Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
194 posts

Browsing category

Zestawy ćwiczeń

Trening w domuZestawy ćwiczeń
21 października 2017

Treningi bez obciążania kolan - 9 treningów do zrobienia w domu!

By Marta Kruk
Jeśli szukasz skutecznych treningów, które jednocześnie nie obciążają w znaczny sposób kolan – to mam dobrą wiadomość! Oto…
Share
WideoZestawy ćwiczeń
3 października 2017

Brzuch + uda + pośladki | Pełny trening... z żyrafami!

By Marta Kruk
Brzuch, uda i pośladki – to partie, które sprawiają największy kłopot każdej kobiecie. Z tego powodu przygotowałam dla was…
Share
WideoZestawy ćwiczeń
3 września 2017

Stretching... z FOKAMI! Rozciąganie całego ciała - pełen trening w nietypowym towarzystwie [WIDEO]

By Marta Kruk
Regularny stretching, czyli rozciąganie, jest bardzo istotne. Dbanie o odpowiedni zakres ruchu i mobilność naszego ciała to podstawa…
Share
WideoZestawy ćwiczeń
27 sierpnia 2017

Cardio + brzuch - trening cardio w domu [WIDEO]

By Marta Kruk
Jeżeli macie ochotę na trening cardio w domu – przychodzę na ratunek! Oto pełny trening cardio z rozgrzewką i rozciąganiem…
Share
WideoZestawy ćwiczeń
16 lipca 2017

Super Body Rzeźba - trening ujędrniający i rzeźbiący ciało! [WIDEO]

By Marta Kruk
Przygotowałam dla was pełny trening ujędrniający i wzmacniający całe ciało. TRENING UJĘDRNIAJĄCY Trening ma na celu wzmocnienie…
Share
WideoZestawy ćwiczeń
9 lipca 2017

Trening HIIT - krótki & intensywny [WIDEO]

By Marta Kruk
Trening interwałowy podbił serca z kilku powodów – nie zajmuje dużo czasu, jest skuteczny i… zdecydowanie nie jest nudny!
Share
WideoZestawy ćwiczeń
25 czerwca 2017

Trening bez obciążania kolan i tupania. Trening na całe ciało! [WIDEO]

By Marta Kruk
Otrzymywałam bardzo wiele próśb o dwa typy treningów – taki, który nie obciąży mocno kolan oraz taki, który nie sprawi, że po…
Share
WideoZestawy ćwiczeń
18 czerwca 2017

TURBO TRENING - spalamy & rzeźbimy [WIDEO]

By Marta Kruk
Przed Wami długi i intensywny trening – nazwałam go turbo treningiem, bo daje popalić. Trening nastawiony jest na dużą…
Share
WideoZestawy ćwiczeń
11 czerwca 2017

Pełny trening dla początkujących, bez kondycji 2 [WIDEO]

By Marta Kruk
Przygotowałam dla was kolejny trening – tym razem jest to pełen trening (z rozgrzewką i rozciąganiem) dla osób początkujących…
Share
BieganiePlany treningoweZestawy ćwiczeń
14 maja 2017

Darmowy plan treningowy- budujemy kondycję! [BIEGANIE]

By Marta Kruk
Jeśli chcesz poprawić swoją kondycję – lub nawet zbudować ją od podstaw – mam coś dla ciebie: darmowy biegowy plan…
Share
WideoZestawy ćwiczeń
28 kwietnia 2017

SUPER trening odchudzający! [WIDEO]

By Marta Kruk
Przygotowałam dla Was nowy trening odchudzający do zrobienia w domu. Jeśli chcecie spalić trochę kalorii i podkręcić metabolizm, ale…
Share
WideoZestawy ćwiczeń
15 kwietnia 2017

Poranna gimnastyka - krótki trening dla każdego [WIDEO]

By Marta Kruk
Nie ma nic lepszego, niż zacząć rano dzień od ćwiczeń. Dlatego przygotowałam dla was krótki trening – poranną gimnastykę, od…
Share
Strona 13 z 17« Pierwsza«...1112131415...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt