Mam nadzieję, że wstaliście dzisiaj pełni chęci do działania, bo właśnie rozpoczynamy aktywne wakacje! Zobaczycie – ten lipiec będzie bardzo fit! 🙂
A więc to już – startujemy z naszym wyzwaniem! Jeśli nie wiecie o co chodzi, TUTAJ znajdziecie wszystkie szczegóły i kalendarz wyzwania do druku.
ZANIM ZACZNIEMY…
Na każdy dzień przeznaczone są dwa zadania:
- jedno to ruch przez przynajmniej 10 minut dziennie (może być to rozciąganie, spacer, taniec – cokolwiek – w ramach #WyzwanieRuszanie rozpoczętego przez Monikę Dr Lifestyle),
- drugie to trening na dany dzień (możecie zrobić zadania bezpośrednio po sobie, lub zacząć dzień od 10 minut rozruchu, a w dowolnym momencie dnia – wykonać trening).
Wyzwanie ułożone jest w plan treningowy, więc kolejność dni ma znaczenie. Wyzwanie uwzględnia też dni regeneracyjne – w tym tygodniu będzie to środa i niedziela.
Codziennie o 18:00 będzie pojawiał się wpis z treningiem/propozycją regeneracji na kolejny dzień. Wszystkie znajdziecie w zakładce Aktywny Lipiec – Trening na dziś .
TRENING NA DZIŚ
Osoby MEGA początkujące bez kondycji lub z dużą nadwagą:
10 minut dowolnego rozruchu w ramach akcji #WyzwanieRuszanie
oraz:
Osoby początkujące, które już trochę ćwiczą i osoby średnio-zaawansowane:
10 minut dowolnego rozruchu w ramach akcji #WyzwanieRuszanie oraz (do wyboru):
lub:
Osoby zaawansowane:
10 minut dowolnego rozruchu w ramach akcji #WyzwanieRuszanie oraz (do wyboru):
lub:
No i startujemy! Czekam na Wasze meldunki pod tym postem lub na Instagramie (pamiętajcie, żeby mnie oznaczyć – wtedy mogę zerkąć od razu na te zdjęcia i relacje).
Pomogę Wam i naprawdę postaram się zrobić wszystko, żeby lipiec był dla Was bardzo aktywny! 🙂
Aktywny Lipiec – dzień 1