To już czwarty dzień naszego wyzwania! Wierzę, że dla niektórych może to być pierwszy dzień wątpliwości – ale postaram się, żeby Wasza motywacja znowu się obudziła 🙂
Dzisiejszy trening pozwoli popracować w większym stopniu nad naszymi mięśniami! Warto go zrobić.
Pamiętajcie, że na moim instastories wrzucam codziennie dodatkowe mini-zadania. Mój Instagram znajdziecie TUTAJ.
Wyzwanie przygotowałam w 3 wersjach. Możesz lawirować między różnymi poziomami, zależnie od Twojego samopoczucia w ciągu dnia.
Więcej o wyzwaniu przeczytasz TUTAJ.
TRENING NA DZIŚ
Osoby mega początkujące / wracające po chorobie / z dużą nadwagą / nie mające kondycji:
Dzisiaj mam dla Was naprawdę przyjemny zestaw. Jeśli jednak nie macie czasu na taką ilość treningów w tygodniu, dzisiejszy trening można odpuścić na rzecz treningu jutrzejszego (tylko osoby początkujące – pozostałe grupy będą miały taki trening „do odpuszczenia” w dniu piątym!).
Ambitni początkujący i osoby średnio-zaawansowane:
Dzisiaj do wyboru dwa treningi – zależnie, czy macie hantle, czy też nie.
lub:
Osoby zaawansowane
Dzisiaj do wyboru dwa treningi – zależnie, czy macie hantle, czy też nie.
lub
Jeśli relacjonujecie wyzwanie na swoim Instagramie, pamiętajcie o oznaczeniu mnie koniecznie @codziennie_fit dodając hasztagi: #wyzwaniefitmas i #druzynaCF – dzięki temu będę mogła Was znaleźć i polubić czy skomentować Wasze działania!
Dzisiaj w komentarzach chciałam Was zapytać o to, jak się czujecie po tych czterech dniach – fizycznie i psychicznie. Wszystko ok? Za duże tempo? Będzie to dla mnie doskonała podpowiedź, czy modyfikować coś w zaplanowanym planie na przyszły tydzień czy nie 🙂
#WYZWANIEFITMAS – DZIEŃ 4