Codziennie FitCodziennie Fit
Menu
  • Jak zacząć?
  • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
    • Plany treningowe
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • TRENING W DOMU
    • Wyzwania
      • Wszystkie wyzwania
      • Wyzwanie świąteczne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie wiosenne
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie rozciąganie
        • O wyzwaniu
        • Rozciąganie na dziś
      • Wyzwanie #LATOZMARTA – 21 fit dni
        • O wyzwaniu – informacje
        • Wyzwanie 21 fit dni – zadania
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ
        • Szczegóły wyzwania
        • Treningi
      • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
        • Zasady wyzwania
        • Wyzwanie #FITDOŚWIĄT
      • Wyzwanie Aktywny Lipiec
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • Wyzwanie #FITJESIEŃ 2
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • FITMAS – WYZWANIE ŚWIĄTECZNE
        • O wyzwaniu
        • Trening na dziś
      • #FITW2021
        • O wyzwaniu
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie #FITWIOSNA
        • O wyzwaniu
        • Treningi i informacje
      • Wyzwanie #NIEMARNUJWAKACJI
        • Szczegóły wyzwania
        • Plany treningowe
      • WYZWANIE #FITNAZAWSZE
        • Szczegóły wyzwania
        • PLANY TRENINGOWE
      • WYZWANIE #FITWIOSNA
        • Plany treningowe
        • Szczegóły wyzwania & jak korzystać z planów
      • WYZWANIE LETNIA FORMA
        • Zasady wyzwania
        • Plany treningowe
      • Wyzwanie: 21 dni dla ciebie
    • Dla zaawansowanych
  • Dieta
  • Przepisy
    • Śniadania
    • Do pracy i szkoły
    • Obiady
    • Przekąski
    • Zdrowe desery
    • Kolacja
    • Wszystkie przepisy
  • Zdrowe życie
    • Motywacja
    • Zdrowy lifestyle
    • Odchudzanie
  • Sklep
  • TRENINGI LIVE
  • #FITWIOSNA 2023
    • Zapisz się
    • Szczegóły & instrukcje
About author

Marta KrukArticles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
Zdrowy lifestyle
9 września 2014

TOP 3 zdrowego i aktywnego życia

By Marta Kruk
Praca pracą, treningi treningami, dieta dietą… ale coś z tego musi wynikać. Niektórzy chudną, inni zaczynają zdrowieć, a…
Share
Bez kategorii
8 września 2014

Motywacyjny poniedziałek! [13]

By Marta Kruk
Nie masz motywacji? Ta garść zdjęć, linków i porad pomoże ci ją bardzo szybko odzyskać. Zapraszam na motywacyjny…
Share
Zdrowy lifestyle
7 września 2014

Moja jesienna FIT wishlista

By Marta Kruk
Nie okłamujmy się: gdybym wygrała w totka, połowę kasy przeznaczyłabym zapewne na sportowe rzeczy. Od zawsze dostaję silnego ukucia…
Share
Bez kategorii
2 września 2014

Motywacyjny poniedziałek! [12]

By Marta Kruk
Nie masz motywacji? Ta garść zdjęć, linków i porad pomoże ci ją bardzo szybko odzyskać. Zapraszam na motywacyjny…
Share
WyzwaniaZdrowy lifestyle
31 sierpnia 2014

Wyzwanie: biegamy we wrześniu!

By Marta Kruk
Standardowo już, jak na początku każdego miesiąca, tak i teraz rzucam wam wyzwanie. Tym razem wykorzystamy wrzesień w pełni &#8211…
Share
Zdrowy lifestyle
29 sierpnia 2014

Po cholerę mam jeść zdrowo? Dlaczego mam ćwiczyć?

By Marta Kruk
Dobrze wszyscy wiemy, dlaczego większość z nas poci się na siłowni i zamienia białe, pulchne bułeczki na pumpernikiel: chcemy fajnie…
Share
BieganieRuchZestawy ćwiczeń
27 sierpnia 2014

Jak zacząć biegać? Podstawy.

By Marta Kruk
Mnóstwo ludzi zabiera się do biegania. No wiecie: najpierw kupują drogi sprzęt, potem zakładają słuchawki na uszy, wybiegają na…
Share
Bez kategorii
25 sierpnia 2014

Motywacyjny poniedziałek! [11]

By Marta Kruk
Nie masz motywacji? Ta garść zdjęć, linków i porad pomoże ci ją bardzo szybko odzyskać. Zapraszam na motywacyjny…
Share
Do wydrukowaniaZdrowy lifestyle
22 sierpnia 2014

Planner ćwiczeń i diety, kalendarz zdrowego życia - DO WYDRUKOWANIA.

By Marta Kruk
Wiadomo – dobrymi chęciami to jest piekło wybrukowane. Warto do zapału – który może okazać się słomiany – dodać…
Share
Ruch
20 sierpnia 2014

Poradnik: jak dobrać ćwiczenia? Jaki trening wybrać?

By Marta Kruk
Cały świat mówi: chcesz wyglądać ładnie i być zdrowym? To proste – ruszaj się i ćwicz! Szkoda tylko, że nikt nie…
Share
Bez kategorii
18 sierpnia 2014

Motywacyjny poniedziałek! [10]

By Marta Kruk
Nie masz motywacji? Ta garść zdjęć, linków i porad pomoże ci ją bardzo szybko odzyskać. Zapraszam na motywacyjny…
Share
Do pracy i szkołyKolacjaObiadyPrzekąskiPrzepisyZdrowa dieta
16 sierpnia 2014

Zdrowe muffiny z brokułem - tani, szybki, dietetyczny obiad [PRZEPIS]

By Marta Kruk
Muffiny smakują pysznie – są nieco chrupiące z wierzchu, miękkie w środku i – co najważniejsze – zdrowe. Ich…
Share
Strona 84 z 91« Pierwsza«...102030...8283848586...90...»Ostatnia »
  • Strona główna
  • O mnie
  • Marta pisze
  • Współpraca
  • Kontakt