Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
146 posts

Browsing category

Ruch

Ruch
22 grudnia 2016

Siłownia vs. ćwiczenia w domu - co jest lepsze i co wybrać?

By Marta Kruk
W internecie ludzie już dawno podzielili się na dwa obozy: na tych, co nie widzą po sztangą i maszynami innego sposobu na trening i na…
Share
Plany treningoweRuch
5 grudnia 2016

Jędrne, piękne pośladki - jak je "wyhodować"? Zestawy ćwiczeń, które powinnaś znać!

By Marta Kruk
Bardzo się cieszę, że znika już moda na wychudzone sylwetki, a dziewczyny zaczynają dążyć do zdrowej, silnej, ale też kobiecej…
Share
RuchWideo
24 listopada 2016

Akcesoria do ćwiczeń w domu- co warto kupić?

By Marta Kruk
Akcesoria do ćwiczeń w domu: w sklepach jest ich mnóstwo. Co jednak tak naprawdę warto kupić, żeby uatrakcyjnić swój trening i…
Share
Ruch
18 listopada 2016

Co sądzę o HIIT/interwałach/tabacie? Co to są interwały?

By Marta Kruk
Magiczne słowo: interwały. Podobno najlepszy trening na spalanie tkanki tłuszczowej. Jak jest naprawdę i dlaczego wszyscy go polecają?
Share
Ruch
31 października 2016

Nie rozciągasz się? Gratulacje, robisz sobie krzywdę

By Marta Kruk
Czasami biorąc udział w zajęciach na siłowni, widzę jak połowa osób opuszcza salę bezpośrednio po zakończeniu ćwiczeń, nie…
Share
Ruch
23 października 2016

Czy na pewno dobrze trenujesz? To największe błędy treningowe, które niszczą twoje zdrowie i sylwetkę

By Marta Kruk
Razem z modą na bycie fit, rozpowszechniła się chęć do ćwiczenia u Polaków. To bardzo dobrze – ruch to przecież zdrowie&#8230…
Share
BieganieRuchWideoZestawy ćwiczeń
10 października 2016

Rozciąganie dla biegaczy - 7 podstawowych ćwiczeń

By Marta Kruk
Rozciąganie jest szalenie ważne. Chociaż kojarzy nam się z umiejętnością zrobienia szpagatu czy skłonu w przód, tak naprawdę za…
Share
RuchWideo
26 września 2016

Czy trening musi trwać 60 minut? [WIDEO]

By Marta Kruk
Wiele osób pyta mnie o to, jak długi powinien być trening. Czy jest w ogóle coś takiego, jak idealna długość…
Share
BieganieWideo
22 września 2016

Jak schudnąć biegając? [WIDEO]

By Marta Kruk
Wiele osób zaczyna przygodę z bieganiem po to, by schudnąć. Jak jednak zaplanować trening biegowy, by to osiągnąć? Jak schudnąć…
Share
BieganieRuchWideo
8 września 2016

Jak zacząć biegać? Podstawy

By Marta Kruk
Bieganie stało się teraz modne; biegają prawie wszyscy. Warto się więc zastanowić, jak zacząć biegać, żeby nie zniechęcić się…
Share
RuchTrening w domu
29 sierpnia 2016

5 moich ulubionych sprzętów do treningu w domu

By Marta Kruk
Ćwiczysz w domu? Jeśli tak, zobacz, jakie sprzęty warto mieć, żeby podkręcić swój trening i wycisnąć z niego jeszcze…
Share
Ruch
16 sierpnia 2016

Jak ujędrnić ramiona? Sposoby na piękne, jędrne, kobiece ramiona.

By Marta Kruk
Jak ujędrnić ramiona? Wiele kobiet zmaga się ze zwisającymi „motylkami” na ramionach albo po prostu mało jędrnymi rękami…
Share
Strona 9 z 13« Pierwsza«...7891011...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt