Mówiąc czysto teoretycznie – nie ma bardziej motywującego okresu niż lato. Ciepła pogoda, luźniejszy okres, lepszy nastrój, przyroda – wydaje się, że to perfekcyjny czas, żeby się ruszać. No właśnie: WYDAJE SIĘ. W praktyce robi się mniej ciekawie: wysokie temperatury rozleniwiają, słońce sprawia, że się prawie dosłownie roztapiamy, a w upał człowiek już sam nie wie, jak ćwiczyć… i nagle cała fitnessowa rutyna gdzieś ginie. KONIEC Z TYM! Czas na mini wyzwanie treningowe, które pomoże Ci wrócić na właściwe tory i zacząć aktywnie lato, jednocześnie trenując tak, żeby nie zrobić sobie krzywdy w wysokich temperaturach. Gotowi? Czas zacząć wyzwanie #witajlato!
W porządku, powiem to głośno: jeśli ostatnio mieliście gorszy okres, nie mogliście się zebrać do działania, albo gdzieś zgubiliście swoją motywację: NIE JESTEŚCIE SAMI. Nie jesteście, okej? Jest nas naprawdę sporo. Fala upałów i lato, które w sumie nadeszło kompletnie niespodziewanie (pamiętacie jeszcze ten chłodny maj?) trochę wybiło wszystkich z rytmu. Zdarza się!
Dlatego właśnie potrzebujemy wyzwania, które przywróci nas do porządku: tylko siedem dni – które przeprojektują Waszą rutynę treningową i sprawią, że wreszcie wszyscy wrócimy na właściwe tory!
Wyzwanie jest dostosowane do LATA I UPAŁÓW – treningi, które pojawią się w planie treningowym, będą możliwe do wykonania nawet przy wysokich temperaturach.
#WITAJLATO – O CO CHODZI W WYZWANIU?
- wyzwanie trwa tydzień od 23.06 do 30.06,
- codziennie wieczorem na blogu o godzinie 19:00 w zakładce WYZWANIE #WITAJLATO pojawi się trening na kolejny dzień – propozycje będą w 3 poziomach trudności: mega początkujący, średniozaawansowani i ambitni początkujący, zaawansowani,
- codziennie na moim koncie na Instagramie znajdziecie dodatkowe wskazówki dotyczące treningu w lato – na stories (w relacjach) lub pod nowymi zdjęciami,
- treningi ułożone są w sensowny plan treningowy,
- jeśli wrzucasz jakieś zdjęcia lub relacje z wyzwania na Instagram, pamiętaj, żeby oznaczyć je: #druzynaCF #witajlato @codziennie_fit – dzięki temu je zobaczę i będę mogła udostępnić Wasze materiały dalej, żeby zmotywować innych! <3
- wsparcie i motywację możecie uzyskać także na naszej grupie – tutaj.
Tak krótkie wyzwanie ma na celu przywrócić Was do treningowej rutyny, pokazać, że można być aktywnym także w wakacje i rozgrzać przed lipcowym, dłuższym wyzwaniem 🙂
CO JESTEŚ W STANIE ZROBIĆ W TYDZIEŃ?
7 dni – to dużo, czy mało?
Warto siebie o to zapytać przed rozpoczęciem wyzwania. Czy wytrzymasz tydzień? Czy jesteś w stanie poświęcić siedem dni, żeby znów wskoczyć na metaforyczną bieżnię i się rozpędzić?
Myślę, że tak. I że naprawdę warto! To nie miesięczne wyzwanie, nie mnóstwo czasu, to tylko TYDZIEŃ. Daj sobie szansę i po prostu zacznij – nie myśląc o tym, czy dasz radę, czy wytrzymasz – po prostu działaj aż do końca wyzwania. Nawet, jeśli ominiesz jakiś trening – spróbuj doprowadzić wyzwanie do końca! Gwarantuję Wam, że będzie warto!
POBIERZ PLANSZĘ I ŚLEDŹ POSTĘPY
Przygotowałam też dla Was planszę, którą możecie udostępniać w swoich relacjach lub po prostu odhaczać sobie z nią kolejne dni wyzwania na telefonie – zawsze to dodatkowa motywacja 🙂
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA I OTRZYMAJ MINI-EBOOKA PO ZAKOŃCZENIU WYZWANIA
Mam też dla Was dodatkową niespodziankę: osoby, które są zapisane do newslettera Codziennie Fit otrzymają po zakończeniu wyzwania, na początku lipca, darmowego mini-ebooka z podsumowaniem i powtórzeniem porad dotyczących treningu w wakacje i upały, które będę Wam przekazywać w trakcie trwania #witajlato oraz ułożonym planem tygodniowym z wyzwania. Taka mini pigułka, która będzie zawsze przy Was. 🙂
Jeśli jeszcze nie jesteście zapisani do newslettera – czas to zmienić! Zapisać się możecie tutaj:
CZAS START!
To jak, gotowi? Ja już od wczoraj w blokach startowych, nie mogę się doczekać! Czeka nas ciekawy tydzień!