Jeśli po świętach nie jesteście pewni, od czego zacząć albo zapomnieliście jak się rozwija matę, nie ma co się bać: jestem tu dla Was! I przygotowałam plany treningowe, które pomogą się trochę ogarnąć przez cały tydzień. Gotowi na trenowanie? No mam nadzieję!
Plany mają sześć dni, bo zaczynamy od wtorku po świętach wielkanocnych 🙂 Wiadomo!
PLANY TRENINGOWE DO POBRANIA
Plan dla megapoczątkujących – idealny dla osób, które wracają po długiej przerwie lub nigdy nie ćwiczyły. Sprawdzi się także u osób po chorobie, z dużą nadwagą, po urazach i kontuzjach. Nie zawiera treningów z dużą ilością wyskoków.
Plan w formie planszy pobierzesz TUTAJ.
Podlinkowane treningi:
- Perfect start
- TRENING LIVE – 20.04 O GODZINIE 18:00 – będzie to trening z podanymi modyfikacjami dla początkujących. Jest to najtrudniejszy trening z planu.
- WOLNE: POSTAW NA AKTYWNOŚĆ POZATRENINGOWĄ
- Starter 4
- Total Chill.
- WOLNE: POSTAW NA AKTYWNOŚĆ POZATRENINGOWĄ
Plan dla średniozaawansowanych i ambitnych początkujących – będzie idealny dla osób, które już ćwiczą od jakiegoś czasu (od 2/3 miesięcy do 3 lat), powinien się też sprawdzić u ambitnych początkujących, ponieważ treningi w tym planie mają podane modyfikacje i łatwo można ułatwić/utrudnić zależnie od potrzeby.
Plan w formie planszy pobierzesz TUTAJ.
Podlinkowane treningi:
- Dobry start
- TRENING LIVE – 20.04 O GODZINIE 18:00
- WOLNE: POSTAW NA AKTYWNOŚĆ POZATRENINGOWĄ
- Trening bez powtórzeń
- Dance cardio
- Rozciąganie do szpagatu
Dla zaawansowanych – będzie świetny dla osób zaawansowanych z dobrą kondycją i prawidłową techniką ćwiczeń, które chcą pracować nie tylko nad swoją figurą, ale także sprawnością i wydolnością.
Plan w formie planszy pobierzesz TUTAJ.
Podlinkowane treningi:
- Full fitness
- TRENING LIVE – 20.04 O GODZINIE 18:00
- WOLNE: POSTAW NA AKTYWNOŚĆ POZATRENINGOWĄ
- Full body
- Mega tabata
- Rozciąganie do szpagatu
Dla biegaczy – plan przeznaczony dla osób, które chciałyby połączyć bieganie lub marszobiegi z treningami w domu. Długość biegu i odległość dobieramy samodzielnie w oparciu o naszą wydolność i możliwości.
Plan w formie planszy pobierzesz TUTAJ.
Podlinkowane treningi:
- Bieg
- TRENING LIVE – 20.04 O GODZINIE 18:00
- WOLNE: POSTAW NA AKTYWNOŚĆ POZATRENINGOWĄ
- Bieg
- Trening bez powtórzeń
- Bieg + rozciąganie do szpagatu
NIE CZEKAJ AŻ SIĘ ZACHCE!
Szczerze: na motywację można czekać, czekać, czekać i… nigdy się jej nie doczekać! Dlatego najlepiej, jeśli po prostu pobierzecie plany i po prostu zaczniecie działać. Czekam na Was w tym tygodniu na treningu LIVE i wierzę, że ten plan skutecznie pozwoli się Wam zebrać!
Do zobaczenia na macie!
PRZYJDŹ NA TRASĘ TRENINGOWĄ!
Już w maju ruszam w trasę treningową i odwiedzę 8 miast! Zarezerwuj swoje miejsce i spędź ze mną dzień pełen fitnessowych atrakcji – gwarantuję, że naładuje Cię to motywacją na resztę roku! Wszystkie szczegóły znajdziesz na stronie trasy: TUTAJ.
Fit po świętach: plany treningowe na cały tydzień!