Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
Zdrowy lifestyle
31 maja 2014

Mam brzuch jak balon! 7 sposobów na płaski brzuch

By Marta Kruk
Zjadłaś właśnie posiłek i widzisz, jak twój w miarę płaski brzuch zamienia się we wzdęty balon. Może jesteś szczupła…
Share
Zestawy ćwiczeń
29 maja 2014

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud #1

By Marta Kruk
Uda: odwieczny problem większości kobiet. Albo są zbyt mało jędrne,albo za duże, za chude lub za bardzo się ocierają o siebie.
Share
Bez kategorii
27 maja 2014

Pomóż mi być FIT!

By Marta Kruk
A dokładniej – pomóż mi, sobie i całej reszcie. Minęło pięć miesięcy, od kiedy Codziennie Fit istnieje i chcę wiedzieć…
Share
Bez kategorii
23 maja 2014

Motywacyjny piątek! [18]

By Marta Kruk
Nie masz motywacji? Ta garść zdjęć, linków i porad pomoże ci ją bardzo szybko odzyskać. Zapraszam na motywacyjny piątek!Motywacyjny…
Share
KolacjaPrzepisyZdrowa dieta
21 maja 2014

Pomysły na zdrową kolację

By Marta Kruk
Niektórzy sądzą, że najlepiej kolacji nie jeść, żeby utrzymać ładną sylwetkę. To bzdura. Ostatni posiłek jest równie ważny, co…
Share
Zdrowy lifestyle
18 maja 2014

Marty radzą: jak zaakceptować swoje ciało?

By Marta Kruk
Czasami człowiek nagle tyje. Po restrykcyjnej diecie, po ciężkiej chorobie albo po prostu – z powodu zwykłego procesu dojrzewania.
Share
Bez kategorii
16 maja 2014

Motywacyjny piątek! [17]

By Marta Kruk
Nie masz motywacji? Ta garść zdjęć, linków i porad pomoże ci ją bardzo szybko odzyskać. Zapraszam na motywacyjny piątek!Motywacyjny…
Share
Zdrowa dieta
13 maja 2014

Jak wygląda... DIETA MODELKI?

By Marta Kruk
„Jak wygląda…” to nowy cykl na blogu poświęcony rozmowom z ludźmi, od których zdrowego trybu życia zależy m.in. ich praca.
Share
Zdrowy lifestyle
11 maja 2014

Jak kupić sportowe ubrania i nie zbankrutować?

By Marta Kruk
Nie okłamujmy się – kolorowe topy z motywacyjnych obrazków i cudowne, obcisłe spodenki i getry trochę kosztują. Z drugiej…
Share
Bez kategorii
9 maja 2014

Motywacyjny piątek! [16]

By Marta Kruk
Nie masz motywacji? Ta garść zdjęć, linków i porad pomoże ci ją bardzo szybko odzyskać. Zapraszam na motywacyjny…
Share
PrzekąskiPrzepisyZdrowa dieta
5 maja 2014

5 pomysłów na zdrowe przekąski #2

By Marta Kruk
Czasami każdy z nas ma ochotę zjeść coś między posiłkami. Coś, co jest słodkie, słone albo dobre do chrupania w czasie filmu. Oto…
Share
Zestawy ćwiczeń
3 maja 2014

Ujędrniamy na wakacje: zestaw ćwiczeń #1

By Marta Kruk
Nie da się ukryć – już za niedługo powitamy lato, a wraz z nim krótkie spodenki, bikini i topy, które odsłaniają brzuchy.
Share
Strona 87 z 90« Pierwsza«...102030...8586878889...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt