Łapiemy za dużą piłkę, rozwijamy matę i… czas na wzmocnienie całego ciała! Z tym treningiem nie będziecie potrzebować motywacji – jest tak przyjemny i ciekawy, że praktycznie robi się sam!
Aż trudno mi uwierzyć, że to już ostatni tydzień naszego wyzwania FIT JESIEŃ! Nie ma jednak co się smucić – trzeba działać i upewnić się, że przez te ostatnie kilka dni damy z siebie wszystko! Niezależnie od tego, czy bierzecie udział w wyzwaniu, czy nie, czy widzicie ten post od razu po publikacji, czy dwa lata później: jeśli to czytacie, zakładajcie buty, rozłóżcie matę i po prostu zacznijcie działać!
SLIM BODY – wzmacniający trening z dużą piłką
Czym jest ten trening?
Ten trening to zestaw ćwiczeń wzmacniających, które pomogą wzmocnić, ujędrnić i wysmuklić ciało. Trening zawiera rozgrzewkę oraz rozciąganie na końcu, a do jego wykonania potrzebna jest duża piłka. To krótki trening, który sprawdzi się w każdej sytuacji, zarówno jako trening główny, jak i dodatkowy zestaw ćwiczeń wzmacniających, np. po treningu cardio czy bieganiu.
DLA KOGO: dla każdego
RODZAJ: trening wzmacniający całe ciało
CEL: wzmocnienie mięśni i wytrzymałości mięśniowej, poprawa wyglądu sylwetki, wysmuklenie ciała, ujędrnienie ciała
INTENSYWNOŚĆ: średnia
FIT JESIEŃ – O CO CHODZI W WYZWANIU?
Fit Jesień to nasze wyzwanie, które aktualnie trwa (ale możesz dołączyć do niego w każdej chwili, nawet rok po zakończeniu! Niech to nie będzie Twoją wymówką!).
Realizujemy razem plan treningowy i motywujemy się do bycia fit jesienią! Wszystkie szczegóły wyzwania oraz plan treningowy do pobrania znajdziesz TUTAJ.
Poza tym, jako dodatkową motywację do regularności – dzięki uprzejmości marki PUMA oraz Martes Sport, które zostały partnerami całego wyzwania FIT JESIEŃ – mamy też mega nagrody dla najaktywniejszych uczestników (w tym 10 bonów każdy o wartości 500 zł na kolekcję PUMA w sklepach Martes Sport). Przeczytaj więcej o konkursie na STRONIE WYZWANIA.
MASZ „MOTYWATOR”?
Jeśli masz moją książkę „Motywator”, możesz użyć tego treningu w planie treningowym:
W planie dla początkujących:
- Tydzień 2 i 3 zamiast treningu w dniu 1
- Tydzień 4 zamiast treningu w dniu 5
- Tydzień 6 jako trening dodatkowy
- Tydzień 7 zamiast treningu w dniu 7
W planie dla zaawansowanych:
- Tydzień 2 – zamiast treningu z dnia 5
- Tydzień 3 i 4 – jako trening dodatkowy w dniu 6
- W pozostałych tygodniach jako trening dodatkowy.
Moją książkę dostaniesz TUTAJ.
NIE CHCESZ PRZEGAPIĆ NOWYCH TRENINGÓW?
Jeśli nie chcesz, żeby nowe treningi czy wideo Cię ominęły, to koniecznie zasubskrybuj kanał Codziennie Fit na YouTube!
Wszystkie darmowe zestawy treningowe znajdziesz tu: zestawy treningowe.
A w tym miejscu znajdziesz przepisy na zdrowe dania: przepisy Codziennie Fit.
Dołącz do mnie na FACEBOOKU i INSTAGRAMIE po dodatkową dawkę motywacji!
