Ile kalorii masz jeść? Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego

Z kalkulatora wyliczysz dwie wartości: ile wynosi twoja podstawowa przemiana materii (PPM), czyli ile kalorii musisz codziennie jeść, żeby Twoje ciało mogło normalnie funkcjonować oraz ile wynosi twoja całkowita przemiana materii, czyli ile kalorii powinieneś jeść, żeby twoje ciało miało energię na twoje ćwiczenia, aktywność i jednocześnie byś mógł utrzymać swoją wagę.

Przeczytaj wpis o tym, ile kalorii masz jeść, by utrzymać wagę /schudnąć/ przytyć oraz o co chodzi z tym całym zapotrzebowaniem kalorycznym.

UWAGA: pamiętaj, ze musisz obliczyć zapotrzebowanie dla zdrowej wagi.
Jeżeli masz niedowagę lub nadwagę, do wzoru musisz podstawić wagę prawidłową dla twojego wzrostu, a nie swoją aktualną.