Jeśli liczycie na wycisk, chcecie podkręcić intensywność, a przy tym spędzić trening ze zwierzakami – to mam coś dla Was: TURBO TABATA z gibonami z wrocławskiego ZOO czeka!
Był już trening z alpakami, z żyrafami i z fokami – nic dziwnego, że czas na trening z gibonami z wrocławskiego ZOO! Mam nadzieję, że dzięki pięknym kadrom i towarzystwie zwierzaków trening zleci Wam przyjemnie i będziecie do niego regularnie wracać.
TURBO TABATA – TRENING INTERWAŁOWY W DOMU
Czym jest ten trening?
Ten trening to trening interwałowy, inspirowany systemem tabata – 20 sekund pracy, 10 sekund odpoczynku. Taka forma ćwiczeń pozwoli poprawić wydolność, spalić trochę kalorii, wzmocnić ciało oraz podkręcić metabolizm. Przyda się osobom dbającym o sylwetkę, ale także tym, którzy po prostu dbają o zdrowie!
DLA KOGO: trening przeznaczony jest dla osób: ambitnych początkujących, średnio-zaawansowanych, zaawansowanych.
RODZAJ: trening interwałowy
CEL: poprawa kondycji, wzmocnienie ciała, spalenie kalorii, podkręcenie metabolizmu
INTENSYWNOŚĆ: średnia i wysoka
MASZ „MOTYWATOR”?
Jeśli masz moją książkę „Motywator”, możesz umieścić ten trening:
- początkujący:
- tydzień 1 – nie zalecane
- tydzień 2 – nie zalecane
- tydzień 3 – zamiast innego dowolnego treningu
- tydzień 4 – zamiast dnia 3
- tydzień 5 – zamiast dnia 1
- tydzień 6 – zamiast dnia 5
- tydzień 7 – zamiast treningu w dniu 1
- tydzień 8 — zamiast treningu w dniu 7
zaawansowani: - tydzień 1 i 2 – jako trening dodatkowy
- tydzień 3 – zamiast dnia 1
- tydzień 4 – zamiast dnia 3
- tydzień 5 – zamiast dnia 1
- tydzień 6 – zamiast dnia 3
- tydzień 7 – zamiast treningu w dniu 1
- tydzień 8 — zamiast treningu w dniu 7
Więcej o moich książkach dowiesz się TUTAJ.
CHCESZ WIĘCEJ?
Zapraszam Was do subskrypcji kanału! Dzięki temu będziecie na bieżąco, bo powiadomienia dostajecie od razu po publikacji filmu, ale też mi będzie po prostu, po ludzku, miło.
Wszystkie darmowe zestawy treningowe znajdziesz tu: zestawy treningowe.
A w tym miejscu znajdziesz przepisy na zdrowe dania: przepisy Codziennie Fit.
Dołącz do mnie na FACEBOOKU i INSTAGRAMIE po dodatkową dawkę motywacji!