WYZWANIE: 24 treningi do Wigilii + darmowy plan treningowy!

Grudzień to czas przygotowań do świąt. Ale możemy szykować się nie tylko za pomocą zakupów, wycinania ozdób i liczeniu, ile będzie gości. W tym roku przygotuj się ze mną na święta fizycznie – i popracuj nad sylwetką, żeby w Wigilię prezentować się doskonale. Dołącz do wyzwania – 24 treningi do Wiglii i skorzystaj z darmowego planu treningowego!

WYZWANIE ŚWIĄTECZNE

To wyzwanie jest dla wszystkich – nie tylko dla odchudzających się. Wszystkie treningi zaplanowałam tak, żeby wzmocniły ciało, spaliły sporo kalorii, i poprawiły waszą wydolność oraz zdrowie. Zarówno jeśli chcesz schudnąć, przytyć bądź utrzymać sylwetkę, pamiętaj, żeby jeść zdrowo.

Plan składa się  24 treningów, zaczynających się dzisiaj, a kończących się w Wigilię. Ponieważ każdy organizm potrzebuje odpoczynku, jeden z treningów w tygodniu to stretching, który przyspieszy regenerację i nie przemęczy waszego ciała.

Przygotowałam dla was pełen plan treningowy, który można wykonać w domu. Jest opracowany na podstawie moich zestawów ćwiczeń i chyba to nikogo nie dziwi 🙂 😀 

Ten plan jest wymagający, więc muszę tu przypomnieć kilka zasad:

• jeżeli nie możesz skończyć jakiegoś treningu, zrób tyle, ile możesz. Możesz też spróbować wydłużyć sobie przerwy. Pamiętaj o piciu wody w trakcie treningu oraz uchyleniu okna,
• jeżeli w którymś tygodniu poczujesz, że ciało jest zbyt zmęczone, odpuść trening i zamiast niego zrób spacer, albo idź pobiegać,
• jak najbardziej można ćwiczyć z zakwasami czy miesiączką. Tutaj więcej informacji: zakwasy ; miesiączka i trening;

JAK OTRZYMAĆ PLAN TRENINGOWY I ZACZĄĆ WYZWANIE?

Aby dostać plan treningowy z rozpisanymi treningami i plikiem do druku, zapisz się do blogowego newslettera korzystając z poniższego formularza.
Po zapisaniu się i potwierdzeniu swojego adresu mailowego, dostaniesz ode mnie wiadomość z plikiem zip, w którym będzie plan do druku oraz plik pdf ze spisem treningów i dokładnymi linkami. Wszystko, czego potrzebujesz! 🙂

Osoby, które są już zapisane do newslettera, dostały już maila z plikami o godzinie 16:10. Sprawdźcie swoje skrzynki, folder spam oraz zakładki w mailu.

Członkowie newslettera raz w tygodniu dostają informację o wszystkich nowych postach na blogu. Dodatkowo, przy okazji wyzwań zawsze otrzymują darmowe materiały dostępne od razu.

DOŁĄCZ DO WYZWANIA!

Dołącz do wyzwania także na facebooku: DOŁĄCZ DO WYZWANIA.

Oczywiście Wasze maile są bezpieczne – używam ich tylko do celów blogowych (wysyłanie Wam informacji o nowych postach raz w tygodniu + dodatkowych, darmowych materiałów).

UWAGA: jeśli po zapisaniu się do newslettera nie dostałeś maila potwierdzającego ani harmonogramu, sprawdź w folderze SPAM oraz w zakładach oferty czy innych dostępnych na Twojej skrzynce.

Jeśli maila na onecie lub wp, a planu treningowego nie ma ani w spamie ani w innych zakładkach, prawdopodobnie jest to problem skrzynki. Jest jakiś problem z newsletterem na onecie, za co bardzo przepraszam. Na razie nie wiem jak go rozwiązać 🙂

Ponieważ dużo osób nie ogarnia, kilka porad:

– jeśli pomimo zapisania się do newslettera, dalej nie przyszedł plan, to:
1. Sprawdźcie w spamie i zakładkach na mailu
2. Prawdopodobnie macie skrzynkę na onecie i wp – polecam gmaila, tam dochodzi zawsze, a jeśli macie telefon z androidem, to musicie mieć adres na gmailu)

Dołącz do mnie na FACEBOOKU i INSTAGRAMIE po dodatkową dawkę motywacji! 

To co? Zaczynamy!