Jeżeli kochacie owoce, koktajle i smoothie, to z pewnością pokochacie też smoothie bowl – oto przepis na kolorowe, zdrowe miseczki, które są idealnym pomysłem na pełen witamin, fit posiłek.

Smoothie bowl to nic innego, jak smoothie w miseczce. A właściwie: smoothie w takiej konsystencji, która przypomina mus, udekorowane owocami, nasionami i posypkami. Pycha!

Zależnie od tego, z czego zrobimy smoothie bowl, posiłek może być bardziej słodki, lub warzywny. Pamiętajmy, że jeśli robimy taką miseczkę z samych owoców, takie danie ma w sobie dużo cukrów (fruktozy) i węglowodanów prostych. Z tego powodu dobrze je jeść np. po treningu, razem z jakimś dodatkiem białkowym (np. na bazie mleka zwykłego lub roślinnego).Należy jednak pamiętać, że każdy płyn rozwodni mus – musimy wtedy dodać np. marchew lub banana, żeby go zagęścić.

Możemy je także zjeść przed treningiem. Smoothie bowl jest idealne jako śniadanie, drugie śniadanie lub deser. Mimo tego, że to mus, BARDZO syci.

Przepisy na smoothie mogą być tak naprawdę różne i zależne od Waszej wyobraźni. 

SMOOTHIE BOWL PRZEPIS

Smoothie bowl
Oceń przepis
Drukuj
Czas przygotowania
10 min
Czas całkowity
10 min
Czas przygotowania
10 min
Czas całkowity
10 min
Składniki
  1. PORCJA NA 2 OSOBY
  2. Połowa mixu zielonego do koktajli, np. z Biedronki (w skład wchodzi jarmuż, szpinak, sałaty). Jeśli nie mamy - wystarczą 2-3 garście jarmużu lub szpinaku (albo obydwu)
  3. 2 średnie marchewki
  4. 1 banan (dla osób odchudzających się - pół banana)
  5. 2 brzoskwinie
  6. Maliny i borówki do dekoracji
Instrukcje
  1. Marchewki obieramy, wszystkie produkty przerabiamy w wyciskarce. Jeżeli nie mamy takiego sprzętu, kroimy drobno i miksujemy blenderem.
  2. Dekorujemy borówkami i malinami. Można dodać też nasiona chia, pestki słonecznika, migdały, itp.
  3. Jemy od razu po przygotowaniu, ma wtedy piękny, zielony kolor!
Uwagi
  1. Zamiast brzoskwiń możemy użyć mango - smoothie bowl będzie słodsza.
  2. Jeżeli dalej smoothie bowl jest dla nas zbyt mało słodka - użyjmy jakiegoś zdrowego zamiennika cukru.
  3. Ta zielony smoothie bowl ma warzywno-owocowy smak. Jeżeli chcemy bardziej owocowy smak, nie zastępujmy mango brzoskwinią, tylko dodajmy oba owoce 🙂
Codziennie Fit http://www.codzienniefit.pl/
SMACZNEGO!

Jestem na FACEBOOKU i INSTAGRAMIE.