Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • WYZWANIE NOWOROCZNE
190 posts

Browsing category

Zestawy ćwiczeń

Zestawy ćwiczeń
24 lipca 2015

Zestaw ćwiczeń na piękne nogi... przy sprzątaniu!

By Marta Kruk
Piękne nogi to nie tylko nogi szczupłe, ale też zgrabne i wysportowane. Przygotowałam prosty zestaw ćwiczeń, który pomoże o nie…
Share
RuchZestawy ćwiczeń
19 marca 2015

Trening cardio – szczupłe ciało, lepsza kondycja

By Marta Kruk
Nie da się ukryć – wiosna nadchodzi wielkimi krokami. Tuż za nią czeka na nas wiosenne przesilenie – zmęczenie, wahanie nastrojów…
Share
Zestawy ćwiczeń
13 lutego 2015

Ćwiczenia na idealnie płaski brzuch

By Marta Kruk
Płaski, zadbany brzuch to znak, że właściciel dba o swoje ciało. I o ile w zimę można sobie trochę wrzucić na luz, bo wszystko…
Share
Zestawy ćwiczeń
25 stycznia 2015

Ćwiczenia dla zapracowanych - trening dla osób, które nie mają czasu

By Marta Kruk
Nie zawsze mamy czas, by wyjść pobiegać albo zajrzeć na siłownię. Czasami pracujemy do późna i naprawdę, ale naprawdę nie…
Share
Zestawy ćwiczeń
5 listopada 2014

Piękne uda, czyli ćwiczenia na bryczesy

By Marta Kruk
Bryczesy, czyli tłuszcz po zewnętrznej stronie ud to problem wielu kobiet. Jest jak młodzieńczy trądzik – nie dość, że…
Share
BieganieRuchZestawy ćwiczeń
27 sierpnia 2014

Jak zacząć biegać? Podstawy.

By Marta Kruk
Mnóstwo ludzi zabiera się do biegania. No wiecie: najpierw kupują drogi sprzęt, potem zakładają słuchawki na uszy, wybiegają na…
Share
Zestawy ćwiczeń
3 sierpnia 2014

Trening siłowy bez sprzętu w domu

By Marta Kruk
Czy podobają wam się mięśnie czy nie, w waszym harmonogramie powinien gościć przynajmniej jeden trening siłowy tygodniowo. Wzmacnia…
Share
Zestawy ćwiczeń
29 maja 2014

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud #1

By Marta Kruk
Uda: odwieczny problem większości kobiet. Albo są zbyt mało jędrne,albo za duże, za chude lub za bardzo się ocierają o siebie.
Share
Zestawy ćwiczeń
3 maja 2014

Ujędrniamy na wakacje: zestaw ćwiczeń #1

By Marta Kruk
Nie da się ukryć – już za niedługo powitamy lato, a wraz z nim krótkie spodenki, bikini i topy, które odsłaniają brzuchy.
Share
WyzwaniaZdrowy lifestyleZestawy ćwiczeń
17 kwietnia 2014

Wyzwanie: rozciągamy! Brzuch, plecy, ramiona, tyłek

By Marta Kruk
Przychodzę do Was z kolejną częścią naszego wyzwania. Tym razem przyszedł czas na resztę ciała: zobaczcie ćwiczenia rozciągające…
Share
Strona 16 z 16« Pierwsza«...1213141516
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt