Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
198 posts

Browsing category

Zestawy ćwiczeń

TreningiZestawy ćwiczeń
24 maja 2020

HIIT SPALANIE - intensywny i krótki trening HIIT.

By Marta Kruk
Jeśli zależy Ci na krótkim, ale intensywnym treningu, który pomoże Ci podkręcić tempo, dać z siebie 100 procent i nie zabierze…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
17 maja 2020

CARDIO STARTER - trening cardio dla początkujących i bez kondycji. Bez obciążania kolan

By Marta Kruk
Ciężkie treningi mogą zniechęcić – zwłaszcza na początku drogi. Dlatego dzisiaj mam dla Was perełkę – trening cardio…
Share
TreningiWideoZestawy ćwiczeń
9 maja 2020

Trening z gumami oporowymi na całe ciało [WIDEO]

By Marta Kruk
Ten trening z gumami oporowymi pomoże Wam ujędrnić, wzmocnić, usprawnić i poprawić wygląd Waszego ciała. To nie jest trening cardio…
Share
TreningiWideoZestawy ćwiczeń
3 maja 2020

STRETCHING - zestaw ćwiczeń rozciągających całe ciało [WIDEO]

By Marta Kruk
Jestem z tego zestawu bardzo dumna. To poukładany, pełny zestaw ćwiczeń rozciągających, przy której będziecie mogli się…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
27 kwietnia 2020

STANDING PARTY - trening bez maty, bez podporów. Na stojąco [WIDEO]

By Marta Kruk
Po co komu mata? W tym treningu na pewno się nie przyda! Standing party to trening bez maty, który pozwoli Wam dać z siebie…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
19 kwietnia 2020

DEBIUT - prosty trening dla początkujących bez kondycji [WIDEO]

By Marta Kruk
Każdy z nas musi kiedyś zacząć. Jeśli więc zależy Ci na fajnych ćwiczeniach, które nie zniechęcą do dalszej aktywności, a…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
11 kwietnia 2020

STRONG SPALANIE - trening interwałowy w domu [WIDEO]

By Marta Kruk
Spalaj, wzmacniaj i pracuj nad sprawnością całego ciała – to wszystko za pomocą jednego treningu! Strong spalanie to trening…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
5 kwietnia 2020

CARDIO BEZ TUPANIA - trening cardio bez skakania w domu [WIDEO]

By Marta Kruk
Czy można się zmęczyć, poprawić kondycję i spalić trochę kalorii bez zbędnego skakania? Można! Przed Wami trening cardio bez…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
19 marca 2020

MOCNY BRZUCH - trening na mięśnie brzucha (z rozgrzewką!) [WIDEO]

By Marta Kruk
Jeśli chcecie zrobić szybki, fajny trening i intensywnie popracować nad mięśniami brzucha – mam coś dla Was! MOCNY BRZUCH to…
Share
Zestawy ćwiczeń
3 marca 2020

BRZUCH & PUPA - trening na brzuch i pośladki [WIDEO]

By Marta Kruk
Już jest! Jeśli chcecie poprawić wygląd ciała, ale przede wszystkim wzmocnić mięśnie – trening Brzuch & Pupa będzie…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
4 stycznia 2020

FIT START - idealny trening na początek roku! Cardio i wzmacnianie w domu [WIDEO]

By Marta Kruk
Jeśli w tym roku obiecaliście sobie, że chcecie być w najlepszej możliwej formie – albo po prostu lubicie dobre treningi &#8211…
Share
TreningiZestawy ćwiczeń
8 grudnia 2019

BŁYSKAWICA - intensywny trening w 15 minut. Koniec wymówek!

By Marta Kruk
Nie masz czasu na trening? A masz piętnaście minut? To doskonale się składa, bo tyle trwa BŁYSKAWICA – nowy, ekspresowy trening…
Share
Strona 10 z 17« Pierwsza«...89101112...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt