Wyzwanie wiosenne: dzień 11

Dzisiaj czas na trochę inny trening.

Zarówno w odchudzaniu, jak i przy chęci utrzymania sportowej sylwetki, dobrej kondycji czy po prostu zdrowia, powinniśmy wrzucić do swojego planu treningowego treningi/aktywności o niskiej i średniej intensywności, które wykonywane są z przewagą przemian tlenowych. W związku z tym, dzisiejszy trening postara się zapewnić Wam taki właśnie rodzaj ruchu.

TRENING NA DZIŚ

Dzisiaj do wyboru:

• 30-40 minut ciągłego biegu
• 30 minut marszobiegu (dla początkujących, biegamy i maszerujemy na zmianę)
• 50 minut spaceru

Jeśli pogoda wybitnie nie pomaga, możesz wykonać w domu ten trening:

Chociaż bardziej polecam spacer lub bieganie – to najlepszy sposób na spokojny, ale skuteczny wysiłek. Nie zawsze musisz się na maksa spocić, żeby mieć efekty!

Mam nadzieję, że dacie dzisiaj radę 🙂 Przepisy pojawią się od jutra – po świętach 🙂

Miłego dnia!