Jak wyglądał mój treningowy lipiec, z czym mam największy problem (wreszcie się przyznaję!) i dlaczego znowu liczę kalorie – o tym wszystkim w najnowszym Fit miesiącu!
LIPIEC – PLAN TRENINGOWY I MOTYWACJA
Lipiec udał mi się znakomicie, jeśli chodzi o treningi! Obecnie w planie treningowym mam dwa treningi siłowe – na siłowni, ze sprzętem, jeden lub dwa treningi w domu i reszta to poranne bieganie. Ze względu na temperatury i obowiązki w pracy, trzymanie się harmonogramu wymaga ode mnie wcześniejszego wstawania, ale jestem ostatnio bardzo zmotywowana i odpuszczam tylko wtedy, kiedy moje ciało mi mówi, że trochę się zagalopowałam.
Na instastory staram się wrzucać moje treningi na siłowni oraz bieganie i inne aktywności, bo dostałam baaaardzo dużo wiadomości, że takie wstawki Was motywują i zachęcają do działania. Jeśli jesteście ciekawi jak to u mnie wygląda, zapraszam do obserwowania mojego instagrama – dzięki temu będą Wam się też wyświetlać instastory i nie przegapicie żadnego treningu.
W lipcu też udało mi się spotkać wreszcie z Agatą, którą pewnie znacie, bo robiła większość zdjęć na mojego bloga i wszystkie zdjęcia do mojej książki 🙂 Agata to bardzo ciepła osoba i prywatnie darzymy się duuuużą sympatią, więc lubimy spędzać czas w swoim towarzystwie. Znajdziecie ją na profilu Fotografia dla biznesu.
PLANY NA SIERPIEŃ
… ale skąd tyle motywacji do działania u mnie? Okazało się, że we wrześniu czeka mnie pewien projekt, który będzie wymagał ode mnie zaprezentowania się jak najlepiej. Tak jak Wam zawsze powtarzam – ćwiczę dla sprawności i zdrowia, a nie dla sylwetki. Ale też chciałabym wyglądać jak najlepiej we wrześniu 😀
Z tego powodu w sierpniu trzymam się bardziej diety i kontroluję kalorie. Nie zmienia to jednak tego, że nadal stosuję zasadę 80/20 – wliczam różne zachcianki w zapotrzebowanie kaloryczne i tyle. Jestem wierna tej zasadzie bo do tej pory zawsze pozwalała mi zjeść ciastko i mieć ciastko, i wierzę, że teraz też tak będzie.
Nie mam żadnego celu sylwetkowego typu: schudnąć 2 kilo, mieć centymetr mniej na uchu albo na łokciu, ale po prostu wyglądać jak najlepiej się da i tyle. Bez zbędnej spiny i konkretnych wytycznych, bo takie rzeczy tylko psują – zabawę wynikającą z treningów i motywacji, a także spojrzenie na własną figurę.
Ale razem z liczeniem kalorii i konkretnym jadłospisem pojawia się mój problem, do którego Wam się dzisiaj przyznam: ciężko mi się trzymać wytyczonego jadłospisu, bo ja w ogóle lubię jedzenie i czasami idę w sklepie i widzę np. brokuł, i mam ochotę na tego brokuła… i to taką, że nie jestem w stanie zjeść zaplanowanego kalafiora, tylko musi być brokuł! W związku z tym mimo rozpiski jestem bardzo elastyczna i co chwila zmieniam plany kulinarne, bo po prostu jak się uprę na ten przysłowiowy brokuł na obiad, to nie wmuszę w siebie zaplanowanego posiłku, chociażby nie wiem co 😀
CODZIENNIE FIT CAMP – SĄ JESZCZE MIEJSCA!
Zostały jeszcze pojedyncze miejsca na naszym obozie! Już 29 sierpnia zaczynamy kilka sportowych, aktywnych dni <3 Będzie tak cudownie! Chociaż przyznam – organizacja obozu przynosi mi dużo stresu, nawet trochę zmartwień na początku, to mimo wszystko bardzo się cieszę, bo przygotowaliśmy naprawdę super program, prezenty dla uczestniczek, świetnych specjalistów i inne atrakcje. Będzie świetnie!
W trakcie obozu na uczestników czekają 3 aktywności dziennie – jeden poranny rozruch i dwa treningi „główne” prowadzone przeze mnie oraz innych, wybranych przeze mnie instruktorów. Zadbałam także o odpowiedni jadłospis – będzie zdrowe jedzenie w formie 3 posiłków – śniadanie, lunch i kolacja. Poza tym zaplanowałam dla uczestników mnóstwo atrakcji: rytuał w zewnętrznej saunie, dostęp do biostawu kąpielowego i strefy biowellness, ale przede wszystkim: wykłady i warsztaty z bardzo dobrymi specjalistami z zakresu treningu, dietetyki i fizjoterapii!
Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej o obozie, to wystarczy, że wejdziecie na STRONĘ OBOZU (klik). A jeśli macie dodatkowe pytania, to piszcie na sklep@codzienniefit.pl – na pewno odpowiemy i wszystko załatwimy. 🙂
OSTATNIO NA BLOGU:
- Trening na plecy i brzuch – wzmacnianie [WIDEO]
- Czego nie wiedziałam o byciu fit jako nastolatka (i żałuję!). Moje błędy.
- Fit miesiąc – plan treningowy dla początkujących i zaawansowanych
- Obóz Codziennie Fit Camp! 5 dni wspólnych treningów – nie może cię zabraknąć!
- Jak ćwiczyć w upał?
- Jak wzmocnić kolana?
- Trening spalający. Podkręć metabolizm! [WIDEO]
- POMPKI – czy na pewno robisz je poprawnie? Najczęstsze błędy. Jak zrobić pompkę?
- Zdrowe gofry – 3 różne sposoby na zdrowe gofry – jaglane, owsiane i pełnoziarniste! [PRZEPISY]
Mam nadzieję, że sierpień będzie udany! Trzymajcie proszę kciuki! Chętnie też się dowiem, jakie Wy macie plany na sierpień i co byście chcieli osiągnąć? Piszcie w komentarzach – badania pokazały, że chętniej spełniamy cele, do których się publicznie przyznajemy 🙂
FIT MIESIĄC – podsumowanie lipca i moje fit plany na sierpień