trening w domu

50 treningów, które możesz wykonać w domu

Siłownia – za drogo. Bieganie – za nudne. Na basen nie masz ochoty. Znasz to? Nie ma się co martwić- oto 50 treningów, które możesz zrobić we własnym domu (i przyniosą równie dobre efekty!). Czas na trening w domu!

Lista aktualizowana jest raz na pół roku 🙂 Dochodzi coraz więcej nowych czytelników! Witam Was i ściskam!

Zauważyłam, że wiele z Was, mimo tego, że śledzi mojego bloga, często pyta mnie o ćwiczenia, które już dawno temu wrzuciłam na kanał. Wiecie, coś w stylu „hej Marta, a zrobisz trening na pośladki?„. Pomyślałam sobie, że w sumie to oczywiste-  nikt nie ma czasu, żeby śledzić każdą trenerkę przez 24/7.

Wiele z Was ma też problem z odróżnieniem, który trening będzie dobry na odchudzanie, a który na wzmocnienie. Dlatego stwierdziłam, że stworzę Wam listę treningów do wykonania w domu, dzieląc je na części ciała i na cel – żeby było Wam łatwiej. 🙂

TRENING W DOMU – ZESTAWIENIE

TRENINGI PODZIELONE NA CZĘŚCI CIAŁA

NA NOGI I POŚLADKI

NA BRZUCH, TALIĘ I BOCZKI, PLECY

NA RĘCE

CAŁE CIAŁO

TRENINGI PODZIELONE ZE WZGLĘDU NA CEL

ROZGRZEWKA

TYPOWO DLA POCZĄTKUJĄCYCH – TRENING W DOMU

DLA ODCHUDZAJĄCYCH SIĘ – TRENING W DOMU

WZMACNIAJĄCE I RZEŹBIĄCE

ROZCIĄGANIE

SZYBKI TRENING W DOMU

Mam nadzieję, że taka  rozpiska Wam się przyda!