Stres, zmartwienia, uczucie niepokoju i napięcia? Chcesz zadbać o lepszy sen i relaks przed zasypianiem? Ten zestaw na wieczorne wyciszenie zawiera lekkie rozciąganie przed snem i ćwiczenia oddechowe, które zapewnią ci wieczorny relaks i uspokoją Twoje myśli. Zajmie Ci tylko 10 minut!
Dlaczego warto się rozciągać przed snem?
Rozciąganie przed snem to doskonały sposób na wyciszenie organizmu po całym dniu. Regularne praktykowanie delikatnych ćwiczeń rozciągających i oddechowych może pomóc w redukcji napięcia mięśniowego, poprawie krążenia i zniwelowaniu stresu. Dzięki temu łatwiej wejdziesz w stan relaksu i przygotujesz ciało oraz umysł do regenerującego snu. Badania wskazują, że rozciąganie przed snem może również pomóc w zmniejszeniu uczucia niepokoju oraz poprawić jakość i głębokość snu, co pozytywnie wpływa na naszą energię i samopoczucie następnego dnia.
Jak wprowadzić rozciąganie przed snem do codziennej rutyny?
Zachęcam Cię, aby traktować ten krótki, 10-minutowy zestaw jako stały element wieczornego rytuału. Wystarczy znaleźć spokojne miejsce, wyciszyć telefon i skoncentrować się na oddechu oraz delikatnych ruchach. Regularność jest kluczem – im częściej będziesz wykonywać te ćwiczenia, tym szybciej zauważysz efekty w postaci lepszego samopoczucia i łatwiejszego zasypiania. Pamiętaj, że nawet kilka minut relaksu przed snem może mieć ogromny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Co to za trening? ROZCIĄGANIE PRZED SNEM | RELAKS PRZED SNEM
WIECZORNE WYCISZENIE – to rozciąganie przed snem, które łączy delikatny stretching z ćwiczeniami oddechowymi i relaksacją. Takie ćwiczenia wykonane wieczorem – bezpośrednio przed snem lub trochę wcześniej – pomogą się zrelaksować i ułatwią zasypianie. Jeśli macie problem z zasypianiem, budzicie się w nocy, albo czujecie, że sen nie jest tak regenerujący, jak powinien, gorąco Was zachęcam do spróbowania wprowadzenia takiego nawyku i wyciszenia się, zanim położycie się spać.
INTENSYWNOŚĆ: bardzo niska
POZIOM ZAAWANSOWANIA: dla wszystkich
NIE PRZEGAP NOWYCH FILMÓW – TRENUJ Z CODZIENNIE FIT!
Jeśli chcesz być na bieżąco z nowymi treningami – zasubskrybuj mój kanał! Możesz zrobić to TUTAJ.
Jeśli interesują Cię treści związane ze zdrowym trybem życia i byciem fit, to koniecznie zajrzyj też na mój drugi kanał – TUTAJ!
Inne treningi znajdziecie także w kategorii: ZESTAWY ĆWICZEŃ.
Na blogu znajduje się też mnóstwo zdrowych przepisów – PRZEPISY.
Po więcej motywacji zajrzyjcie na mój FACEBOOK i INSTAGRAM .
