![WYZWANIE ŚWIĄTECZNE: DZIEŃ CZWARTY [8.12]](https://i0.wp.com/www.codzienniefit.pl/wp-content/uploads/2017/12/pexels-photo-290220.jpg?fit=1200%2C929&ssl=1)
Zmęczony, zmęczona? To dobrze, bo czwartego dnia wyzwania czeka nas coś przyjemnego!
Wiem, że wiele z Was poważnie podeszło do wyzwania i wykonuje treningi sumiennie. Jestem bardzo dumna! Ostatnio miałam trochę gorszy okres, ponieważ mam trudny czas w rodzinie i Wasze zaangażowanie, wpisy i zdjęcia bardzo poprawiają mi humor. DZIĘKUJĘ!
Pamiętaj, że codziennie w zakładce TRENING NA DZIŚ będzie czekało na Ciebie nowe wyzwanie. Nie zawsze to będzie trening z mojego kanału YT, więc warto zaglądać i trzymać się wyzwania!
Chcesz wygrać moją książkę? Szczegóły znajdziesz w poście: klik.
TWÓJ TRENING NA DZIŚ:
Na czym polega dobry i skuteczny plan treningowy? Na odpowiednim dopasowaniu treningów, ale też odpowiedniej regeneracji. To właśnie podczas odpoczynku zachodzą zmiany, które pozwalają naszemu ciału się zmieniać. Dlatego dzisiaj czeka Was coś specjalnego – aktywna regeneracja.
Aktywna regeneracja i jej sposób zależy od Waszego poziomu zaawansowania. Do wyboru macie cztery opcje:
a) bieg do 40 minut
b) marszobieg do 40 minut
c) spacer do 40 minut
d) zrobienie treningu rozciągającego:
ZADANIE DLA OSÓB Z PRZEMIANĄ/ZE SWOIM PLANEM TRENINGOWYM:
Osoby z własnym planem treningowym lub trenujące z Przemianą, powinny dzisiaj wykonać trening dla osób z pracą siedzącą lub dowolny trening wymieniony powyżej.
DZIĘKUJĘ!
Dziękuję bardzo za wszystkie Wasze wiadomości, zdjęcia i komentarze. 🙂
Pamiętaj: #swietacf i #druzynacf to nasze hasztagi!
Do zobaczenia jutro!
Ja juz porozciągana! Dziękuję 🙂
Oczywiście będzie bieganie 🙂 ale chyba skuszę się też na stretching, bo ostatnio krucho z tym rozciąganiem u mnie.
Wreszcie ktoś wybrał bieganie! 😀 Piątka!
Boję się tylko, że jak zacznę to mi 40 min będzie za mało i nogi poniosą dalej 🙁
Ja też bieganie.
Miłego wypoczynku dzisiaj dla wszystkich 🙂
Super czułam, że będzie rozciąganie i tego właśnie mi trzeba 🙂
Trzy pierwsze dni mega power!:D dałaś czadu Marta-extra!:D dziękuuuuuuuje, że dziś lżej! Wybieram stretching;)
Super, ja też się porozciągam bo robię to zdecydowanie zbyt rzadko 🙂 A może do tego spacer… po galerii handlowej hah 🙂
To ja dzis wybieram rozciaganie 🙂
Ja chętnie bym pobiegała, ale… mieszkam w Nowej Rudzie, czyli najbardziej zanieczyszczonym mieście w Polsce 😐 więc pozostaje mi rozciąganko 😀
Ja jestem z Krakowa, a dziś powietrze średnie, więc też raczej zostaje mi rozciąganie. Trochę smuteczek, a trochę ulga 😛
Łączę się w smogowym bólu ;D
A ja myślałam, że w Zabrzu największy smog…
zaliczony 🙂
ooo dziękuję Ci za to 😀 po ostatnich dniach boli mnie każdy mięsień
Rozciąganko dziś będzie, zaraz po pracy 😉
Rozciąganie! To zaniedbałam najbardziej… czas nadrobić 🙂
Dzisiaj relaksujemy 🙂 Powodzenia!
Kaszel by mnie zadusil dzisiaj przy bieganiu, bedzie rozciaganie 🙂
Rozciąganie <3
Rozciaganie
zrobione 🙂 trzymaj sie Marta :*
Muszę się przyznać, że wczoraj nie byłam w stanie zrobić treningu niestety. ; < Nie dość, że cały dzień spędziłam na uczelni na badaniach, to jeszcze miałam okropne zakwasy po dwóch pierwszych dniach. Ledwo chodziłam, a musiałam niestety cały czas chodzić po katedrze. ; ( Dzisiejsze rozciąganie powinno usunąć resztki zakwasów i działam dalej. ; ) Zrobię jeszcze może trening jeden dla początkujących.
W dzisiejszym rozciąganiu jest jedna rzecz, której nie mogłam wykonać. To było na rozciąganie uda, gdy opierałaś się kolanem o matę. Musiałam to zmodyfikować, bo przez chore stawy nie byłam w stanie oprzeć się kolanem. Ale czułam rozciąganie i tak w tej zmodyfikowanej wersji. ; )
Pozdrawiam.
Trzymam kciuki za resztę wyzwania 🙂
Porozciągane:) Było super, zwłaszcza po tych ostatnich dwóch męczących treningach;)
Ja dziś rodzinny spacer (we Włoszech dziś święto) – za to 5 godzin (z przerwami na placu zabaw) 😀
Nieźle!
A ja nawet skusiłam się na prawie 40 minut „truchtania” …tak więc zaliczone 🙂