Jeżeli macie ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie lekkiego i zdrowego – mam przepis na dietetyczny deser, który na pewno wam się spodoba!

Wiem, że strasznie lubicie moje przepisy także z powodu ich łatwości i cen. To danie wcale nie jest drogie, jak może się na pierwszy rzut oka wydawać – nasiona chia w małym opakowaniu dostaniecie już za 6-7 złotych, truskawki kosztują teraz 6 zł za kilogram, a potrzebne Wam jest ok. 200 gram 🙂  Nie mówiąc już o tym, że w przepisie nie wykorzystujemy całego opakowania chia, więc może wam posłużyć do innych przepisów, np. tego cudownego deseru z jabłek.

IMG_20160611_191148

Myślę, że to fajna alternatywa dla owsianek, świetne śniadanie na drogę, kiedy nie mamy czasu zjeść w domu albo propozycja, która równie dobrze może służyć jako dietetyczny deser 🙂 Jest słodkie i pyszne!

Co więcej, smakowało też osobom, które zdecydowanie nie lubią „fit rzeczy”. 

Deser z chia
Porcje 2
Oceń przepis
Drukuj
Czas przygotowania
1 hr
Czas całkowity
1 hr
Czas przygotowania
1 hr
Czas całkowity
1 hr
Składniki
  1. 3 łyżki nasion chia
  2. 3 łyżki: mleka kokosowego LUB mleka LUB jogurtu greckiego (to, co wybierzecie, zależy od waszych upodobań)
  3. 1-2 łyżki wody
  4. ok. 200 g truskawek (2 duże garście)
  5. kilka borówek, listek mięty do dekoracji
  6. jeżeli bardzo lubicie słodkie rzeczy, dodatkowo ksylitol, erytrol lub inny zdrowy zamiennik cukru
Instrukcje
  1. Najpierw do miski wsypujemy chia, dodajemy mleko i wodę, dokładnie mieszamy. Odstawiamy do lodówki - zależnie od czasu zostawiamy na godzinę lub na całą noc.
  2. Miksujemy truskawki ze zdrowym zamiennikiem cukru (wystarczy max. 1 łyżka)
  3. Gdy chia już nasiąknie, wlewamy do słoiczka, kubeczka, miseczki.
  4. Posypujemy 0,5 łyżeczki zdrowego zamiennika cukru.
  5. Kładziemy mus z truskawek.
  6. Dekorujemy borówkami i listkiem mięty.
Codziennie Fit http://www.codzienniefit.pl/

Uwaga, jeśli nie wiecie, jaki zdrowy słodzik wybrać, zajrzyjcie do tego wpisu: Co jeść zamiast cukru? Zdrowe zamienniki od których nie przytyjesz.

  • Wygląda ekstra! Ja jestem na słodyczowym detoksie, więc poszukuję usilnie takich fajnych zamienników! 😉

  • Marlena D.

    Myślisz, że wyszłoby gdyby zastąpić chia siemieniem lnianym? 🙂

    • Zastanawiałam się nad tym 🙂 nie mam pojęcia właśnie:D

    • Susie

      Próbowałam, ale nie wyszło jakoś bardzo fajnie po ok. 2 godzinach. Siemię, zwłaszcza cale i niegotowane, nie robi aż tyle tego „glutka” naokoło, więc nie robi się aż taki fajny pudding jak z nasionek chia. :<

  • Dodum Duum

    No to już wiem, co zjem jutro na śniadanie 😀

  • Jadłam bardzo podobny deser – pycha 😀

  • Uwielbiam chia, a moje największe osiągnięcie to fakt, że namówiłam na nie też babcię 😉

  • Mlask!

    Marta, jest problem. Mój chłopak oglądał Twoje fotki i stwierdził, że co prawda od pasa w dół nie jesteś w jego typie (po prostu woli brunetki z dużym biustem, taką mam nadzieję xD), ale dół pierwsza klasa. I TERAZ KAŻE MI Z TOBĄ ĆWICZYĆ 3 RAZY DZIENNIE. JAK ŻYĆ MARTA, JAK ŻYĆ?
    xD

    • HAHAHAHAHA
      Powiedz mu, że jak będziesz ćwiczyć 3 razy dziennie to znikniesz! 😀

  • księżycowa róża

    Świetny przepis. Orientujesz się gdzie można dostać takie nasiona Chia stacjonarnie? 🙂

    • były kiedyś w Biedrze, na pewno widziałam kiedyś chyba w Lidlu, można spróbować w Tesco, w Kauflandzie 🙂

      • księżycowa róża

        Dziękuję!

        • Karolina

          ja kupiłam w Piotrze i Pawle 🙂

  • Grzywcia

    Tyle przepisów w sieci, a te Martowe jakieś takie proste i do przyjęcia^^.

  • Tylko po co cukier, jak owoce same w sobie słodkie? 🙂

    • Na pewno nikt nie poleca białego cukru!
      Pisze: „jeżeli bardzo lubicie słodkie rzeczy, dodatkowo ksylitol, erytrol lub inny zdrowy zamiennik cukru”

      To nie jest obowiązek w przepisie