Zmęczony, zmęczona? To dobrze, bo czwartego dnia wyzwania czeka nas coś przyjemnego!
Wiem, że wiele z Was poważnie podeszło do wyzwania i wykonuje treningi sumiennie. Jestem bardzo dumna! Ostatnio miałam trochę gorszy okres, ponieważ mam trudny czas w rodzinie i Wasze zaangażowanie, wpisy i zdjęcia bardzo poprawiają mi humor. DZIĘKUJĘ!
Pamiętaj, że codziennie w zakładce TRENING NA DZIŚ będzie czekało na Ciebie nowe wyzwanie. Nie zawsze to będzie trening z mojego kanału YT, więc warto zaglądać i trzymać się wyzwania!
Chcesz wygrać moją książkę? Szczegóły znajdziesz w poście: klik.
TWÓJ TRENING NA DZIŚ:
Na czym polega dobry i skuteczny plan treningowy? Na odpowiednim dopasowaniu treningów, ale też odpowiedniej regeneracji. To właśnie podczas odpoczynku zachodzą zmiany, które pozwalają naszemu ciału się zmieniać. Dlatego dzisiaj czeka Was coś specjalnego – aktywna regeneracja.
Aktywna regeneracja i jej sposób zależy od Waszego poziomu zaawansowania. Do wyboru macie cztery opcje:
a) bieg do 40 minut
b) marszobieg do 40 minut
c) spacer do 40 minut
d) zrobienie treningu rozciągającego:
ZADANIE DLA OSÓB Z PRZEMIANĄ/ZE SWOIM PLANEM TRENINGOWYM:
Osoby z własnym planem treningowym lub trenujące z Przemianą, powinny dzisiaj wykonać trening dla osób z pracą siedzącą lub dowolny trening wymieniony powyżej.
DZIĘKUJĘ!
Dziękuję bardzo za wszystkie Wasze wiadomości, zdjęcia i komentarze. 🙂
Pamiętaj: #swietacf i #druzynacf to nasze hasztagi!
Do zobaczenia jutro!
