Wydaje się, że ułożenie treningu to nic trudnego. Ot, sklecić kilka ćwiczeń, truchcik na start, dziesięć wyskoków, dwa machnięcia nogą i voila – trening gotowy! Nad czym się tu zastanawiać?…
60 treningów, które możesz wykonać w domu
Siłownia – za drogo. Bieganie – za nudne. Na basen nie masz ochoty. Znasz to? Nie ma się co martwić- oto 60 treningów, które możesz zrobić we własnym domu (i…
Zdrowe dania na wynos – 3 przepisy [+ WIDEO]
Przygotowałam dla Was 3 banalne i przepyszne fit przepisy na zdrowe dania na wynos, które pomogą utrzymać naszą dietę w ryzach – a przy okazji są smakowite, więc jedzenie ich…
Cheat meal? To nie dla mnie. Dlaczego nie lubię idei oszukanych posiłków?
Wiele osób uwielbia CHEAT MEAL – czyli planowanie niezdrowego lub bardzo kalorycznego „oszukanego posiłku” w ciągu tygodnia. Ja jednak naprawdę nie przepadam za tym pomysłem i w mojej diecie nie…
Treningi – jak ogarnąć swój plan, żeby to miało sens? Jak ułożyć plan treningowy
Nie bez powodu mówi się, że dobry plan treningowy to podstawa. Odpowiednio ułożone treningi to nie tylko lepsze efekty, ale też mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji, przetrenowania czy… braku motywacji! Jak się…
#FITMIESIĄC. Moje fit plany i treningi na listopad
Jak zamierzam trenować w listopadzie, jakie zmiany w diecie wprowadzam i dlaczego przez chwilę musiałam zwolnić – o tym przeczytacie w dzisiejszym #FITMIESIĄCU.
SLIM BODY – trening z dużą piłką [WIDEO] #FITJESIEŃ
Łapiemy za dużą piłkę, rozwijamy matę i… czas na wzmocnienie całego ciała! Z tym treningiem nie będziecie potrzebować motywacji – jest tak przyjemny i ciekawy, że praktycznie robi się sam!
Co robisz źle, licząc kalorie? Typowe błędy i moje patenty na monitorowanie diety
Wyobraź sobie, że chcesz zmienić swoją sylwetkę. Codziennie rano wstajesz godzinę wcześniej niż zwykle i ćwiczysz. Zaczynasz jeść zdrowo, pieczesz fit ciasteczka, zjadasz sałatki i odmawiasz sobie swoich ulubionych słodyczy….
HIIT WYCISK – trening interwałowy [WIDEO] #FITJESIEŃ
Pot, wysiłek i zmienna intensywność – tak można nazwać HIIT WYCISK! Ten trening wcale jednak nie jest taki straszny, jak myślicie: to naprawdę przyjemny trening interwałowy w domu!
Jak połączyć dietę z treningami, żeby osiągnąć efekty?
Nie ma co ukrywać: jeśli chcemy osiągnąć jak najlepsze efekty sylwetkowe, nie wystarczy tylko dobrze jeść. Albo dobrze ćwiczyć. Najlepiej byłoby robić obie te rzeczy jednocześnie, czyli połączyć odpowiedni trening…
STRONG – trening z hantlami w domu [WIDEO] #FITJESIEŃ
Czas założyć sportowy strój, chwycić hantle i wzmocnić całe ciało – oto trening STRONG!
Dlaczego zdrowa dieta ci nie wychodzi? Bo sam siebie sabotujesz
Spójrzmy prawdziwe w oczy: większość z nas ma problem ze zdrowym odżywianiem. Niektórzy nie mają pomysłów na zdrowe dania, inni mają dość egzotycznych składników i skomplikowanych przepisów; kolejni eliminują z…
