Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje

Browsing tag

wyzwanie

TreningiZestawy ćwiczeń
14 marca 2023

TONE IT UP - TRENING NA SYLWETKĘ I FORMĘ | 40 MINUT | WYZWANIE #FITWIOSNA

By Marta Kruk
Jak zadbać o sylwetkę w domu? Rozwiązanie jest jedno: dopasować odpowiedni trening. Dlatego dzisiaj mam dla Was zestaw TONE IT UP…
Share
#FITWIOSNA 2023Wyzwania
10 marca 2023

Treningowe wyzwanie FIT WIOSNA - 21 dni do formy | Zobacz szczegóły i pobierz plany treningowe!

By Marta Kruk
Czy 3 tygodnie to dużo? Dla jednych pewnie tak, dla innych nie. Ja odpowiem jako trenerka: w 3 tygodnie możesz zrobić kawał dobrej…
Share
WyzwaniaWyzwanie noworoczne
1 stycznia 2023

DARMOWE NOWOROCZNE WYZWANIE TRENINGOWE! OSIĄGNIJ SWOJE CELE W 2023! [PLAN TRENINGOWY DO POBRANIA]

By Marta Kruk
Nowy rok – nowa okazja do tego, by być najsprawniejszą wersją siebie! Jeśli chcesz zacząć dobrze 2023 rok, zbudować formę i…
Share
Wyzwania
1 grudnia 2022

WYZWANIE FITMAS 2022 - ŚWIĄTECZNE WYZWANIE TRENINGOWE!

By Marta Kruk
To już ten czas w roku: nadchodzi nasze coroczne wyzwanie treningowe Fitmas – czyli połączenie dwóch najlepszych rzeczy…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
13 listopada 2022

HARDCORE 4 - INTENSYWNY TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH [WIDEO]

By Marta Kruk
Czas na wyzwanie i sprawdzenie swojej sprawności! Przed Wami kolejny intensywny trening Hardcore – z mojej serii dla zaawansowanych.
Share
WYZWANIE LETNIA FORMA
31 lipca 2022

Wyzwanie treningowe Letnia Forma - 21 dni! Plan ćwiczeń w domu i szczegóły wyzwania

By Marta Kruk
„Aktywne wakacje” to nie tylko slogan, który widzimy na co drugim letnim materiale – to może być prawda! Przed Wami…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
4 kwietnia 2022

FIT STRONG BODY - TRENING BEZ CARDIO, BEZ POWTÓRZEŃ | [WIDEO] | #FITWIOSNA

By Marta Kruk
Demotywują cię kolejne serie, powtórzenia, bloki? Żaden problem: przygotowałam dla Was zestaw bez powtórzeń, który doskonale wzmocni…
Share
#FITWIOSNA 2022TreningiZestawy ćwiczeń
21 marca 2022

TRENING NA STOJĄCO, BEZ MATY, BEZ PODPORÓW - STANDING PARTY 2 [WIDEO] #FITWIOSNA

By Marta Kruk
Standing Party 2 to nic innego, jak trening na stojąco! Nie potrzebujesz maty, nie masz tutaj podporów – a dodatkowo jest to…
Share
#FITWIOSNA 2022Fit wyzwaniaPlany treningoweWyzwania
18 marca 2022

WYZWANIE TRENINGOWE #FITWIOSNA - 21 DNI DO NOWEJ WERSJI SIEBIE. POZNAJ SZCZEGÓŁY!

By Marta Kruk
Już w poniedziałek, 21 marca – równo w pierwszy dzień wiosny – startujemy z iście wiosennym wyzwaniem! Poczujemy trochę…
Share
WyzwaniaWyzwanie #FITNAZAWSZE
2 stycznia 2022

WYZWANIE TRENINGOWE FIT NA ZAWSZE - BĄDŹ FIT W 2022! 4 TYGODNIE - PLAN I SZCZEGÓŁY

By Marta Kruk
Chcecie, żeby 2022 był rokiem aktywnym, zdrowym i w formie? A właściwie: żeby Wam udało się być takimi przez następne 365 dni?
Share
WYZWANIE FITMAS 2021
30 listopada 2021

WYZWANIE FITMAS 2021 - ŚWIĄTECZNE WYZWANIE TRENINGOWE CZAS ZACZĄĆ!

By Marta Kruk
Dzyń, dzyń, dzyń, ho, ho, ho – niezależnie od tego, jaki dźwięk kojarzy Wam się z grudniem, świętami i Mikołajami &#8211…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
11 października 2021

TRENING NA BRZUCH I POŚLADKI - WZMACNIAJĄCY TRENING BEZ CARDIO [WIDEO]

By Marta Kruk
Czas popracować nad kluczowymi partiami w naszym ciele – mam dzisiaj dla Was trening na brzuch i pośladki! Praca nad brzuchem…
Share
Strona 1 z 212»
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt