Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • WYZWANIE NOWOROCZNE
145 posts

Browsing category

Ruch

BieganieRuch
17 stycznia 2018

Bieżnia czy bieganie na dworze? Czy to jest to samo? I co wybrać zimą?

By Marta Kruk
Są momenty, w których bieganie na dworze zupełnie nam się nie uśmiecha. Na przykład kiedy temperatura jest tak niska, że na samą…
Share
Ruch
7 stycznia 2018

Jak ułożyć plan treningowy? Poradnik.

By Marta Kruk
Jak ułożyć plan treningowy? Każdy ciągle słyszy, że jednym z istotnych dróg do osiągnięcia swojego celu jest posiadanie…
Share
Ruch
18 grudnia 2017

Ćwiczysz, ale czy na pewno jesteś sprawny? O tym, że płaski brzuch to nie wszystko.

By Marta Kruk
W większości przypadków trenujemy po to, by lepiej wyglądać – i nie ma w tym nic złego. Szkoda tylko, że często mimo godzin…
Share
Ruch
14 grudnia 2017

Jak wrócić do treningów po długiej przerwie? Jak wrócić do ćwiczeń po chorobie?

By Marta Kruk
Jak wrócić do ćwiczeń po chorobie? Na pewno nie jest to łatwe. Treningi, które do tej pory robiłeś z palcem w nosie, teraz…
Share
MotywacjaRuch
11 listopada 2017

5 powodów, dla których powinieneś zacząć ćwiczyć (i które nie mają nic wspólnego z twoją figurą)

By Marta Kruk
Rozumiem, dlaczego nie wszyscy pałają miłością do ćwiczeń. Często trzeba się spocić, zmusić do wysiłku, męczyć z zadyszką i…
Share
Ruch
26 października 2017

Jak wyrzeźbić ciało? Poradnik

By Marta Kruk
Czasami naszym celem wcale nie jest zgubienie kilku kilogramów, a raczej poprawienie wyglądu swojej sylwetki. Jakimi sposobami wyrzeźbić…
Share
Trening w domuZestawy ćwiczeń
21 października 2017

Treningi bez obciążania kolan - 9 treningów do zrobienia w domu!

By Marta Kruk
Jeśli szukasz skutecznych treningów, które jednocześnie nie obciążają w znaczny sposób kolan – to mam dobrą wiadomość! Oto…
Share
BieganieDla zaawansowanych
2 października 2017

Mój pierwszy półmaraton - JAK JA TO PRZEŻYŁAM? Jak wygląda taki bieg? Moje wrażenia i taktyka

By Marta Kruk
21 km 97,5 m – to brzmi przerażająco! A przynajmniej brzmiało, kiedy w niedzielę rano stałam razem z tłumem biegaczy na starcie…
Share
BieganieDla zaawansowanychRuch
15 września 2017

Jak sprawdzić swoją formę? Badania wydolnościowe - o co w nich chodzi i jakie miałam wyniki?

By Marta Kruk
Kilkanaście minut. Tyle wystarczy, żeby sprawdzić całą twoją formę i dowiedzieć się wszystkiego, co najważniejsze na temat twojej…
Share
Ruch
12 września 2017

3 rzeczy, które mają wpływ na efekty twojego treningu

By Marta Kruk
Pocisz się, chodzisz na siłownię regularnie, trenujesz z trenerem personalnym, grupą albo w domowym zaciszu i wszystko wydaje się być…
Share
BieganieRuch
30 sierpnia 2017

Biegasz? Prawdopodobnie robisz to źle. 3 najczęstsze błędy biegaczy.

By Marta Kruk
Nie ma co ukrywać: bieganie jest teraz modne. Biegają już wszyscy – nie tylko sportowcy, ale przede wszystkim zwykli ludzie w…
Share
Plany treningoweRuch
20 sierpnia 2017

11 treningów, które spalą mnóstwo kalorii i pozwolą ci schudnąć

By Marta Kruk
Jeśli zależy ci na efektywnym schudnięciu, wzmocnieniu ciała i spaleniu sporej liczby kalorii w krótkim czasie – mam coś dla…
Share
Strona 6 z 13« Pierwsza«...45678...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt