Dzisiaj czas na relaks i rozciąganie!
TRENING NA DZIŚ
Osoby MEGA początkujące bez kondycji lub z dużą nadwagą:
10 minut dowolnego rozruchu w ramach akcji #WyzwanieRuszanie oraz
Osoby początkujące, które już trochę ćwiczą i osoby średnio-zaawansowane:
10 minut dowolnego rozruchu w ramach akcji #WyzwanieRuszanie oraz
Osoby zaawansowane:
10 minut dowolnego rozruchu w ramach akcji #WyzwanieRuszanie oraz przynajmniej 30 minut (możecie wybrać partie ciała, które chcecie rozciągnąć:
Rozciąganie nóg, otwieranie bioder – 5:51
Rozciąganie pośladków – 32:32
Rozciąganie pleców – 42:55
Rozciąganie ramion, otwieranie klatki piersiowej – 47:54 Rozciąganie szyi – 54:17 )
lub:
