dołącz do 11 tysięcy osób biorących udział w wyzwaniu!
Wyzwanie Fit Jesień – to Twoja szansa, żeby zakończyć ten rok w super formie!
4 tygodnie pełne treningów, motywacji do działania i inspiracji. Zbuduj kondycję, wzmocnij ciało, popracuj nad sylwetką i zawalcz o swoje zdrowie!
Zapisz się i zacznij działać!
Dołącz teraz!
Zapisz się do wyzwania i odbierz gotowe, profesjonalne plany treningowe – w 6 wersjach!
Wybierz swój cel i zacznij działać razem z całą #druzynaCF!
Wygraj trening!
Chcesz wziąć udział w wyzwaniu, a jednocześnie lubisz tworzyć treści? Super! Relacjonuj swoje treningi i postępy w wyzwaniu w kreatywny sposób na Instagramie, dodając oznaczenia: @codziennie_fit #druzynaCF #fitjesien2022 – za pomocą rolek, postów i stories! Trzy osoby z najciekawszymi relacjami/postami wygrają kameralny trening ze mną w studio Codziennie Fit!
Regulamin konkursu znajdziecie TUTAJ.
wybierz swój plan treningowy!
Przeczytaj opisy planów i wybierz coś dla siebie. Aby odebrać plany, zapisz się do wyzwania w formularzu poniżej.
Dla megapoczątkujących #lowimpact
Bez obciążania kolan i skakania. Idealny dla osób, które, chcą zacząć przygodę z treningami, mają dużą nadwagę, są po kontuzjach. Plan pomoże zbudować kondycję do innych treningów i wspomoże proces odchudzania, jeśli będzie stosowany z dietą.
Turbo spalanie
Dla osób odchudzających się (ale nie megapoczątkujących). Znajdziesz w nim więcej treningów cardio, spalających sporo kalorii, dzięki czemu łatwiej będzie wyrobić sobie deficyt kaloryczny, a co za tym idzie - ułatwi to schudnięcie.
Rzeźba #lowimpact
Dla osób, które chcą wzmocnić ciało, wyrzeźbić je i ogółem mieć więcej siły i wytrzymałości mięśniowej. Wymaga posiadania hantli i gum miniband, nie zawiera wielu treningów cardio i skupia się głównie na treningach siłowych, oporowych i wzmacniających. Mało skakania!
Dla fitnesiar
Dla średniozaawansowanych, którzy chcą być najsprawniejszą wersją siebie. To miks treningów ogólnorozwojowych, zarówno cardio jak i wzmacniających, które pomogą popracować nad ogólną sprawnością oraz sylwetką.
Najsprawniejsza Wersja Siebie
Dla zaawansowanych, którzy chcą podnieść poprzeczkę i zrobić coś wymagającego. To zaawansowany odpowiednik "Fitnesiar" - mieszanka wszystkich rodzajów treningów, która sprawi, że osiągniesz najlepszą formę.
Dla biegaczy
(oraz osób uprawiajacych inne sporty,). Plan uwzględniający bieganie (lub inne treningi wytrzymałościowe) z treningami uzupełniającymi, który pomoże Ci trenować optymalnie.
Nie wiesz, który plan wybrać? Nie martw się – na blogu znajdziesz dodatkowe wskazówki:
Nie odkładaj - zacznij teraz!
Czas i tak upłynie! Nie marnuj jesieni – za 4 tygodnie możesz być w zupełnie innym miejscu.
Jak korzystać z planu?
Plany treningowe zawierają miks treningów: niektóre są już opublikowane na moim kanale YouTube, inne (oznaczone napisem PREMIERA) będą publikowane w poniedziałki o 6:00, a treningi oznaczone LIVE to treningi na żywo, które odbywają się o 18:00 w konkretnych dniach.
Aby było łatwiej Wam znaleźć treningi, przygotowałam specjalne playlisty, dzięki którym nie będziecie musieli ich szukać – znajdziecie je we wpisie na blogu – TUTAJ.
dołącz do fitnesiar
Jeśli masz ochotę wspomóc moją działalność i podziekować za wyzwanie, możesz dołączyć do osób wspierających mój kanał na YouTube – Fitnesiar!
Dowiedz się więcej TUTAJ.
Dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale – wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Zmotywuj znajomych!
Pochwal się, że bierzesz udział w wyzwaniu Fit Jesień i zmotywuj innych do działania!
Treningi live
Nie przegap treningów LIVE podczas trwania wyzwania! Zapamiętaj te terminy:
- środa, 19 października, 18:00 – TUTAJ
- środa, 26 października, godzina 19:00 – TUTAJ
- niedziela, 6 listopada, godzina 18:00 – TUTAJ
- środa, 9 listopada, godzina 19:00 – TUTAJ
Wszystkie treningi LIVE odbywają się na kanale YouTube Codziennie Fit – TUTAJ.