Ćwiczenia na pośladki to na pewno jedna z najpopularniejszych fraz w internecie. Szkoda tylko, że oprócz listy ruchów, które należy…
Jeśli chcecie poczuć całe ciało, w zauważalny sposób poprawić kondycję i trochę się zmęczyć – mam dla Was prawdziwy…
Ostry wycisk to trening całego ciała o zmiennej intensywności, który pomoże poprawić kondycję, wysmuklić sylwetkę i… zapewni…
Brzuszki – chyba nie ma prostszego ćwiczenia! A przynajmniej tak nam się wydaje: z jednej strony nie istnieje chyba ktoś, kto…
Czy jednoczesne wzmacnianie mięśni, praca nad kondycją, ujędrnianie ciała i spalanie sporej dawki kalorii brzmi dla Was jak dobry…
Napnij brzuch, zepnij łopatki, przyjmij postawę – czasami słyszymy różne rzeczy od trenerów, ale kompletnie nie wiemy, o co im…
Czy można ćwiczyć w trakcie okresu? Jaki trening wybierać, kiedy mamy miesiączkę? Dzisiaj o temacie, który z jakiegoś powodu często…
Czujecie się spięci, bolą plecy, ramiona, kark, biodra? Dużo siedzicie w ciągu dnia? Chcecie się rozluźnić? Znakomicie – w…
Jednoczesny intensywny trening cardio i wzmacnianie ramion? Ten zestaw ćwiczeń pomoże wam upiec dwie pieczenie na jednym ogniu i…
Zobacz przykładowe, zdrowe menu na cały dzień składające się z czterech posiłków.
Nie ma chyba nic lepszego, niż całodzienne menu…
Nastolatki też chcą ćwiczyć. I nie ma w tym nic dziwnego. Ba: w świecie, w którym zwolnienia z wf-u traktowane są jak coś…
Mocne plecy i brzuch nie tylko ładnie i zgrabnie wyglądają, ale przede wszystkim są składnikiem prawidłowej postawy i pomagają…