Dzisiejszy dzień to mniej skakania, a więcej wzmacniania.
W dzisiejszym dniu wyzwania czeka nas skupienie się na wzmocnieniu całej sylwetki. Spróbujcie zrobić poniższe treningi mając ciągle w głowie technikę i spokojny ruch – uwierzcie mi, że w ten sposób możemy znacznie zwiększyć efekty naszego treningu!
To co – do dzieła!
TRENING NA DZIŚ
Osoby MEGA początkujące bez kondycji lub z dużą nadwagą:
10 minut dowolnego rozruchu w ramach akcji #WyzwanieRuszanie
oraz:
Uwaga! Jeśli trening będzie za ciężki – zrób dłuższe przerwy lub skróć czas trwania ćwiczenia!
Osoby początkujące, które już trochę ćwiczą i osoby średnio-zaawansowane:
10 minut dowolnego rozruchu w ramach akcji #WyzwanieRuszanie oraz dwa treningi:
W drugim treningu możemy pominąć rozgrzewkę! Zacznij od 4:27.
Osoby zaawansowane:
10 minut dowolnego rozruchu w ramach akcji #WyzwanieRuszanie oraz dwa treningi:
To nie błąd – osoby średnio-zaawansowane i zaawansowane mają dzisiaj ten sam trening 🙂
Dzisiaj szybko i króciutko – życzę Wam miłego dnia i czekam na Wasze raporty! 🙂
Aktywny Lipiec – dzień 9