Dzień dobry, gotowi na kolejny dzień wyzwania?
Znów mamy dziś sytuację, w której średniozaawansowani i zaawansowani mają ten sam trening. I dobrze! Możecie regulować trudność treningu obciążeniem.
Jeśli nie posiadacie hantli – nic straconego – wybierzcie „obwodowy”, tam można zrobić praktycznie cały trening bez obciążenia. Hantle można też zastąpić butelkami z wodą!
TRENING NA DZIŚ
Osoby MEGA początkujące bez kondycji lub z dużą nadwagą:
10 minut dowolnego rozruchu w ramach akcji #WyzwanieRuszanie
oraz PLECY & BRZUCH – UWAGA! Jeśli jakiś ruch będzie dla Ciebie za ciężki – zrób dłuższą przerwę lub skróć czas trwania ćwiczenia! Nie robimy na siłę!
Osoby początkujące, które już trochę ćwiczą i osoby średnio-zaawansowane:
10 minut dowolnego rozruchu w ramach akcji #WyzwanieRuszanie oraz
lub
Osoby zaawansowane:
10 minut dowolnego rozruchu w ramach akcji #WyzwanieRuszanie oraz:
lub:
Dzisiaj proszę, żebyście robili ćwiczenia dokładnie i ze skupieniem – w dzisiejszym dniu najważniejsza jest technika i staranność – wtedy będą najlepsze efekty 🙂
Aktywny Lipiec – dzień 12