Aktywny Lipiec – dzień 3

Trzeci dzień wyzwania to mała regeneracja – czas na dzień wolny… lub dzień z rozciąganiem!

TRENING NA DZIŚ

Dzisiejszy dzień to według planu dzień wolny.

Mimo tego robimy 10 minut dowolnego ruchu w ciągu dnia! Nie zaszkodzi to regeneracji, a pozwoli utrwalić nawyk!

Oprócz tego mamy wolne – nie ma więc konkretnego treningu, ale jeśli macie ochotę, możecie się porozciągać. Poniżej przygotowałam dla Was propozycje, które najlepiej się sprawdzą:

Osoby mega początkujące:

Osoby początkujące, które już trochę ćwiczą, osoby średnio-zaawansowane i zaawansowane:

lub:

ODPOCZNIJCIE PRZED JUTREM!

Dzisiejszy dzień celowo w planie przeznaczony jest na odpoczynek i regenerację – po to, by plan był jak najbardziej efektywny! 🙂 Warto o tym pamiętać.

Dziękuję Wam za wszystkie relacje, raporty i komentarze – czekam na kolejne i mega się cieszę, że jesteśmy razem w tym wyzwaniu! Bardzo się cieszę, że tworzymy taką motywującą drużynę 🙂