Codziennie Fit

FENOMENALNE jabłka pod kruszonką – przepyszne fit śniadanie lub deser [PRZEPIS]

Porcje

3osoby

Porcje

3osoby

Składniki

3 jabłka
5łyżek płatków owsianych
1łyżka płatków migdałów
1-2łyżki miodu bądź syropu z agawy(ja nie lubię miodu, więc użyłam syropu. Uwaga: nie nadaje się tu ani ksylitol ani cukier, bo chodzi o płynność)
2łyżki cynamonu
garść malin(użyłam mrożonych, które godzinę wcześniej wyjęłam z zamrażarki)
2łyżki orzechów(opcjonalnie. Ja posiekałam drobno)
1łyżka mąki(może być pełnoziarnista, ja użyłam kokosowej)

Sposób przygotowania

Jabłka obieramy i ścieramy na tarce.
Do naczynek do zapiekania wrzucamy starte jabłka (po równo) i posypujemy 1,5 łyżki cynamonu. Mieszamy.
W osobnej miseczce mieszamy płatki, posiekane orzechy i dodajemy do tego mąkę, 1,5 łyżki cynamonu a następnie syrop/miód. Dokładnie mieszamy. Wszystko powinno się zlepić, ale na pewno nie całkowicie.
Przykrywamy naszą kruszonką jabłka. Na wierzch posypujemy płatkami migdałów.
Wsadzamy do piekarnika na 30-40 minut (kontrolujemy czy kruszonka się nie przypieka). Jeśli nie masz piekarnika, spójrz na notatkę wyżej.
Po wyciągnięciu z piekarnika dekorujemy malinami i jemy. Smacznego!

Pozostałe informacje

Jedna porcja ma ok. 200 kalorii. 5-6 gram błonnika, 2 g białka, 40 g węglowodanów i 4,6 g tłuszczu. Wartości mogą się różnić w zależności od tego, czy użyjecie syropu czy miodu oraz jakiej mąki i jakich orzechów (oraz ile) użyjecie.