Dzisiaj czas na rozciąganie i odpoczynek.
Środa to w naszym planie dzień regeneracji – czas więc trochę się porozciągać i popracować nad naszą mobilnością. Pamiętajcie, że nie rezygnujemy z przynajmniej 10 minut rozruchu!
Ponieważ dla osób średnio-zaawansowanych i zaawansowanych dzisiejszy stretching jest długi – jeśli nie macie tyle czasu, wybierzcie sobie dwa rejony ciała, które chcecie rozciągnąć. Poniżej rozpiska czasowa:
Rozciąganie nóg, otwieranie bioder – 5:51
Rozciąganie pośladków – 32:32
Rozciąganie pleców – 42:55
Rozciąganie ramion, otwieranie klatki piersiowej – 47:54 Rozciąganie szyi – 54:17
TRENING NA DZIŚ
Osoby MEGA początkujące bez kondycji lub z dużą nadwagą:
10 minut dowolnego rozruchu w ramach akcji #WyzwanieRuszanie
oraz:
Osoby początkujące, które już trochę ćwiczą i osoby średnio-zaawansowane:
10 minut dowolnego rozruchu w ramach akcji #WyzwanieRuszanie oraz:
Osoby zaawansowane:
10 minut dowolnego rozruchu w ramach akcji #WyzwanieRuszanie oraz:
Aktywny Lipiec – dzień 10