Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
      • #FITJESIEŃ 2023
        • Pobierz plan treningowy
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • WYZWANIE FITMAS
    • Instrukcje dla opornych
    • Kalendarz treningowy
146 posts

Browsing category

Ruch

Ruch
26 lutego 2017

Jak poznać ZŁY trening? 4 znaki, które powinny cię zaniepokoić

By Marta Kruk
„O, to był dobry trening!” – ile razy sam sobie mówiłeś to zdanie, bądź słyszałeś je z ust innych? Wszyscy wiemy…
Share
Ruch
9 lutego 2017

Jak spalać więcej podczas ćwiczeń? 3 sposoby na efektywniejszy trening

By Marta Kruk
Każdy z nas chciałby, żeby trening był jak najlepszy. W końcu po to się pocimy i męczymy, żeby coś uzyskać, prawda? Dlatego…
Share
Ruch
2 lutego 2017

Wszystko o rolowaniu: co to jest rolowanie, jak się rolować i jaki wałek wybrać?

By Marta Kruk
Wałki – ostatni hit nie tylko w internecie, ale i na siłowniach. Czym jest jednak tak naprawdę rolowanie, czy musisz je robić i…
Share
Plany treningoweRuch
18 stycznia 2017

Darmowy plan treningowy (trening w domu)

By Marta Kruk
Zima to idealna okazja, żeby nic nie robić. Prawda? Dodatkowe kilogramy łatwo ukrywa się pod luźnymi swetrami i wygodnymi legginsami, a…
Share
Ruch
15 stycznia 2017

Siedzenie zabija. Jak więcej się ruszać przy pracy za biurkiem? Cz.1

By Marta Kruk
Jeśli myśleliście, że odstawienie papierosów, alkoholu czy fast-foodów wystarczy, żeby zacząć żyć zdrowo, niestety – mam…
Share
BieganieRuchWideo
3 stycznia 2017

Bieganie zimą: jak się ubrać?

By Marta Kruk
Zima to nie wymówka! Niska temperatura czy śnieg to wcale nie powód, by rezygnować z treningu na dworze. Jednak to, jak będziemy…
Share
Ruch
22 grudnia 2016

Siłownia vs. ćwiczenia w domu - co jest lepsze i co wybrać?

By Marta Kruk
W internecie ludzie już dawno podzielili się na dwa obozy: na tych, co nie widzą po sztangą i maszynami innego sposobu na trening i na…
Share
Plany treningoweRuch
5 grudnia 2016

Jędrne, piękne pośladki - jak je "wyhodować"? Zestawy ćwiczeń, które powinnaś znać!

By Marta Kruk
Bardzo się cieszę, że znika już moda na wychudzone sylwetki, a dziewczyny zaczynają dążyć do zdrowej, silnej, ale też kobiecej…
Share
RuchWideo
24 listopada 2016

Akcesoria do ćwiczeń w domu- co warto kupić?

By Marta Kruk
Akcesoria do ćwiczeń w domu: w sklepach jest ich mnóstwo. Co jednak tak naprawdę warto kupić, żeby uatrakcyjnić swój trening i…
Share
Ruch
18 listopada 2016

Co sądzę o HIIT/interwałach/tabacie? Co to są interwały?

By Marta Kruk
Magiczne słowo: interwały. Podobno najlepszy trening na spalanie tkanki tłuszczowej. Jak jest naprawdę i dlaczego wszyscy go polecają?
Share
Ruch
31 października 2016

Nie rozciągasz się? Gratulacje, robisz sobie krzywdę

By Marta Kruk
Czasami biorąc udział w zajęciach na siłowni, widzę jak połowa osób opuszcza salę bezpośrednio po zakończeniu ćwiczeń, nie…
Share
Ruch
23 października 2016

Czy na pewno dobrze trenujesz? To największe błędy treningowe, które niszczą twoje zdrowie i sylwetkę

By Marta Kruk
Razem z modą na bycie fit, rozpowszechniła się chęć do ćwiczenia u Polaków. To bardzo dobrze – ruch to przecież zdrowie&#8230…
Share
Strona 9 z 14« Pierwsza«...7891011...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt