Jeśli szukasz intensywnego treningu, który połączy pracę nad sylwetką, formą i kondycją, ten trening z hantlami jest dla Ciebie! POWER SHAPE to energetyczny zestaw ćwiczeń, który nie jest standardowym treningiem siłowym: oprócz tego, że wzmacnia mięśnie, zaangażuje całe ciało i pomoże się nieźle spocić! Znajdziesz tu szybkie kombinacje ruchów i intensywne ćwiczenia wielostawowe z obciążeniem, które pozwolą Ci skutecznie popracować nad figurą oraz wytrzymałością.
Bardzo chciałam nagrać ten trening! Chciałam Wam pokazać zestaw siłowy z trochę innej strony – takiej, z jakiej ja sama bardzo często korzystam. To naprawdę bardzo efektywny sposób na ćwiczenia – zarówno w domu, jak i na siłowni, w zależności od tego, gdzie wolicie ćwiczyć. Ten trening z hantlami oprócz wzmacniania, zagwarantuję też Wam fajną dawkę zmęczenia!
Co to za trening? POWER SHAPE – trening z hantlami na sylwetkę i kondycję
TRENING POWER SHAPE – to energetyczny trening z hantlami, który nie tylko jest treningiem siłowym, ale także kondycyjnym. Nie ma tutaj „czystego cardio”, ale odpowiednia mieszanka ćwiczeń siłowych z hantlami sprawia, że trening potrafi spalić sporo kalorii i poprawić Waszą wytrzymałość.
INTENSYWNOŚĆ: mieszana, średnia i wysoka
POZIOM ZAAWANSOWANIA: średniozaawansowani i zaawansowani
Do wykonania treningu będą Ci potrzebne hantle.
MOJE SUGESTIE:
średniozaawansowani: 2,5-5kg
zaawansowani: 4-10 kg
Pamiętaj, że w różnych ćwiczeniach możesz potrzebować różnych obciążeń, nawet na tę samą partię. I to jest ok! Poniższe wartości to tylko sugestie. Dopasuj ciężar indywidualnie, słuchając moich wskazówek podczas treningu.
WŁAŚNIE TRWA WYZWANIE FIT JESIEŃ! Właśnie ruszyło wyzwanie Fit Jesień
Właśnie ruszyło wyzwanie Fit Jesień! Dołącz do wyzwania treningowego, które potrwa 4 tygodnie i pozwoli Ci zmotywować się do działania i zapewni regularność w treningach. Tym razem wyzwanie zawiera plany dostosowane do konkretnych celów:
- Odchudzanie
- Modelowanie
- Hybrydowy
- Low Impact
- Dla zapracowanych
Wszystkie szczegóły wyzwania znajdziesz TUTAJ.
NIE PRZEGAP NOWYCH FILMÓW – TAKICH JAK TRENING PILATES PRINCESS!
Jeśli chcesz być na bieżąco z nowymi treningami – zasubskrybuj mój kanał! Możesz zrobić to TUTAJ.
Jeśli interesują Cię treści związane ze zdrowym trybem życia i byciem fit, to koniecznie zajrzyj też na mój drugi kanał – TUTAJ!
Inne treningi znajdziecie także w kategorii: ZESTAWY ĆWICZEŃ.
Na blogu znajduje się też mnóstwo zdrowych przepisów – PRZEPISY.
Po więcej motywacji zajrzyjcie na mój FACEBOOK i INSTAGRAM .
