Jestem z tego zestawu bardzo dumna. To poukładany, pełny zestaw ćwiczeń rozciągających, przy której będziecie mogli się zrelaksować i na spokojnie popracować ze swoim ciałem.
To także obecnie moje ulubione zestawienie ruchów na rozciąganie!
Trening zawiera także lekką rozgrzewkę, żeby przygotować ciało do rozciągania.
Wykorzystując aktualną wiedzę, w każdej pozycji jesteśmy przynajmniej 40, a czasami 40 a następnie 60 sekund. To pozwoli na rzeczywistą poprawę naszej gibkości.
Ponieważ Wiem, że nie zawsze macie czas na tak długie rozciąganie, podzieliłam je na bloki – jeśli chcecie po prostu popracować nad konkretną partią ciała, odpalacie odpowiednią minutę:
- Rozciąganie nóg, otwieranie bioder – 5:51
- Rozciąganie pośladków – 32:32
- Rozciąganie pleców – 42:55
- Rozciąganie ramion, otwieranie klatki piersiowej – 47:54 Rozciąganie szyi – 54:17
PAMIĘTAJ – nawet jeśli robisz skrót, nie pomijaj rozgrzewki
ROZCIĄGANIE. STRETCHING. ZESTAW ĆWICZEŃ ROZCIĄGAJĄCYCH CAŁE CIAŁO
DLA KOGO: dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania
RODZAJ: rozciąganie (stretching) – trening rozciągający
CEL: poprawa gibkości i elastyczności ciała, poprawa mobilności, przywrócenie prawidłowego zakresu ruchu, odstresowanie, rozciąganie nóg, otwarcie bioder, rozciąganie pośladków, ramion, otwieranie klatki piersiowej, rozciąganie szyi i pleców.
INTENSYWNOŚĆ: bardzo niska, spokojna
BĄDŹ NA BIEŻĄCO!
Jeśli chcecie być na bieżąco z nowymi materiałami na moim kanale YouTube (lub po prostu chcecie, żeby było mi miło), to proszę – zasubskrybujcie kanał! Możecie to zrobić TUTAJ.
Wszystkie darmowe treningi znajdziesz tu: zestawy treningowe.
Na blogu jest także sporo przepisów na zdrowe posiłki: przepisy Codziennie Fit.
Dołącz do mnie na FACEBOOKU i INSTAGRAMIE po dodatkową dawkę motywacji!