![WYZWANIE ŚWIĄTECZNE: DZIEŃ PIERWSZY [5.12]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2017/12/pexels-photo-290220.png?fit=1200%2C929&ssl=1)
Zaczynamy wyzwanie! Czas na pierwszy trening z wyzwania świątecznego!
Ponieważ dopiero zaczynamy nasze wyzwanie, musimy być spokojni i nie wystrzelić jak z procy na samym starcie 🙂 Dlatego dzisiaj przygotowałam dla Was krótki trening, który nie zajmie Wam dużo czasu, ale pomoże wdrożyć się w nasze wyzwanie!
Pamiętaj, że codziennie w zakładce TRENING NA DZIŚ będzie czekało na Ciebie nowe wyzwanie. Nie zawsze to będzie trening z mojego kanału YT, więc warto zaglądać i trzymać się wyzwania!
Chcesz wygrać moją książkę? Szczegóły znajdziesz w poście: klik.
TWÓJ TRENING NA DZIŚ:
Fit Body to trening angażujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczymy nad lepszym wyglądem naszego ciała, ujędrnieniem, wysmukleniem i wysportowaną sylwetką. Oprócz efektów wizualnych, ten trening pomoże ci wzmocnić mięśnie i pozwoli na robienie bardziej zaawansowanych treningów.
ZADANIE DLA OSÓB Z PRZEMIANĄ/ZE SWOIM PLANEM TRENINGOWYM:
Jeżeli ćwiczysz z planem Przemiana lub masz swój własny plan treningowy, który stosujesz, pamiętaj, że codziennie będzie czekać na Ciebie jakieś zadanie w tym miejscu. Dzisiaj jest to praca nad mięśniami brzucha. Wykonaj poniższy zestaw po swoim treningu:
DAJ ZNAĆ, JAK WRAŻENIA!
Nie zapomnij napisać, jak Ci poszło! Możesz podzielić się wrażeniami na swoich profilach w social media (dodaj tylko hasztagi #druzynaCF i #swietaCF , żebym mogła Cię znaleźć), lub na naszej grupie na facebooku czy w komentarzu. Wszystkie wiadomości od Was zawsze czytam i jest to dla mnie spora motywacja do dalszej pracy. Jak ktoś z tego korzysta, to aż chce się działać. 🙂
Czas się rozruszać! Dzięki Marta! Trochę ostatnio zbyt dużo treningów odpuszczałam i śmiało mogę powiedzieć, że organizujesz wyzwanie w idealnym dla mnie czasie.
no to cieszę się, że trafiłam 🙂
A zaszaleję zrobię ćwiczenia z obu filmików, mimo że nie ćwiczę z innym planem. Świetne wyzwanie!
Brawo Marta! Świetny pomysł z tym wyzwaniem.
zdecydowanie bardzo fajne wyzwanie 🙂 już jestem ciekawa co będzie jutro
😮 a ja nie widzę żadnego filmiku
Martuś, świetna decyzja z utworzeniem wyzwania! 🙂 Trafiłaś w dziesiątkę. Będę z Tobą codziennie ćwiczyć. Bardzo motywujesz wszystkich do działania.
Cieszę się!
super! Dodaję ćwiczenia do swojego treningu 🙂
20 minut to dla mnie za mało – robię oba treningi! 🙂
Już po 🙂 myślałam, że 26 minut to mało, ale to był niezły wycisk 😉
Również się przyłączam, żeby jedzenie na święta lepiej smakowało 🙂 !
Zrobione obydwa treningi. Brzuch, rzeczywiście daje popalić!
Hej! Pytanko mam, ile podczas 1. dnia wyzwania spalamy kalorii? Chodzi mi o konkretnie FitBody 🙂
Zaliczone oba:)
Podczas robienia deski bokiem ciężar ciała gdzie powinnień sie znajdować? 🙁
całe ciało równomiernie jest obciążone raczej, skąd pytanie?
Miesiąc miałam przerwy od ćwiczeń, w sumie to przez brak motywacji. Od dziś znów zaczynam, taki kalendarz to świetna motywacja! 😉
FitBody zaliczone! Najcięższa dla mnie była deska na boczki, ale dobrze, akurat tu się wysiłek przyda. 😛
I bardzo szybko to zleciało, nawet nie wiedziałam kiedy. Jak powiedziałaś w filmie, że koniec to wyrwało mi się „JUŻ?” 🙂
dopiero po zrobieniu treningu zorientowałam się że dziś zaczyna się wyzwanie świąteczne ! Dlatego moje zaczęło się od TURBO TRENINGU 🙂 ciśniemy !
Trening odrobiony:D Dzieki Marto za to wyzwanie, z Tobą łatwiej sie zmotywować:)
cieszę się!
Biorę udział 😀 Mikołajki zacznę z Martą 😀
zrobione! dzięki za motywację, kalendarz z wyzwaniem będzie wypełniony! 🙂
Jeeeja Martuś dzięki! W jak słabej formie muszę być że ledwo dycham po tym treningu a i nie zrobiłam wszystkich powtórzeń. Przesiadka z kanapy na matę aż głowa mnie boli. Dzięki jeszcze raz! Tego mi trzeba żeby nabrać formy a czas wprost idealny 🙂
Trzymam kciuki i będzie coraz lepiej!
Rewelacyjny pierwszy dzień. Oba treningi zaliczone. Jest moc!!!!! Dziękuję Ci Martuniu za to, że jesteś:)
zrobiłam 🙂 szkoda że nie wiedziałam, że coś takiego w planach bo mam już grudzień rozpisany treningowo i do tego w pracy gęsto, ale będę się starać dokładać, tak jak dziś 🙂 Ostrzegaj Marto o takich akcjach bo bym z tego sobie plan zrobiła grudniowo-niespodziankowy 🙂
przez mój pobyt w USA wszystko było robione na szybko, stąd brak zapowiedzi wyzwania wcześniej 🙂
Już drugi miesiąc wyzwania z Tobą 😀 Wczoraj skończyłam wyzwanie miesiąc bez słodyczy, dzisiaj zaczynamy kalendarz adwentowy! Myślę, że porcja endorfin po Twojej wersji kalendarza na pewno będzie większa niż po standardowej czekoladce 😀
Oesu, to chyba nie dla mnie – połowy treningu nie zrobiłam a teraz od pół godziny siedzę bo nie mogę wstać 😀 liczy się jak przez te 18 dni będę robić same rozgrzewki? xD
Anita, rób tyle ile możesz ,nie musisz robić wszystkiego – sumiennie staraj się robić tyle, ile dasz radę, a efekty też będą, zwłaszcza w Twojej kondycji
Ok, dzięki, postaram się 🙂
Halo halo:D a trening na dzis? 6 grudnia;D ja już pełna energii i gotowa do tereningu;D
Halo halo a gdzie trening na dzis? Na 6 grudnia?;D bo ja już gotowa do akcji;D
od północy był wrzucony na stronę 🙂 wystarczyło odświezyć zakładkę skrótem cctrl + f5
https://www.codzienniefit.pl/2017/12/wyzwanie-swiateczne-dzien-drugi-6-12.html
A ja zaczynam raz jeszcze po świętach. Idealnie można się wdrożyć w ćwiczenia. Przede wszystkim dlatego, że pierwsze treningi są delikatne i ich poziom trudności jest nie tak wymagający;) Super motywacja. Fajne jest też to, że skoro raz już to wyzwanie ukończyłam to czuję że mogę to powtórzyć. Dodatkowo WYCIĄGAJĄC WNIOSKI Z POPRZEDNIEGO RAZU wiem jak sobie odrobinkę zmodyfikować ten plan by czuć się jeszcze lepiej. I takim najlepszym rozwiązaniem dla mnie jest ćwiczyć co drugi dzień chyba, że tak jak dzisiejsy trening-jest na tyle lekki, że mój organizm będzie w stanie szybko się zregenerować.