Aktywny Lipiec – dzień 24

Dzisiaj czas na relaks i rozciąganie!

TRENING NA DZIŚ

Osoby MEGA początkujące bez kondycji lub z dużą nadwagą:

10 minut dowolnego rozruchu w ramach akcji #WyzwanieRuszanie oraz

Osoby początkujące, które już trochę ćwiczą i osoby średnio-zaawansowane:

10 minut dowolnego rozruchu w ramach akcji #WyzwanieRuszanie oraz

Osoby zaawansowane:

10 minut dowolnego rozruchu w ramach akcji #WyzwanieRuszanie oraz przynajmniej 30 minut (możecie wybrać partie ciała, które chcecie rozciągnąć:
Rozciąganie nóg, otwieranie bioder – 5:51
Rozciąganie pośladków – 32:32
Rozciąganie pleców – 42:55
Rozciąganie ramion, otwieranie klatki piersiowej – 47:54 Rozciąganie szyi – 54:17 )

lub: