Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
142 posts

Browsing category

Treningi

Plany treningoweWYZWANIE LETNIA FORMA
31 lipca 2022

Wyzwanie treningowe Letnia Forma - plan ćwiczeń w domu. TYDZIEŃ 1

By Marta Kruk
Czas zacząć nasze wyzwanie! Jeśli nie wiecie o co chodzi, to odsyłam Was do wpisu o wyzwaniu TUTAJ – tam dowiecie się…
Share
WYZWANIE LETNIA FORMA
31 lipca 2022

Wyzwanie treningowe Letnia Forma - 21 dni! Plan ćwiczeń w domu i szczegóły wyzwania

By Marta Kruk
„Aktywne wakacje” to nie tylko slogan, który widzimy na co drugim letnim materiale – to może być prawda! Przed Wami…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
4 lipca 2022

TRENING W PARACH | NA CAŁE CIAŁO BEZ SPRZĘTU | CARDIO + WZMACNIANIE | WIDEO

By Marta Kruk
Jak lepiej zmotywować się do ćwiczeń? Rozwiązanie może być proste: trening w parach! Ten zestaw na całe ciało trwa tylko 30 minut i…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
27 czerwca 2022

TRENING NA UPAŁY | 30 MINUT NA CAŁE CIAŁO [WIDEO] | IDEALNY NA UPALNE DNI

By Marta Kruk
Kto by chciał ćwiczyć w upał?Z jednej strony – nie ma nic dziwnego w tym, że gdy temperatura wzrasta, nasza motywacja opada. Z…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
13 czerwca 2022

PLECY & BRZUCH | Trening wzmacniający plecy i brzuch | [WIDEO]

By Marta Kruk
W życiu trzeba mieć mocne plecy! Przydadzą się nie tylko jako metafora, ale też dosłownie! Mocne plecy i brzuch to ładniejsza postawa…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
1 czerwca 2022

TRENING HANTLE I GUMY | TRENING SIŁOWY W DOMU | [WIDEO]

By Marta Kruk
Trening, który ma wszystko? Proszę bardzo: hantle i gumy to nowa propozycja dla Was, która pomoże Wam zrobić dobry trening siłowy w…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
23 maja 2022

TRENING CARDIO I BRZUCH [WIDEO]

By Marta Kruk
Jedno z najlepszych połączeń? Oprócz masła orzechowego z bananem – połączenie ćwiczeń cardio z ćwiczeniami na brzuch! Ten…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
17 maja 2022

ROZCIĄGANIE DO SZPAGATU | JOGA STYLE [WIDEO]

By Marta Kruk
Jedni marzą o szpagacie, dla drugich zaś rozciąganie, szpagat i elastyczność to kompletnie obce słowa, których unikają za wszelką…
Share
Trening w domuTreningi
16 maja 2022

15 nietypowych treningów, którymi świetnie zaczniesz poniedziałek!

By Marta Kruk
Tydzień trzeba zacząć dobrze! A żeby to zrobić, warto byłoby wybrać trening, który poniesie nas do działania i sprawi, że reszta…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
10 maja 2022

STARTER - łatwy trening dla początkujących w domu. Bez skakania, bez frustracji! [WIDEO]

By Marta Kruk
Bycie początkującym nie jest łatwe – zwłaszcza, jeśli próbujemy zacząć się ruszać, ale każdy trening wydaje się być za…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
25 kwietnia 2022

Express Tabata - intensywny trening interwałowy | Tylko 25 minut [WIDEO]

By Marta Kruk
Tabatę się albo kocha, albo nienawidzi, ale jedno jest pewne: działa. To jeden z naprawdę skutecznych systemów treningu interwałowego…
Share
Trening w domuTreningi
15 kwietnia 2022

Szybki trening w święta? Łatwizna! 15 zestawów, na które potrzebujesz maksymalnie 25 minut

By Marta Kruk
DOBRZE, WIEM.W okresie świątecznym ludzie dzielą się na dwa obozy: tych, którzy ćwiczą i tych, którzy nawet o ćwiczeniu nie chcą…
Share
Strona 4 z 31« Pierwsza«...23456...102030...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt