To zestawienie treningów z pewnością pomoże Wam spożytkować wszystkie zjedzone węglowodany, a jednocześnie poprawi Wam samopoczucie. Gotowi?
Wyjaśnijmy sobie coś – ruch i trening nie jest karą za jedzenie.
Jeśli więc poszaleliście w Tłusty Czwartek, przegięliście z ilością jedzenia na imieninach u cioci czy z jakiegokolwiek innego powodu jesteście teraz w ciąży spożywczej – to naprawdę nie powód, żeby mieć wyrzuty sumienia. Zdarza się każdemu. Zresztą – co to byłby za smutny świat, gdyby nie było na nim tylu pyszności!
Ale jeśli tylko możecie się trochę toczyć, to warto całą tą energię z jedzenia wykorzystać – na przykład ruszając tyłek z kanapy i robiąc mocniejszy trening!
O czym musisz pamiętać:
- nie ćwicz bezpośrednio po jedzeniu – może to spowodować wymioty lub złe samopoczucie. Odczekaj przynajmniej 1,5 (a najlepiej 2) godziny, zanim wskoczysz w dres
- nie traktuj treningu jako karę za jedzenie – to prosta droga do zaburzeń odżywiania. Trening robisz, żeby poczuć się lepiej i wykorzystać te wszystkie kalorie i energię, którą dało Ci pożywienie. Poza tym: to mega zdrowe!
- jeśli jakiś trening jest dla Ciebie za trudny, zajrzyj do zakładki z wszystkimi zestawami ćwiczeń i wybierz coś dla siebie.
JAK SPALAĆ KALORIE? 13 TRENINGÓW, KTÓRE POMOGĄ SPALIĆ NADPROGRAMOWE KALORIE
1. Ostry wycisk – trening dla ambitnych początkujących i zaawansowanych
2. Mocny start – trening dla osób na każdym poziomie
3. Spalaj i Ujędrniaj – trening dla ambitnych początkujących i zaawansowanych
4. Full Body – trening dla ambitnych początkujących i zaawansowanych
5. Turbo Trening – trening dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych
6. Total Body – trening dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych
7. Trening 500 kcal – trening dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych
8. Trening dla początkujących 2 – – trening dla osób na każdym poziomie
9. Trening CARDIO + BRZUCH – trening dla ambitnych początkujących i zaawansowanych
10. Trening CARDIO + POŚLADKI – trening dla ambitnych początkujących i zaawansowanych
11. Trening CARDIO + RAMIONA – trening dla ambitnych początkujących i zaawansowanych
12. Trening Podkręć Metabolizm – trening dla ambitnych początkujących i zaawansowanych
13. Trening HIIT – trening dla ambitnych początkujących i zaawansowanych
