Czas dzisiaj popracować nad mięśniami 🙂
Dzisiaj muszę to dodać na szybko, więc bez zbędnego gadania:
Osoby mega początkujące / wracające po chorobie / z dużą nadwagą / nie mające kondycji:
Jeśli nie macie problemów z kolanami, możecie dzisiaj wejść na poziom wyżej i spróbować – UWAGA! Ten trening nie będzie łatwy!
Jeśli nie chcecie ryzykować, tutaj bezpieczna wersja treningu:
Ambitni początkujący i osoby średnio-zaawansowane:
Jeśli macie hantle:
Jeśli macie taśmę długą:
Osoby zaawansowane:
Jeśli macie hantle:
Jeśli macie taśmę długą:
Jeśli nie macie sprzętu:
PS tak ma być, dzisiaj średnio-zaawansowani mają podobne propozycje do zaawansowanych.
Powodzenia!