![WYZWANIE ŚWIĄTECZNE: DZIEŃ TRZYNASTY [17.12]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2017/12/pexels-photo-290220-5.jpg?fit=1200%2C929&ssl=1)
Dzisiaj czeka na Ciebie niespodzianka 🙂
TWÓJ TRENING NA DZIŚ:
Dzisiejszy trening to niespodzianka – sam go sobie wybierasz… w losowy sposób. Jeśli masz kostkę do gry – przygotuj ją. Jeśli nie masz – użyj tej strony i wybierz „6 ścian”.
Zasady:
- nie podglądaj wcześniej treningów
- numer, który wypadnie, to numer Twojego treningu – sprawdź poniżej, co wylosowałeś
- nie oszukuj i nie zmieniaj treningu ani nie losuj drugi raz! Kto losuje drugi raz, ten ciapa!
- zamelduj zrobiony trening i napisz co Ci wypadło w komentarzu poniżej 🙂
LISTA TRENINGÓW
ZADANIE DLA OSÓB Z PRZEMIANĄ/ZE SWOIM PLANEM TRENINGOWYM:
Jeżeli ćwiczysz z planem Przemiana lub masz swój własny plan treningowy, dzisiaj zrób swój trening lub odpocznij. Wiem, że wielu z Was robi dwa treningi (jeden swój i jeden z wyzwania), a to oznacza, że macie dwukrotnie większe obciążenie organizmu niż do tej pory. To z kolei może powodować przetrenowanie, dlatego dzisiaj odpuść.To dla Waszego bezpieczeństwa.
Jeśli czujesz się na siłach, możesz pobawić się w losowanie wyżej!
Kochani, trzymam za Was dzisiaj kciuki i pędzę na mój drugi dzień kursu. Głowa mi pęka od nowej wiedzy i prawdopodobnie będzie niedługo nowy trening, który trochę jej wplecie w układ ćwiczeń 🙂 Nie mogę się doczekać!
Wiedziałam, że dziś trafię na moją zmorę czyli trening nr 2… 🙁 nigdy nie uda mi się go zrobić bez dłuższych przerw 😀 ale zrobione! mimo wszystko 😉
trening nr 5 🙂 bardzo go lubię. Niby nic a jednak daje w pupę 🙂
numer 2- brzuch i boczki…. oj bardzo się przyda <3
U mnie 5 super 🙂
Numer 2 – Pogromca tłuszczu! Trening cardio 😀 Do dzieła!
Dziś nr 6 – akurat jak znalazł na poranny rozruch 🙂
Dzisiaj brzuch i boczki. Do dzieła
Co za super pomysł z tym losowaniem 😉 Melduję wykonanie zadania-treningu nr 2; oj było ciężko, pot się lał strumieniami ale za to jaka byłam szczęśliwa kiedy już mi się udało 😀
Nr 6 🙂 Wewnętrzna strona ud 😉 Zabieram się do roboty :*
Mi kostka wylosowała trening Nr 3, więc robimy dziś brzuszek 😀
nr 2 🙂
Siostra wybrała nr 4, był przyjemny i odprężający 🙂
Piąteczka zaliczona, super trening 🙂
3 mi wypadła 🙂
nr. 4 – ramiona, w sumie moje najslabsze ogniwo, na pewno sie przyda 😉
Trening nr 2… Marta, pierwszy raz przeklinalam przy trening…masakryczne tempo…
U mnie bylo 5! Zaliczone 😉
Trening nr 5 zaliczony na 5 🙂
ja zrobiłam 2 i 3 – momentami było ciężko, ale dałam radę 🙂
Dzisiaj numer 4, wczoraj ramiona nie domagały, za to dzisiaj znów w formie 😉 dobrze trafiłam! Przyjemny, oczyszczający trening 😉
Trafiła mi się jedynka 🙂 pierwszy raz nadążałam ze wszystkimi ćwiczeniami! 😀
Zrobiłam 4 🙂 Jaaa to była masakra jakaś… Mam dyskopatię, i kiedy ćwiczyłam podnoszenie i opadanie nóg na leżąco, to faktycznie poczułam ból Ale wtedy ty weszłaś z „jeżeli cię bolą lędźwia”… A ja w szoku :O Skąd ona wie? No wie, i podziałało 🙂 Dalej ćwiczyłam bez bólu 😉 Buziaki i do jutra!
Musiałam metodą eliminacji wybrać trening, ponieważ kolana nie nadają się na cardio, a łokieć na ramiona. Pierwszy mógłby być za łatwy. Wybierałam między nogami i brzuchem. Jako, że brzuch jest słabszy, to on oberwał. Nie byłam w stanie tylko zrobić tej deski na boku z uniesioną nogą. ; <
Tak, wiem. Oszukiwałam. ; <
Wylosowalam 4 super bo oglądając dziś swoje zdjęcia stwierdziłam ze musze popracować nad ramionami a potem zrobiłam jeszcze 2 .
6 zaliczona
Zdążyłam przed północą 🙂 trening w niedzielę to dla mnie prawdziwe wyzwanie… Najważniejsze, że się udało! Wylosowana szóstka. Uda przyjemnie palą 😉
6 zaliczona:)
3. Super! Niestety z powodu pracy musiałam mieć przerwę przez sobotę i niedzielę ale oczywiście lecę dalej z wyzwaniem.