TreningiZestawy ćwiczeń

Skuteczny TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY dla każdej kobiety | 25 minut [WIDEO]

Jeśli chcecie zrobić coś dobrego dla siebie i swojego ciała, ten zestaw to prawdziwy „must have” każdej kobiety. Zadbamy o obszar, który często jest zaniedbany – przed Wami trening na mięśni dna miednicy. I szczerze? Gdybym miała wybrać ćwiczenia, po których automatycznie poczujecie się lepiej, ten trening byłby na podium – koniecznie dajcie mu szansę!

Trening mięśni dna miednicy powinien być obowiązkowym punktem każdej kobiety – niezależnie od wieku, braku lub ilości dzieci (MDM należy też ćwiczyć, jeśli nie mamy w planach ani w przeszłości ciąży!). Świetnie sprawdzi się dla wszystkich dziewczyn po porodzie, w ciąży, ale także dla aktywnych kobiet, które dużo ćwiczą, skaczą czy trenują siłowo. Wiele kobiet jeszcze nie wie, że warto zadbać o swoją miednicę i że czasami zwykły, prosty zestaw taki jak ten – może zdziałać naprawdę cuda. Dlaczego?

PO CO ĆWICZYĆ MIĘŚNIE DNA MIEDNICY? ĆWICZENIA MDM, ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE KEGLA.

Na co jest trening mięśni dna miednicy i dlaczego warto go robić?

Taki trening często kojarzony jest z kobietami w ciąży czy po porodzie, ale to bardzo błędne myślenie – ćwiczenia na MDM przydadzą się także dziewczynom, które nigdy w ciąży nie były (i nie planują). Kobietom aktywnym, jak i tym z pracą siedzącą. Słowem: każdej z Was. Dlaczego?

Dobrze zmobilizowane, aktywne, ale też odpowiednio rozluźnione dno miednicy – ułatwia nam życie w wielu aspektach.

Po co robić trening na mięśnie dna miednicy (MDM)?

  • może pomóc przy bolesnym współżyciu lub uczuciu spięcia podczas stosunku,
  • może pomóc przy wysiłkowym nietrzymaniu moczu,
  • profilaktycznie przed, w trakcie oraz po ciąży, by zapobiec obniżeniu narządów rodnych i nietrzymaniu moczu,
  • poprawi doznania seksualne,
  • może zmniejszyć bóle miesiączkowe,
  • pomoże zadbać o swoją pewność siebie, kobiecość i zrelaksować ciało.

Jest to więc nie tylko dobry trening przed snem, ale zestaw, który sprawdzi się przed i w trakcie miesiączki, po treningu jako relaksacja czy dla osób, które są zestresowane. Multitasking! 🙂

TRENING MIEŚNI DNA MIEDNICY (MDM)

TRENING MDM– to trening na mięśnie dna miednicy, czasami znany też pod nazwą „ćwiczenia mięśni Kegla”, chociaż obecnie odchodzi się już od tego nazewnictwa. Jest to trening wzmacniający, rozluźniający i mobilizujący mięśnie dna miednicy, który przyda się każdej kobiecie, niezależnie od wieku. Razem z fizjoterapeutką Kasią Witek-Sokołowską pokażemy Wam, jak bezpiecznie trenować MDM, a przy okazji będzie to dobra okazja, żeby zadbać o siebie, zrelaksować się i wyciszyć. Taki trening możecie robić praktycznie codziennie – przyniesie to same korzyści.
INTENSYWNOŚĆ:  niska
POZIOM ZAAWANSOWANIA:  dla wszystkich

NIE PRZEGAP NOWYCH FILMÓW – TRENUJ Z CODZIENNIE FIT!

Jeśli chcesz być na bieżąco z nowymi treningami – zasubskrybuj mój kanał! Możesz zrobić to TUTAJ.
Jeśli interesują Cię treści związane ze zdrowym trybem życia i byciem fit, to koniecznie zajrzyj też na mój drugi kanał – TUTAJ!

Inne treningi znajdziecie także w kategorii: ZESTAWY ĆWICZEŃ.
Na blogu znajduje się też mnóstwo zdrowych przepisów – PRZEPISY.

Po więcej motywacji zajrzyjcie na mój FACEBOOK INSTAGRAM .

About author

Articles

Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.