Po świętach wszyscy zadają sobie tylko jedno pytanie – jak te smakołyki teraz spalić?
Chociaż doskonale wiemy, że bożonarodzeniowe obżarstwo nie zaszkodzi naszej wadze, to i tak zawsze gdzieś z tyłu głowy mamy ciśnienie, żeby wszystkie te ciasta, pierożki i słodycze z choinki spalić. Najlepiej, oczywiście, w ogniu ćwiczeń.
Dlatego przygotowałam dla was plan treningowy na nadchodzący tydzień, który pomoże uciszyć wyrzuty sumienia i spalić zbędne kalorie.
Gotowi na poświąteczne spalanie? Mam nadzieję!
CZY MOŻNA PRZYTYĆ W ŚWIĘTA?
Dwa czy nawet trzy dni jedzenia pierników w niesamowitych ilościach nie wpłyną na twoją sylwetkę. Mam nadzieję, że to jest jasne.
- owszem, twoja waga się zwiększy
- twój wygląd w lustrze też się może trochę zmienić
Ale nie są to stałe zmiany, a tymczasowa sytuacja. Dlaczego? Większa liczba na wadze po świętach to zazwyczaj skutek niestrawionych resztek, które zalegają nam w jelitach i zatrzymania się wody w organizmie. Z kolei inny wygląd w lustrze to zazwyczaj wina opuchnięcia, zgromadzonej wody i wydęcia przejedzonego brzucha.
Wszystko to zniknie w ciągu kilku dni, jeśli po prostu wrócimy do naszej normalnej aktywności i diety.
Jeśli jednak macie wyrzuty sumienia, albo trudno Wam na własną rękę wrócić na właściwe tory, przychodzę z pomocą. Przygotowałam dla Was krótki, tygodniowy plan treningowy, który ma dwa zadania: po pierwsze, spalić sporą ilość kalorii i podkręcić metabolizm po świętach, a po drugie – z powrotem zbudować u Was rutynę treningową i pomóc w powrocie na zdrową ścieżkę.
TYGODNIOWY PLAN TRENINGOWY – POŚWIĄTECZNE SPALANIE
Plan jest prosty i skuteczny, a przy tym urozmaicony – nie powinniście się nudzić. Po ukończeniu tego planu możesz zerknąć do zakładki plany treningowe i wybrać sobie inny harmonogram, który będziesz wykonywała po tym tygodniu.
Jeśli wolisz na własną rękę ułożyć swój plan treningowy, tutaj znajdziesz najlepsze treningi do spalenia dużej ilości kalorii.
Fot. Fotografia dla biznesu Agata Matulka
PLAN DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Dzień 1 – Super Body Rzeźba
Dzień 2 – wolne
Dzień 3 – Trening dla początkujących
Dzień 4 – wolne
Dzień 5 – Brzuch + uda + pośladki
Dzień 6 – wolne
Dzień 7 – Cardio + brzuch
PLAN DLA ZAAWANSOWANYCH
Dzień 1 – Trening HIIT
Dzień 2 – Super Body Rzeźba
Dzień 3 – wolne
Dzień 4 – Turbo trening
Dzień 5 – Tabata
Dzień 6 – wolne
Dzień 7 – Fit Body
REGULARNOŚĆ – KLUCZ DO PIĘKNEJ SYLWETKI
Najważniejsze jest wrócenie na odpowiedni tor – skupcie się więc na powrocie do treningów i zdrowego jedzenia, a pojutrze po świątecznych piernikach nie będzie śladu. Za to na karnawał będziecie gotowi perfekcyjnie!
To co – kto się dołącza do planu?
Powodzenia!
