![Trening spalający tabata [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2017/02/trening-tabata.jpg?fit=1200%2C800&ssl=1)
Podkręcenie spalania kalorii po treningu, lepsza kondycja, sprawność i spalone kalorie? Ależ proszę bardzo! Wystarczy trening spalający oparty na protokole tabaty!
TRENING SPALAJĄCY
Przygotowałam dzisiaj dla was trening spalający, oparty na protokole tabaty. Dlaczego „oparty”, a nie „tabata”? Według oryginalnych założeń, tabata miała trwać 4 minuty i polegać na powtarzaniu jednego, intensywnego i wielostawowego ćwiczenia. Zmodyfikowałam trochę ten pomysł, układając 30-minutowy trening składający się z 5 „tabat” z różnymi ćwiczeniami, których trudność się zwiększa. Wybrałam jednak ćwiczenia, które – tak jak w oryginale – angażują jak najwięcej partii mięśniowych.
Ten trening, dzięki charakterowi interwału, podkręci trochę nasz metabolizm i pozwoli spalić kalorie jeszcze po zakończeniu ćwiczeń, a nie tylko w trakcie.
Jeśli wam się podoba – dajcie koniecznie znać! To niesamowita motywacja do dalszej pracy.
Zapraszam Was do subskrypcji kanału!
Dołącz do mnie na FACEBOOKU i INSTAGRAMIE po dodatkową dawkę motywacji!
![Ten trening w ciąży sprawi, że poczujesz się fantastycznie! FIT CIĄŻA [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2025/04/Obszar-kompozycji-1.jpg?fit=768%2C432&ssl=1)
![Ten trening w ciąży sprawi, że poczujesz się fantastycznie! FIT CIĄŻA [WIDEO]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2025/04/Obszar-kompozycji-1.jpg?fit=320%2C180&ssl=1)
umarłam 😀
Super! Tabata to jeden z moich ulubionych treningów na fitnessie a teraz będę go mogła robic w domu 🙂
Akurat przestały mnie boleć pośladki po treningu dla osób siedzących także mogę się brać do ćwiczeń 🙂
Fajny! Zrobilam 🙂 zakwasy ud jak malowane dzis :/
Hejka od jakiegos czasu cwicze ale niestety zaczely bolec mnie kolana. Myslalam ze to przejdzie z czasem ale niestety tak sie nie stalo. Jak mam dzien przerwy jest lepiej ale jak tylko wracam do treningu kolana znow bola. Czy robie cos zle prosze o porade.
Marta ! świetny trening 🙂
Nie wiem jak Ty to robisz, ale każdy Twój kolejny trening jest coraz lepszy ! Widać, że się rozwijasz 🙂 Trzymam kciuki za Twój dalszy rozwój 🙂
Świetny trening. Uwielbiam tabate, a tą w Twojej wersji na pewno będę powtarzać bo bardzo mi się spodobała 🙂
Marta! jesteś w tym treningu taka stanowcza, że aż strach go nie skończyć ! 😀 😀
Ciekawy pomysł na trening 😉
Potrafisz wykończyć 🙂
Super trening tylko szkoda że tyle wyskoków itp a niestety ze względu na moje chore kolano niektóre ćwiczenia musiałam odpuścić.
Hej, Martula 🙂 Jestem początkująca i miałabym do Ciebie kilka pytań. Czy w moim początkującym stanie mogę spokojnie ćwiczyć cardio, 500 kalorii, fit body, pośladki, odchudzający na całe ciało, wewnętrzna strona ud bez ryzyka, że zejdę? XD
Na pewno wiesz, jak to jest z początkującymi – od razu chcą łapać wszystko. Ale ja po prostu chcę się solidnie wziąć się za siebie i zacząć zdrowo żyć. Proszę, doradź mi.
A tak w ogóle chciałabym Ci podziękować za tyle serca, które włożyłaś w realizację tego bloga. Jesteś mega osobą i bardzo pozytywną! 🙂
Rewelacyjny trening! Właśnie skończyłam ćwiczyć i jest moc:) Czuję, że bardzo efektywnie spędziłam te 30 minut. Dzięki, Marto.