ćwiczyć i jeść zdrowo wiem , że mnóstwo stron jest w internecie ale dla kompletnego głąba to jest coś okropnego szukać przepisów a okazuje się potem ze to nie na kieszeń osoby studiującej czy uczącej się.

    • Nie chciałabym wchodzić w paradę dietetykom, natomiast w grę wchodzi taki post w oparciu o moje menu – wtedy będzie to dla mnie etycznie możliwe 😀

      • M.

        Jesteś wielka! Nie w dosłownym tego słowa znaczeniu ale swoją pogodą ducha zmieniasz czyjeś życie na lepsze , przynajmniej moje trochę zmieniłaś wpadłam raz na tego bloga przepadłam bez reszty a jak odnalazłam twojego drugiego tak nadal tam siedzę . Jesteś genialna! 🙂

  • Katarzyna

    A jeśli interesuje mnie niewielka utrata kilogramów oraz wyrzeźbienie a właściwie wyrobienia mięśni? 😉

    • Jest w formularzu taka opcja i będzie do kupna – Rzeźbienie ciała. Tam przy wskazówkach w pliku będą wytyczne, co robić, jeśli tylko rzeźbienie, a co jeśli też utrata malutkiej ilości kg. Nie martwcie się, przy kupnie będą dokładnie opisy, będzie też do ściągnięcia przykładowy plik za free, myślę, że to dobra opcja, żeby nikt się nie bał, że kupuje kota w worku 🙂

  • Marta

    Nie mogę się doczekać. Biorę od razu 3 miesiące. Plus minus kiedy to ruszy? Miesiąc, dwa, trzy??? Pozdrawiam.

    • Chcę mniej niż miesiąc. Specjalnie dzisiaj puściłam wpis, żeby się bardziej zmotywować!

  • Ela

    Czekam z niecierpliwością 🙂 Do tej pory bywało różnie, ale obiecuję sobie, że tym razem się uda.
    Marta, robisz kawał świetnej roboty!

  • Marta :>

    Cudowny plan, już dawno potrzebowałam czegoś takiego, ale mam problem z wyborem treningu. ważę 55kg i mam 161 wzrostu, ale widzę, że mimo schudnięcia mam jeszcze boczki i tłuszcz na brzuchu (szczególnie dolna partia), udach itp. czy samo ‚Rzeźbienie ciała’ pomoże mi? schudnę od tego jeszcze trochę czy będę musiała dorzucić sobie troche cardio?

    • rzeźbienie, tam będą wskazówki właśnie dla takich osób 🙂

  • iw

    A kto Ci taką ładną kreskę na powiekach narysował? :)))

    • Fotografka! Polecam 🙂 Nie dość, że ladne zdjęcia robi, to jeszcze porządnie człowieka umaluje!

      • iw

        Zdjęcia faktycznie śliczne robi! Podziwiam kunszt, jak Cię umie ustawić. Super są 🙂

  • iw

    Pomysł na plan – super!!!

  • Marika

    Śledzę Cię od jakiegoś czasu i ćwiczę z Tobą i powiem szczerze, że Twoje treningi sa super profesjonalne i widzę po moim ciele jak szybko stało się bardziej wytrzymałe, silne, ujędrnione. Jesteś niesamowicie dobra w tym co robisz 🙂 namowilam do treningu z Tobą dwie koleżanki, które też są zachwycone Tobą 🙂 już się nie mogę doczekać planów treningowych 🙂 P. S. Jesteś super pozytywną osobą 🙂

  • Monika

    Super! Już się nie mogę doczekać 🙂 Chętnie skusiłabym się na pakiet 3 miesięczny. Fajnie tylko, jakby była też wersja z przepisami dla wegetarian.

    • Agata

      Pod wersją wegetariańską podpisuję się wszystkimi czterema łapkami. Czekam na treningi z niecierpliwością!

      • w zaleceniach będą też porady dla wege 🙂

  • daria

    Pomysł świetny, ceny też na każdą kieszeń! Brawo Marta?
    Jeżeli jestem szczupła – ćwiczę dla zachowania figury, żeby ciało było jędrne i mocne, to wybieram rzeźbienie, tak? Czy w planie będzie wzięte pod uwagę, że ktoś może ćwiczyć 3 dni w tygodniu, a ktoś np. 5?

    • Raczej rzeźbienie / w planie będzie wzięte pod uwagę, będą sugestie – jak ćwiczyć żeby coś tam 😀

  • daria

    P.S. Już się nie mogę doczekać, pomysł jest naprawdę mega 🙂 Oczywiście czekam niecierpliwie i mam nadzieję, że ruszysz z tym jak najszybciej!!

    • specjalnie wrzuciłam post, żeby dać sobie kopa w tyłek i to szybciej ogarnąć 😀

  • Super że wciąż będziesz też poublikować na blogu tego typu wpisy 🙂 Pamiętam kiedyś czytałam jedną dietetyczną blogerkę i w momencie kiedy wydała książkę nawet nie przestała publikowac nowe rzeczy, ale nawet stare przepisy po prostu poznikały… Z adnotacją że są w książce. Niby ma to jakiś sens, ale wrażenie to zrobiło słabe. Więc miło że u Ciebie będzie inaczej 🙂

    • To trochę słabo… nie wyobrażam sobie takiej opcji. Blog jest dla ludzi i utrudnianie dostępu i monetyzowanie wszystkiego jest dla mnie słabe 😀 Traktuję to tak, że tu są dobre treści i wkładam w nie dużo serca, a te plany są po prostu „premium” i są jeszcze lepsze, ale jeśli ktoś ich nie chce, to nikomu nie mam zamiaru ich wciskać 😀

  • Brawo Marta! Świetna inicjatywa, rewelacyjna opcja dla wszystkich, którzy nadal są lekko zagubieni w fit świecie i potrzebują wsparcia, a na dodatek super gratki za to, że jesteś sobie wierna i spełniasz własne marzenia! Gratulacje :))

  • Beata

    O rany! ale fajnie! Mam pytanko, jeśli jestem po ciąży(już 10m-cy, ale co tam;)) i jednocześnie chcę schudnąć około 9 kg, to najlepszy będzie 3miesięczny, czy „po ciąży”? Poza tym, Chodzę 2x tyg na zajęcia fitness (tabata, tr. obwodowy) i nie chciałabym z nich rezygnować, czy podpowiesz, które Twoje treningi mogłabym podmienić na zajęcia(gdy je dostanę oczywiście;))? Do tego karmię piersią, ale prócz alkoholu i fast foodów jem wszystko,więc z dietą nie będzie problemu;)

    • Wzięłabym 3-miesięczny. 🙂 Spokojnie, wzięłam pod uwagę, że ktoś może mieć jeszcze jakieś swoje zajęcia, więc możesz na te zajęcia chodzić, nie rezygnując z mojego treningu 🙂

      Zresztą postaram się o dokładne opisy programów i możliwość ich podejrzenia, żeby sobie zerknąć, więc decyzja będzie łatwiejsza 😀

  • Ale czad! Genialny pomysł!
    Na razie wybrałam opcję odchudzenie, ale trochę źle się z tym czuję, bo w sumie nie wiem czy powinnam bardziej chudnąć.. chociaż powinnam to bardzo złe słowo, nie wiem czy bym chciała. Ale czuję pod tłuszczykiem zarys sześciopaczka i mam wrażenie, że to przez ten tłuszcz nie jest on widoczny, chociaż brzuch generalnie mam smukły.. no nie mogłam się zdecydować między rzeźbieniem, a chudnięciem.. więc wybrałam jak typowa kobieta 😀

    • <3

      Co do Twojego dylematu… myślę, że opisy planów i podgląd je rozwieją. Postaram się je opisać tak, żeby nie było wątpliwości 🙂

  • Magdalena Kardas

    Świetny pomysł. I ceny rewelacyjne! Widziałam nieraz oferty planów treningowych i ich ceny oscylowały w granicach 200 zł, bardzo miło się zdziwiłam widząc Twoje ceny. Na taki plan wiele osób będzie sobie mogło pozwolić, bez większych wyrzeczeń.

    • Cały mój blog jest oparty na formule: każdy może być fit. Uznałam, że hipokryzją byłoby w takim wypadku dawanie wysokich cen – no bo jak ma z tego skorzystać ktoś, kto nie ma dużo pieniędzy? 🙂 Cieszę się, że się podoba!

  • Dodum Duum

    O kurczę, Marta!!! Gratuluję z całego serca, to olbrzymi krok naprzód. Czekałam na to od kiedy zaczęłam śledzić Twojego bloga 😀 Uzupełniłam formularz, ufam Twojej wiedzy w 100%. Jestem pewna, że mnóstwo osób będzie zainteresowanych, też ze względu na świetne ceny 😉

    • Dziękuję, dziękuję, dziękuję!

      Po lekturze komentarzy stwierdzam, że te preferencje to coś obowiązkowego. Będzie. Na szczęście sklep i resztę robi mój chłopak, więc wszystko będzie po naszemu, nie musimy iść na żadne ustępstwa wobec kogoś 🙂

  • Iza

    Wspaniała wiadomość 🙂 Byłam jedną z osób piszącą do Ciebie o odpłatny spersonalizowany plan treningowy, czekam zatem z niecierpliwością:)

  • Unikać wszystkich ćwiczeń polegających na unoszeniu nóg w leżeniu. Zamiast tego – scyzoryk, ułatwiony scyzoryk, mountain climbers
    (jak któregoś nie znasz, daj znać)

  • Gosc gosc

    Hejka! Mówiłam Ci już jak bardzo Cię uwielbiam? <3 Jesteś najlepsza, kilka miesięcy temu w poszukiwaniu jakiś ciekawych treningów na yt trafiłam na CodziennieFit, najpierw obejrzałam wszystkie treningi z twojego kanału (wiem, wiem od samego oglądania się nie chudnie :P) a poźniej zrobiłam dwa z nich pamiętam że to był trening na brzuch i boczki i na piękne nogi i pośladki 🙂 Gdy usłyszałam "Hejka! Tutaj Marta z bloga codzienniefit.pl" pierwsze co zrobiłam odpaliłam twojego bloga, pochłonęłam mnóstwo wpisów (czytałam jeden po drugim) na fejsie również Ciebie znalazłam i zalajkowałam, wyskoczyło mi gdzieś na boku strony które możesz lubić czy coś takiego, widniało tam Marta Pisze, odrazu weszłam zalajkowałam i chłonęlam posty tym razem na Marta Pisze, zaczęłam Cię obserwować na instagramie, zasubskrybowałam kanał i czekałam na nowe filmiki (Super były te filmy na każdy dzień). <3 Jestem z Tobą do teraz i będę już zawsze. <3 Jesteś cudowna!! <3 Pewnie nie przeczytasz tego komentarza, ale jeśli tak to moje pytanie brzmi : Jestem nastolatką i chciałabym schudnąć która opcja byłaby lepsza ta dla nastolatki czy 3miesięczna? Pozdrawiam Cieplutko :*

    • <3 Bardzo miło jest czytać taki komentarz!

      A ile masz lat? Jak powyżej 15, a chcesz schudnąć więcej niż 3-4 kg, to bym wybrała odchudzanie. Ale jeszcze będą opisy do tych planów, więc spokojnie 🙂

      • Gosc gosc

        13, więc chyba lepiej dla nastolatki? 🙂

  • Kaśka

    Hejka Marta! 😉 jak tylko zobaczyłam tytuł posta, od razu banan na twarzy! ;D Już nie mogę się doczekać kiedy to wszystko ruszy. Podziwiam Cię za to wszystko co robisz! Zmieniasz życie innych ludzi na lepsze. ;*

  • Nat

    Wybrałam odchudzanie. Nie idzie mi na razie zbyt dobrze a do zrzucenia mam około 10 kg :/ Nie wiem jak się zmotywować. Próbuję od kilku miesięcy, ale niestety jestem zmeczona po pracy, muszę cos ugotować, albo siadam przy kompie i odechciewa mi się wszystkiego. Czytalam wiele postów o motywacji, niestety zazwyczaj pare dni idzie mi dobrze a potem robię przerwę i ciężko wrócić – obiecuję sobie od jutra, od poniedziałku. Nie wiem jak ugryźć ten temat.

    • Nat, może właśnie rozpisany plan będzie dla Ciebie motywacją?
      A czy w grę wchodzi trening przed pracą?

      • Nat

        Srednio, bo wstaje juz przed 6 rano :/ A bardzo bym chciala! I tak jest lepiej bo teraz zle czuje sie w swoim ciele, wiec probuje i probuje, nawet jak sie nie udaje to zaczynam znowu. Mam nadzieje ze dam rade w koncu bo bardzo mnie to dobija! Planujesz rozpisac rozne cwiczenia na rozne dni? Jakis czas cwiczylam z Chodakowska ale monotonia mnie dobijała, a inne programy byly za trudne

        • Tak, plan treningowy ma być tak ułożony, że każdego dnia, gdy jest zaplanowany trening, będzie on zupełnie inny. Co 3 tygodnie planuję dać podobny, żeby można było sprawdzić swój postęp, ale w założeniach to właśnie nie ma być jeden trening, bo po pierwsze, nie będzie to takie efektywne, po drugie, ludziom się znudzi 😀 Tak jak piszesz 😀

  • Aguś

    Gratulacje. Świetnie ze Twoja kariera się rozwija. Oczywiście wypełniłam już ankietę. I nie mogę się doczekać twojego planu treningowego 🙂

  • Natka

    Gratuluję kolejnego kroku w kierunku spełnienia marzeń. Jesteś niesamowicie inspirująca!
    A ja mam pytanie trochę z innej kategorii, mam nadzieję że nie zginie w tym morzu komentarzy.
    Marta, czy mogłabyś przygotować post o prawidłowym oddychaniu podczas biegania?
    Od niedawna zaczęłam biegać częściej i przyłapałam się na tym, że tak naprawdę nie wiem jak powinnam prawidłowo oddychać, a wierzę, że oddychanie też jest kluczem do sukcesu.
    Jeżeli ty mi nie pomożesz to już nie mam pojęcia kto 😉

    • Natka, oddychanie podczas biegania na szczęście nie jest rzeczą skomplikowaną. Tak naprawdę to od ciebie zależy, czy wygodniej ci oddychać nosem, ustami, czy nosem i ustami. Na początku biegania zawsze będzie pojawiać się zadyszka – organizm musi zaadaptować się do zmiany (wysiłku) i dopasować swój rytm oddechu. Jeżeli przez cały bieg masz problem z oddechem, dobrze jest mieć swój rytm oddychania, np. wdech co 2 kroki i wydech co 2 kroki i na początku liczyć w głowie, dopóki nie wejdzie ci w krew. 🙂

  • Katarzyna

    Już wiem jak się robi scyzoryk. Ale czy tu nie musimy mieć przyklejonych pleców do podłoża?

  • Weronika

    Marto, to wspaniały pomysł!! Czekam z niecierpliwością, uwielbiam Twoje blogi, entuzjazm i motywację! Jestem zachwycona i gratuluję pomysłu! :))

  • Marta

    Świetny pomysł Marta!!! Nie mogę się doczekać dalszych szczegółów i szczerze ci kibicuje 🙂 Na prawdę lubię obydwa twoje blogi i to że ciągle nas czymś zaskakujesz a w dodatku miło jest obserwować jak się rozwijasz 🙂
    Buziaki, trzymaj się :*

    Ps. Wszystkie tymbarki już zeszły, a powerbank służy jak należy 😀

    • Martusiu, dziękuję 🙂 Cieszę się, że powerbank służy!

  • Gosia

    Fajnie- nie mogę się doczekać, zwłaszcza, że ceny sa przystępne;) Powodzenia w nowym działaniu!!

    • Cieszę się, że projekt się spotkał z miłym odzewem 🙂

  • Kasia

    Wszystko zaczęło się przez Ciebie! 🙂 Zanim zaczęłam biegać chciałam o tym poczytać, przewertowałam pół internetu i nic, dopiero jak trafiłam na Twojego bloga to wciągnął mnie do reszty. Przepisy cudne, Twój sposób przekazywania wiedzy i dawania kopa w tyłek – REWELACJA! Już teraz wiem, że Twoje plany będą fenomenalne 🙂 Byłabym bardzo zainteresowana tym na brzuch.

    Trzymam kciuki i spełniaj swoje marzenia bo dzięki temu popychasz innych do sięgania wyżej! 🙂

    • Kasiu bardzo Ci dziękuję!! Bardzo miło coś takiego czytać 🙂

  • <3

  • assia07

    Marta! Fajnie, że coś takiego u Ciebie ruszyło 🙂 Ceny świetne 🙂 Ja ostatnio zapłaciłam za plan treningowy tyle, że aż żal wspominać… Trenerce nawet nie chciało się odpisać na moje mejle… W ankiecie wybrałam brzuch bo on ‚kuleje’ ale sama nie wiem czy nie powinno to być rzeźbienie. Będzie możliwość podesłać Ci zdjęcia sylwetki, żebyś mogła ocenić? I w ogóle opisać jak do tej pory ćwiczyliśmy? Jak jemy? Pozdrawiam serdecznie Żaganiankę 😉

  • gosiak1994

    Cudowny pomysł! Bardzo chętnie skorzystam z takiej oferty! 🙂 Program PRZEMIANA na 1000000% będzie kupiony ;p Ostatnio wzięłam się za twoje treningi i są ekstra! ^^ Co prawda największym wyzwaniem okazała się zmiana diety. Ciągle nad tym pracuje. Dopóki nie zaczęłam czytać o zdrowej i racjonalnej diecie nie byłam świadoma, że aż tak źle się odżywiam 🙁 Dlatego pierwszym etapem zmian żywieniowych będzie odrzucenie słodyczy, zmniejszenie ilości tłuszczy i przede wszystkim stosowanie się do twoich przepisów;p Za które DZIĘKUJĘ! 🙂 A po powrocie z wakacji zaczynam regularne treningi z Tobą! Za które również dziękuję! Świetna robota! :)) Jesteś najlepsza! Bardzo motywujesz mnie do zadbania o siebie 🙂

  • Katarzyna

    Cześć Marta! Czytam twojego bloga już od dawna i nie przestajesz mnie zaskakiwać. Super posty a twój najnowszy pomysł to strzał w dziesiątkę.Miałam sporą nadwagę, ale z pomocą dietetyczki udało mi się schudnąć ponad 20 kg. Prawidłową wagę utrzymuję już ponad dwa lata zdrowo się odżywiając i ćwicząc. Niestety nie do końca jestem zadowolona z wyglądu mojego ciała. Moim zdaniem przydało by się je ujędrnić i nie mogę pozbyć się oponki na brzuchu. W związku z tym mam pytanie , który z twoich treningów byłby Twoim zdaniem dla mnie odpowiedni ten na rzeźbienie ciała czy brzuch a może obydwa? Jeżeli możesz to napisz jak długie będą Twoje treningi bo niestety dość dużo pracuję i to na dwie zmiany , do tego dochodzą obowiązki domowe więc nie mogę na ćwiczenia poświęcić zbyt wiele czasu.Serdecznie Cię pozdrawiam, tak trzymaj . Jesteś dla mnie wielką motywacją

  • Joanna ga

    Kupię sobie na jesień 🙂

  • Natalia Marczewska

    hej 🙂 również czekam z niecierpliwości na program mam nadzieję że doradzisz z którego programu skorzystać 🙂 <3

  • Blog To Wake Up Baby

    Super pomysł 🙂

  • Ewa

    Hey dopisuje się 🙂