Wszyscy doskonale wiemy, że aby osiągnąć najlepsze efekty, potrzebujemy indywidualnego podejścia. Pewnie – uniwersalna wiedza to podstawa, ale każdemu z nas marzy się specjalista, który palcem pokaże co robić, żeby…
Twoje ciało wie najlepiej. Dlaczego więc go nie słuchasz?
Food Diary – co jem w ciągu dnia? 5 zdrowych posiłków na cały dzień
Zdrowe jedzenie rządzi się swoimi prawami. Wiadomo – teoria teorią, a z praktyką czasami gorzej. Bywa, że brakuje inspiracji, innym razem nie mamy czasu… dlatego dzisiaj pokażę Wam moje przykładowe…
MEGAWYZWANIE: 8 tygodni do bycia fit z „Motywatorem”! Zaczynamy!
8 tygodni do bycia fit – czy to w ogóle możliwe? Ze wsparciem naszej grupy i dodatkową motywacją – na pewno! Dlatego dzisiaj startujemy z MEGAWYZWANIEM! Gotowi? Czeka nas osiem…
Zdrowa kolacja – czyli jaka? Jak to jest z tym jedzeniem na noc
Spójrzmy prawdzie w oczy: wszyscy już wiemy, co zdrowego można zjeść na śniadanie, obiad i przekąskę w pracy – o tym mówi się ciągle. A kolacja? Niby każdy wie, żeby…
Jak zaplanować zmianę sylwetki?
Jak zaplanować zmianę sylwetki? Co zrobić, żeby zmiana wagi czy figury zakończyła się sukcesem i trwała już zawsze? Przygotowałam dla Was pełny poradnik, który pomoże Wam kompletnie obmyślić taktykę zmiany…
I co, a Ty znowu od jutra?
Zatrzymaj się na chwilę i zapytaj sam siebie: czy to nie jest już męczące? Czy nie masz dosyć? Czy nie jest czasami tak, że z każdym: od jutra, od poniedziałku,…
WYZWANIE: PRECZ SŁODYCZE! Jak ograniczyć słodycze?
Jeśli czujesz, że ostatnio to słodycze rządzą Tobą, a nie Ty słodyczami – to wyzwanie jest dla Ciebie. Czas wreszcie zrobić z tym porządek i ogarnąć nasze słodkie ząbki! Nie…
Jak sami sobie robimy krzywdę – dlaczego boli podczas ćwiczeń?
Jestem przekonana, że znacie osobę, którą bolą kolana, ma problem z kręgosłupem albo narzeka na biodra. Która nie potrafi wykonać jakiegoś ruchu na treningu czy musi unikać konkretnych ćwiczeń. Nie…
Święta i po świętach – jak wrócić do bycia fit? 6 trików!
Święta, święta i… po świętach. Najczęściej z bardzo prostym bilansem: setki kawałków ciast, sałateczek, przysmaków i innych potraw, którym nie byliśmy w stanie się oprzeć. I nie ma w tym…
Czy na pewno dbasz o siebie? Podstawowe badania – jakie musisz robić?
Wiosna to idealny czas nie tylko na to, żeby w końcu zacząć ćwiczyć i zadbać o dietę, ale żeby pod pretekstem wiosennych porządków zadbać też o swoje zdrowie. Zamiast ciągle…
A więc to już koniec! RZESZÓW I KRAKÓW [RELACJA]
To już koniec! I nie, wcale nie chodzi mi o to, że rzucam fitness i zakładam hodowlę alpak (chociaż to na pewno też kiedyś zrobię). Oficjalnie jestem już po pięciu weekendach,…
#FITMIESIĄC. Moje treningi, mała redukcja, nowa książka i plany na kwiecień
Czy naprawdę przechodzę na redukcję, jak wyglądały moje treningi w poprzednim miesiącu i jakie są moje fitness plany na kwiecień – o tym w nowym #FITMIESIĄCU!
