![WYZWANIE ŚWIĄTECZNE: DZIEŃ DRUGI [6.12]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2017/12/2-dzien.jpg?fit=1200%2C929&ssl=1)
Czas na drugi dzień naszego wyzwania świątecznego!
Mam nadzieję, że jesteście gotowi na drugi dzień wyzwania i czujecie się dobrze po wczorajszym starcie. Wiem, że kilka osób miało problemy ze znalezieniem treningu i mam nadzieję, że to problem, z którym sobie już poradziliśmy 🙂 Pamiętajcie, że zawsze możecie szukać wsparcia na naszej grupie facebookowej tutaj.
Pamiętaj, że codziennie w zakładce TRENING NA DZIŚ będzie czekało na Ciebie nowe wyzwanie. Nie zawsze to będzie trening z mojego kanału YT, więc warto zaglądać i trzymać się wyzwania!
Chcesz wygrać moją książkę? Szczegóły znajdziesz w poście: klik.
TWÓJ TRENING NA DZIŚ:
HIIT to trening interwałowy, który nie musi być długi, by zapewnić efekty. Poprzez pracę na wysokim tętnie spalamy sporo kalorii i podkręcamy metabolizm na cały dzień – co na pewno przyda się w Mikołajki, bo pewnie niektórzy z Was chętnie zjedzą sobie słodycze 🙂 Wcale się nie dziwię!
Jeśli trening jest dla Ciebie za ciężki, wydłuż przerwy zatrzymując filmik lub zrób tyle treningu, ile możesz. Pamiętaj, że zawsze musisz dostosować trening do siebie i nie ma w tym nic złego!
ZADANIE DLA OSÓB Z PRZEMIANĄ/ZE SWOIM PLANEM TRENINGOWYM:
Jeżeli ćwiczysz z planem Przemiana lub masz swój własny plan treningowy, który stosujesz, pamiętaj, że codziennie będzie czekać na Ciebie jakieś zadanie w tym miejscu.
Dzisiaj czas na dodatkowy zestaw ćwiczeń – zrób go od razu po wykonaniu Przemiany lub swojego treningu. Jeśli robisz go później, to dodaj rozgrzewkę, by zapewnić sobie bezpieczeństwo. Trening jest tak krótki, że na pewno dasz radę go zrobić – zaciśnij zęby i do roboty!
JAK CI SIĘ PODOBA?
Czekam znów na Wasze komentarze z relacją – tutaj albo na Waszych profilach social media! Jeśli chcecie dodać je do siebie, pamiętajcie proszę o hasztagach: #druzynaCF i #swietaCF , żebym mogła Was znaleźć 🙂 Dziękuję Wam, że dzielicie się swoimi wrażeniami, bo to naprawdę wiele daje i motywuje do dalszej pracy! Ściskam Was mocno i mam nadzieję, że Mikołaj był dla Was dzisiaj bardzo hojny i włożył Wam coś dobrego do buta 🙂
Do zobaczenia jutro!
zrobione oba 🙂 nie było łatwo ale dałam radę 🙂
TO BYŁO STRASZNE XD w pozytywnym sensie oczywiście 😉 Krab był dla mnie niewykonalny, miałam wrażenie, że złamią mi się ręce w łokciach 😛 ale nie poddałam się 🙂 mam nadzieję, że jutrzejszy trening będzie w mniejszym stopniu angażował nadgarstki, które mam niestety słabiutkie
haha 🙂 pocieszę, że nadgarstki powinny się wzmocnić podczas wyzwania 🙂
Skrętoskłonoów nie robiłam od technikum;D po zrobieniu ćwiczeń stwierdziłam:”ale mnie Marta zerżnęła”.Sory za słownictwo,ale daje wycisk trening.Szczerze ucieszyłam się na końcowe leżenie i rozciąganie ;D To jeszcze nie mój poziom:-D
wczoraj zaliczone i dziś też dajemy radę 😉 wyzwanie jest super, co prawda oznacza to zrobienie dwóch treningów bo mam zrobiony swój plan na grudzień ale nie odpuszczam wyzwania 😉
tylko się nie przetrenuj – czasami odpuszczaj, jeśli czujesz, że za dużo 🙂
Melduję wykonanie zadania ! 🙂
wykonane
Zaliczone ! 🙂 Po tym treningu stwierdzam, że kiepsko z moją kondycją ;p
Świetny pomysł ❤. Od dawna nie miałam takiej motywacji!
No no już dawno nie czułam sie tak sponiewierana. Miejscami nie dawałam rady, ale dotrwałam do końca! Do jutra!
Done! Było ciężko, nie powiem… Dla mnie burpees to wyobrażenie piekła…!
Czekam na jutrzejszy – czas wrócić do formy:)
Dzięki za motywację, Marta! <3
<3 <3 <3 Dałam rade!
Dziekuje bardzo za Świąteczne Wyzwanie 🙂 bardzo dużo motywacji <3 no i wiarę w to, że jednak nie jest ze mną najgorzej. Dziękuje Martuś! <3
Super trening dal moc . Podobało mi się. Czekam na jutro z niecierpliwością. Marta
Zaliczone 🙂 Baardzo lubię ten trening 🙂
Zrobione, a przynajmniej polowa xD to byl moj pierwszy trening wiec i tak jestem zadowolona i wykonczona 😉 trzymajcie kciuki ;))
Wykonane, koszulka mokra ale jestem zadowolony 🙂
Super, cała mokra, trening zaliczony
Zaliczony. Był niezły wycisk:) O dwa treningi bliżej celu:)
Super trening 🙂 tylko kraby mnie dzis pokonały
Dzień drugi zaliczony. Pełny zajęć ale mobilizacja ponad wszystko
Chyba pora zacząć treningi robić wcześniej, bo sąsiedzi piętro niżej mogą nie polubić wieczornych tupotów 😉 trening zaliczony, czekam na następne zadanie 😀
Zrobione już dwa dni. Czekam na trzeci, chociaż nie wiem, jak podołam. Zakwasy mam w całym ciele. Zaniedbałam się mocno i sama widzę, że nie jestem w stanie wykonywać ćwiczeń, które kiedyś bym sobie zrobiła. Ale się staram. ; ) To jest najważniejsze.
Rób tyle, ile możesz 🙂 Dobrze Ci idzie 🙂
nie udało mi sie wczoraj zrobić, spróbuje dzisiaj x2 🙂
W poniedziałek było Total Body, we wtorek 2 razy Fit Body (po 1 razie czułam niedosyt :-D), wczoraj HIIT. Dziś chyba przerwa, bez względu na to, co będzie w wyzwaniu 😀
🙂