Jeśli szukasz motywacji i chcesz dobrze rozpocząć sezon wiosenny – mam coś dla ciebie! Rozpoczynamy 31-dniowe wyzwanie, które pozwoli ci być fit przez cały marzec.
WYZWANIE: 31 DNI FIT
Ułożyłam dla was wyzwanie, które warto spróbować z kilku powodów.
- początkującym pomoże zacząć zdrowy tryb życia,
- zaawansowanym urozmaici miesiąc,
- a wszystkim ,którzy zaczynają „od poniedziałku” wreszcie pozwoli zacząć dobrze. Dlaczego? Bo nawet, jeśli cała reszta dnia ci nie szła, to każdego dnia zrobisz chociaż jedną fit rzecz dla siebie.
- to świetna opcja dla wszystkich, którzy mają problemy z podjadaniem, brakiem regularności czy poddawaniem się. Każdego dnia możesz chociaż w małej części być fit!
W ramach wyzwania, mam dla was do wydrukowania kalendarz z zadaniem na każdy dzień. Każdego dnia robimy jedną „fit” rzecz – trening, potrawę lub inne zadanie 🙂
JAK POBRAĆ KALENDARZ I DOŁĄCZYĆ DO WYZWANIA?
Aby dostać plik do druku, zapisz się do blogowego newslettera korzystając z poniższego formularza.
Po zapisaniu się i potwierdzeniu swojego adresu mailowego, dostaniesz ode mnie wiadomość z plikiem na maila.
UWAGA: jeśli po zapisaniu się do newslettera nie dostałeś maila potwierdzającego ani harmonogramu, sprawdź w folderze SPAM oraz w zakładach oferty czy innych dostępnych na Twojej skrzynce.
JEŚLI MASZ MAILA NA ONECIE LUB WP i mimo zapisania się do newslettera nie dostałeś pliku (a sprawdziłeś w spamie i zakładkach), prawdopodobnie jest to problem Twojego dostawcy. Bardzo proszę – załóż wtedy maila np. na gmail.com. Tam zawsze wszystkie wiadomości dochodzą.
Jest jakiś problem z newsletterem na onecie i wp, za co bardzo przepraszam. Na razie nie wiem jak go rozwiązać 🙂 Niekiedy maile u tych osób nie docierają.
Członkowie newslettera raz w tygodniu dostają informację o wszystkich nowych postach na blogu. Dodatkowo, przy okazji wyzwań zawsze otrzymują darmowe materiały dostępne od razu.
Link do mojego kanału na YT, gdzie znajdziesz treningi, o których mowa w wyzwaniu: KLIK.
DOŁĄCZ DO WYZWANIA
Dołącz do wyzwania także na facebooku: DOŁĄCZ DO WYZWANIA.
Dołącz do mnie na FACEBOOKU i INSTAGRAMIE po dodatkową dawkę motywacji!
To co? Zaczynamy! Startujemy 1 marca!
POMÓŻ MI WYGRAĆ NAGRANIE PŁYTY DVD Z TRENINGIEM
Biorę udział w konkursie na Next Fitness Star – nagroda główna to NAGRANIE PŁYTY Z TRENINGIEM!!!!
Wygra dziewczyna, która zbierze największą ilość głosów.
– głosować można do 24.03
– każdego dnia można oddać jeden głos!
– ważne, żeby być regularnym: jak w ćwiczeniach!
Link do głosowania: KLIK
Bez Was nie dam rady!
Nie chcę zabrzmieć arogancko, bo bardzo Cię cenię, ale MARCA (nie marzec) 😉 Może pierdoła, ale profesjonalizm przede wszystkim 🙂
dzięki! Już jest ok 🙂
Ooo, świetny pomysł na wyzwanie! Takie niestandardowe jest, urozmaicone 🙂
No i oczywiście zagłosowane, z telefonu i komputera 🙂 Na pewno wygrasz! 🙂
Świetny wyzwaniowy mix! Super, super i jeszcze raz super! 🙂
Czytam i motywuję się u Ciebie od tygodnia? Jakoś tak 🙂 Ale nie mogłam się zabrać sama z siebie za ruszenie tyłkiem 🙂
Tym wyzwaniem dałaś mi kopa =D Nawet w czas idealnie trafione =D Jest tak fajne, że już zaplanowałam najbliższe kilka dni, by się zorganizować z czasem 🙂
Mam nadzieję, że tym razem się nie poddam =D I że to nie ostatni taki pomysł, bo jest genialny 😉
Miło mi! Trzymam kciuki, na pewno dasz radę 🙂
Super, szkoda tylko, że u mnie pierwszy dzień odpada. Muszę czekać na decyzje lekarza co z ćwiczeniami, ale… Na rower mam pozwolenie, więc zaczynam od razu. 🙂
no i taka postawa mi się podoba!
Podejmuję!!! 🙂 Jak zwykle! 😀
Super, ja też dołączam!
Ja już na stanowisku, dzień pierwszy…..Ruszam 😉 Beti czekam na Ciebie !!!!!!
Aneczko, powodzenia!!
Czeka mnie pracowity miesiąc zimowy trening dostosowany z wyzwaniem na marzec plus zadania dodatkowe i jeszcze praca na podwórku.
Trzymam mocno kciuki!!!
cześć Marto i Dziewczyny ! co proponujcie 8 marca zamiast dnia bez mięsa – jeśli każdy dzień jest bezmięsny? : )
cześć 🙂 U mnie „dzień bez mięsa” trwa od ponad 11 lat 🙂 8 marca będzie dniem bez nabiału albo bez glutenu 😉
Np. bez nabiału 🙂
Wszystko piętnie fajnie ale ta tabata na początek to pomyłka, super pomysł który zresztą mnie zachęcił na rozpoczęcie przygody bycia fit . Ale jako osoba początkująca nie dałam rady pierwszego dnia, mało zachęcające… No dobra idę walczyć dalej.
Mika, spokojnie! Zawsze można wybrac inny trening, najważniejsze to ciągle walczyć. Mocno trzymam za Ciebie kciukasy – dasz radę!
Marta, rzeczywiscie na wiosne jakos samoistnie dopada nas ochota, by zmienic sie na lepsze. Warto ja wykorzystac. Super pomysl z tym wyzwaniem. Jestes niezastapiona. Trzymam kciuki za realizacje Twojego marzenia. Pozdrawiam serdecznie Beata
Dziękuję Beatko!
Bardzo dobrze Ci poszło! Mówię serio! Ty spróbowałaś, bardzo dużo osób nawet tego nie robi!
<3 Będę się starać! Powodzenia!
Dopiero teraz zobaczyłam ten kalendarz. To źle jak zacznę od 8 marca, a nie od początku?
Zagłosowane! 🙂