To już czas! Nasze coroczne wyzwanie rusza – przed nami 3 tygodnie pełne treningów w doskonałych humorach, wiec jeśli w te szare, jesienne dni szukacie motywacji i energii, te plany treningowe będą najlepsze, by trochę się zmobilizować do działania! Mam dla Was w tym wyzwaniu plany treningowe w 4 wersjach – do wyboru, do koloru!
Kiedy to piszę, kalkulator mi pokazuje, że do nowego roku zostało 86 dni. To bardzo dużo czasu! Jesteś w stanie zrobić naprawdę dużo – o ile zaczniesz działać już teraz. Dlatego nie przedłużając: chodźcie do naszego wyzwania i spędźcie kolejne 21 dni turbo aktywnie!
DLACZEGO „FITNESIARY”?
„Fitnesiary” to nazwa własna określająca osoby wspierające mój kanał na YouTube. Właściwie są to Fitnesiary i Fitnesiarze, bo mamy też trochę panów! A że te wyzwanie stworzone jest właśnie z myślą o moich wspierających w podziękowaniu za ich obecność, wydaje mi się, że Fitnesiary Challenge to idealna nazwa!
Poza tym, „fitnesiara” to takie śmieszne słowo – dla mnie oznaczające w pozytywny sposób osobę, która lubi i chce ćwiczyć, jest zmotywowana (a czasami nie) i w rozsądny sposób podchodzi do świata fit. Jak je wypowiadam, to mam uśmiech na twarzy – i mam nadzieję, że Wy też będziecie je tak miło kojarzyć!
WYZWANIE FITNESIARY CHALLENGE 2024: NA CZYM POLEGA?
Wyzwanie będzie trwało równe 21 dni – 3 tygodnie. Możesz do niego dołączyć w każdym tygodniu, bo plany treningowe będą wrzucane co tydzień!
Plany przygotowałam w 4 wersjach, dzięki czemu możesz dobrać odpowiedni plan dopasowany właśnie do Ciebie.
- PLAN „ZACZYNAM” – plan przygotowany dla początkujących lub osób wracających po przerwie. Tym razem oprócz „Starterów” czyli moich treningów dla początkujących, podwyższamy poprzeczkę, dzięki czemu będzie to plan idealny dla wszystkich, którzy czują, że treningi Starter powoli robią się niewystarczające. Ma 3 sesje treningowe w tygodniu + rozciąganie.
- PLAN „CHCĘ BYĆ FIT”– plan o poziomie średniozaawansowanym, skupiony na poprawie sylwetki oraz sprawności. Ma urozmaicone 4 sesje treningowe w tygodniu.
- PLAN „JESTEM HARDCOREM” – plan dla osób zaawansowanych, które chcą trenować regularnie, pracować nad swoją sprawnością i sylwetką i nie boją się wyzwań. Plan zakłada minimum 4 treningi w tygodniu + rozciąganie.
- PLAN „NIE MAM CZASU NA PIERDOŁY” – plan dla osób, które nie mają czasu na poziomie średniozaawansowanym i zaawansowanym. Konkretny, zoptymalizowany plan, który pomoże pracować nad figurą i poprawić siłę i kondycję. Tylko 3 treningi w tygodniu.
Do wyzwania przydadzą się hantle i gumy oporowe, ale nie są one konieczne.
Plany treningowe będą pojawiały się w wersji tygodniowej w każdą niedzielę o godzinie 18:00 na karcie Wspierania oraz na kanale Fitnesiar na Discordzie.
- Treningi z planów znajdziesz na moim kanale YOUTUBE.
- Treningi oznaczone w planie jako “premiera” – będą dostępne w danym tygodniu wyzwania od poniedziałku od godziny 6:00.
- Treningi oznaczone jako „live” są treningami na żywo odbywającymi się o konkretnej godzinie.
- Jeśli nie możesz znaleźć treningu, sprawdź czy nie jest na PLAYLIŚCIE DLA FITNESIAR.
- Treningi LIVE będą widoczne dla wszystkich w czasie trwania transmisji na żywo, ale zapis treningu będzie dostępny tylko dla Fitnesiar.
- Jeśli w pierwszym tygodniu wyzwania stwierdzisz, że wybrany przez Ciebie plan jest za ciężki/za lekki – zmień poziom.
JAK DOŁĄCZYĆ DO FITNESIAR I WZIĄĆ UDZIAŁ W WYZWANIU?
Ponieważ chciałabym jakoś podziękować wszystkim osobom, które wspierają mój kanał na YouTube i pozwalają mi się rozwijać, wyzwanie jest dostępne wyłącznie dla nich – czyli dla Fitnesiar. Głowa do góry! W każdej chwili możesz dołączyć do wspierania kanału i wziąć udział w wyzwaniu razem z nami.
- Wejdź TUTAJ i zaloguj się na swój YouTube, żeby zostać wspierającym.
- Pojawi się okienko ze wspieraniem kanału i wypisanymi bonusami. Należy kliknąć „wesprzyj kanał„.
- Zapłać 14,99 zł za pomocą karty.
możesz też to zrobić wchodząc na mój dowolny film i klikając przycisk „wesprzyj” znajdujący się pod filmem:
I już!
Tym sposobem dołączasz do Fitnesiar, masz ogromny wpływ na wsparcie mojej działalności i tworzenie przeze mnie nowych materiałów oraz dostęp do bonusów dostępnych tylko dla Fitnesiar!
Wspierający otrzymują:
- dostęp do specjalnej sekcji w karcie społeczność dostępnej tylko dla wspierających + osobnego kanału na naszym Discordzie Codziennie Fit.
- Wyzwanie treningowe tylko dla Fitnesiar. Raz w roku specjalne wyzwanie treningowe z planami treningowymi – tylko dla Fitnesiar! Tym razem jest to właśnie listopadowe Fitnesiary Challenge!
- Zamknięte transmisje LIVE oraz wideo tylko dla Fitnesiar – ostatnio wrzucałam Q&A, w którym odpowiedziałam na WSZYSTKIE fitnesiarowe pytania, a wcześniej wrzucałam trening z dużą piłką dostępny tylko dla wspierających. Na kanale znajdziecie też zapisy live treningów dla Fitnesiar. W przyszłości też będą się pojawiać nowe materiały.
- Priorytetowe odpowiedzi na komentarze i wiadomości – staram się zawsze w pierwszej kolejności odpowiadać Fitnesiarom (na YT jesteście oznaczeni hantelkami i stąd wiem, kto jest wspierającym!)
- Wpływ na treści na kanale. W ramach półrocznej ankiety będziecie mogli mieć wpływ na to, jakie materiały się pojawią.
- Specjalne zniżki na wydarzenia Codziennie Fit lub wcześniejszy dostęp do zakupu, np. obozu czy aplikacji.
Plany na nadchodzący tydzień już są na karcie Społeczność (tutaj) i na Discordzie (tutaj). Plany na kolejne tygodnie będą pojawiały się w tych miejscach w niedzielę o 18:00.
ZACZYNAMY DZIAŁAĆ!
Przed nami aktywna końcówka roku! Zaplanowałam dla Was łącznie 3 wyzwania, dużo nowych materiałów i treningów – nic, tylko korzystać i obserwować, jak stajecie się CODZIENNIE FIT. 🙂
Właśnie sobie pomyślałam, że chciałbym skorzystać z Twoich treningów, ale chciałabym Ci jakoś za to podziękować…no i proszę- dołączam do fitnesiar (choć narazie z mocną nadwagą)