Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
198 posts

Browsing category

Zestawy ćwiczeń

Zestawy ćwiczeń
5 listopada 2014

Piękne uda, czyli ćwiczenia na bryczesy

By Marta Kruk
Bryczesy, czyli tłuszcz po zewnętrznej stronie ud to problem wielu kobiet. Jest jak młodzieńczy trądzik – nie dość, że…
Share
BieganieRuchZestawy ćwiczeń
27 sierpnia 2014

Jak zacząć biegać? Podstawy.

By Marta Kruk
Mnóstwo ludzi zabiera się do biegania. No wiecie: najpierw kupują drogi sprzęt, potem zakładają słuchawki na uszy, wybiegają na…
Share
Zestawy ćwiczeń
3 sierpnia 2014

Trening siłowy bez sprzętu w domu

By Marta Kruk
Czy podobają wam się mięśnie czy nie, w waszym harmonogramie powinien gościć przynajmniej jeden trening siłowy tygodniowo. Wzmacnia…
Share
Zestawy ćwiczeń
29 maja 2014

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud #1

By Marta Kruk
Uda: odwieczny problem większości kobiet. Albo są zbyt mało jędrne,albo za duże, za chude lub za bardzo się ocierają o siebie.
Share
Zestawy ćwiczeń
3 maja 2014

Ujędrniamy na wakacje: zestaw ćwiczeń #1

By Marta Kruk
Nie da się ukryć – już za niedługo powitamy lato, a wraz z nim krótkie spodenki, bikini i topy, które odsłaniają brzuchy.
Share
WyzwaniaZdrowy lifestyleZestawy ćwiczeń
17 kwietnia 2014

Wyzwanie: rozciągamy! Brzuch, plecy, ramiona, tyłek

By Marta Kruk
Przychodzę do Was z kolejną częścią naszego wyzwania. Tym razem przyszedł czas na resztę ciała: zobaczcie ćwiczenia rozciągające…
Share
Strona 17 z 17« Pierwsza«...10...1314151617
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt